Entonces, ¿ayuda verde azulado verde con la pérdida de grasa? Después de todo, obtener el tiempo y la hora decepcionados de nuevo a partir llamado milagro suplementos de pérdida de grasa, productos y rutinas de entrenamiento.
¿Ha tenido su té verde hoy?
Dejemos a un lado toda la maravillosa beneficios para la salud por el momento y echar un vistazo a el té verde estrictamente como una ayuda para la pérdida de grasa. ¿Ayuda el té verde con la pérdida de grasa y si es así, el té verde que tan bien?
Una gran cantidad de estudios (tanto humanos como animales) han mostrado un gran potencial para el aumento gradual de su metabolismo y quemar grasa de tu cuerpo.
un estudio (véase más adelante) estudió la posibilidad de que el té verde para estimular la termogénesis y la quema de grasa.
Este estudio tenían 10 hombres sanos pasan periodos de 24 horas en una cámara de pruebas metabólicas.
Durante estas sesiones de prueba que tomaron ya sea
1) extracto de té verde que contenía 150 mg de cafeína y 270 mg de galato de epigalocatequina (EGCG - el ingrediente activo clave de té verde)
2) 150 mg de cafeína o
3) un placebo.
Entonces, ¿cuál fue el resultado? No hubo diferencias en la termogénesis entre el grupo de la cafeína y el grupo placebo.
El extracto de té verde aumenta el metabolismo de 24 horas mediante un 4% en comparación con el grupo placebo. En este caso, que se traduce en alrededor de 80 calorías al día
.
¿Qué significa esto para la pérdida de grasa? Esto significa que el té verde sin duda se puede utilizar como una ayuda en sus esfuerzos para perder peso. Un aumento de metabolismo de 4% es significativo. Ahora, eso me lleva al otro lado de los productos de pérdida de peso y suplementos.
Mientras que el té verde puede desempeñar un papel real en sus esfuerzos de pérdida de peso, debido a la forma en que estos productos se anuncian, las personas tienen expectativas poco realistas de lo que estos productos pueden hacer por ellos.
Si usted tiene una tasa metabólica en reposo de 2.000 calorías por día, tomando el té verde puede ayudar a quemar un extra de 80 calorías al día. Esto no es mucho, pero es igual a 7 libras durante un tiempo de años. Y esto es de 7 libras por no hacer nada
Si se toma una verdadera ayuda para la pérdida de grasa, como el té verde. (Y hay muchos productos para bajar de peso que no funcionan en absoluto - que es otra entrada), tener una comprensión de lo que puede esperar. Y recuerde, usted debe tener un plan de pérdida de grasa completa en su lugar. Si usted ha estado aumentando de peso y está comiendo 100 calorías más al día de las que quema y se agrega el té verde, ¿saben qué? Usted no va a perder peso, vas a ralentizar su aumento de peso.
Poner un programa de entrenamiento de pérdida de grasa eficaz, que consiste en una rutina de entrenamiento con pesas, cardio de alta intensidad y una nutrición adecuada. A continuación, la adición de un suplemento de calidad como el té verde puede ayudar a acelerar sus esfuerzos para perder grasa
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Y no se olvide, a diferencia de muchos de los programas de pérdida de peso que ni siquiera trabajan, tomando el té verde tiene numerosos salud beneficios por encima y más allá del aspecto de pérdida de grasa
green Tea Estudio -. (Dulloo AG, Duret C Rohrer D, L Girardier, Mensi N, Fathi M, P Chantre, Vandermander J, la eficacia de un extracto de té verde rico en polifenoles y cafeína para aumentar el gasto de energía las 24 horas y la oxidación de grasas en los seres humanos American Journal of Clinical Nutrition 1999 Dec; 70 (6):. 1040-5)