vitaminas y minerales son esenciales para tener un cabello sano. Hay elementos importantes que obtenemos de nuestra dieta, y sin el cual nuestro cabello pueden convertirse en grasa, sin vida, e incluso caerse. Una dieta ideal debe incluir todos los nutrientes esenciales para la salud del cabello y la piel. De acuerdo con la antigua medicina china y la medicina ayurvédica, los primeros signos de problemas de salud muestran en nuestra piel, el cabello y nails.Maintaining un estilo de vida activo y saludable puede ser difícil hoy en día, pero es esencial para tener un cabello sano no grasa. Hay muchos productos cosméticos y champús que prometen deshacerse de exceso de grasa y para restaurar el cabello con la salud, pero que tiene una vitamina equilibrada y dieta rica en minerales es mucho más compleja important.Vitamin B es extremadamente importante para el pelo, y una deficiencia en estos vitaminas pueden conducir a la grasa, caspa, pelo blanco prematuro, irritación de la piel, y un secador de crecimiento lento. Las vitaminas B son también esenciales para nuestra piel, en su lucha contra las arrugas relacionadas con el estrés y los síntomas del envejecimiento. Para mantener una piel de aspecto juvenil y libre de arrugas, así como un cabello brillante y sano, hay que consumir alimentos que son ricos en vitamina B vitamins.Biotin o B7 es muy importante para el cabello no graso saludable y por eso se le llama a veces "la vitamina del pelo". Una deficiencia de biotina puede conducir a la pérdida del cabello, la rotura de uñas, e incluso la pérdida de las pestañas. No hay muchos alimentos ricos en biotina, pero trate de evitar los suplementos sintéticos, ya que pueden empeorar la situación y conducir al cabello más grasa que antes. Algunas buenas fuentes de biotina incluyen: hígado, yema de huevo crudo, el maní y verduras de hoja verde. Trate de hacer usted mismo un batido verde o jugo al menos una vez por semana con el fin de obtener una cantidad adecuada de biotina en su dieta. La niacina o vitamina B3 es otra vitamina importante para la salud de la piel y el cabello. Esta vitamina mejora la circulación sanguínea en el área del cuero cabelludo, evitando así la obstrucción del folículo del cabello y la pérdida del cabello. Hay algunos suplementos de vitamina B3 sintéticos disponibles en el mercado, pero pueden poner una tensión en su hígado. Trate de comer alimentos que contienen una cantidad adecuada de niacina, tales como el pescado, los mariscos, las judías verdes y los guisantes, almendras, o zanahorias. El ácido fólico o vitamina B9 también es importante para mantener el cabello no graso saludable. El ácido fólico se asegura de que sus folículos están funcionando correctamente, y que también juega un papel importante en la formación de células y en la prevención de la inflamación. También es muy importante para las mujeres embarazadas, ya que una deficiencia de ácido fólico puede causar defectos de nacimiento. Buenas fuentes de ácido fólico o vitamina B9 incluyen: judías verdes, aguacate, mariscos, col y otras verduras de hoja verde y carne. La vitamina B12 mantiene el cabello sano y fuerte al promover el crecimiento del cabello y nutrir los folículos pilosos. La vitamina B12 también juega un papel muy importante en la producción de glóbulos rojos, y en el mantenimiento de un sistema nervioso sano. Una deficiencia puede ser muy peligroso y puede conducir a la pérdida del cabello y la ralentización del crecimiento del cabello, así como problemas de anemia y otros trastornos de salud. La vitamina B12 se puede encontrar solamente en alimentos de origen animal, como carne, huevos y productos lácteos. La vitamina E es muy importante para la piel, pero también para el cabello. Es uno de los antioxidantes más potentes, junto con la vitamina C, y mantiene el sistema inmunológico saludable. cabello graso es normalmente provocada por desequilibrios hormonales, sino también por hongos, dermatitis y otros problemas relacionados con la piel. La vitamina E se asegura la correcta circulación sanguínea en el cuero cabelludo, y también promueve el crecimiento del cabello y previene la caída del cabello, el cabello graso y pegajoso. Buenas fuentes de vitamina E incluyen: nueces y aceite de nuez, aguacate, espárragos, calabaza, papaya, brócoli, o mango. El zinc es un mineral esencial que promueve un buen funcionamiento de las glándulas sebáceas de la piel. Una deficiencia de zinc puede conducir a la piel muy grasa o la piel muy seca, dependiendo de las predisposiciones, y también se ha asociado con el acné. No obtener suficiente zinc puede conducir a encanecimiento prematuro del cabello, e incluso la pérdida de pelo o un crecimiento de cabello lento. El cuerpo no puede almacenar o crear zinc, por lo que tiene que tener una fuente constante de este mineral. Buenas fuentes naturales de zinc son: huevos, legumbres, espinacas, mariscos, nueces, germen de trigo, o de calabaza seeds.Ensuring una ingesta adecuada de estas vitaminas y minerales a partir de fuentes naturales es esencial para el cabello no graso saludable. Al tiempo que toma suplementos pueden ser recomendados a veces, lo mejor es sólo para tomarlos si es prescrito por un médico. Aunque los suplementos parecen inofensivos, pueden interactuar con otros medicamentos o plomo a intoxications.Copyright (c) 2012 www.oilyhairoilyscalp.com