Aquí hay algunos consejos de dieta y nutrición para las mujeres que te ayudarán a cabo en su esfuerzo por perder peso y estar sano. Yo no voy a ser realista aquí. Te puedo dar una gran dieta que sé que no va a usar, pero no voy a hacer eso. Voy a darle la información práctica que le sea fácil de usar Sugerencias immediately.Diet y Nutrición para Mujer1. Tener una lata de 12 onzas, 1/2 cucharada batido de proteínas con cada mealIf dice que no, entonces yo pido que utiliza botellas mezcladoras y los pre-llenar con 1/2 cucharada de polvo de proteína y 12 onzas de agua. Llevar 1-2 de ellos con usted. Son pequeños. Luego, cuando esté a punto de comer, sacarlo, sacudirlo, y luego beber con su meal.Why hacer esto? Porque si se piensa en ello, eres cuerpo está hecho de proteínas. Es un poco lo necesita. La proteína acelera el metabolismo y ayuda a amortiguar el apetito también. Esto es obvio. Usted puede obtener una jarra de 2 libras de buena proteína en polvo en Wal-Mart por alrededor de $ 14. Esto le durará casi 3 semanas si lo utilizó como anteriormente.2 esbozado. Comer una gran cantidad de bajas calorías yogurtsI'll volver a Wal-Mart por esto. A los 33 centavos de dólar por yogur, puede cargar hasta en 80 yogures calorías. Estos bocadillos son grandes y conveniente. mínimo de calorías, mientras que llenar mucho bastante bueno. Heck, se vuelven locos. Coma 3 de ellos al día. ¿Qué es eso, un "friolera" 240 calorías? Pfft. Eso no es nada. Sin embargo, ayuda a que más de marea entre meals.How elegir las mejores vitaminas para las verdaderas que las mujeres necesitan vitaminas del WomenIT que son diferentes de lo que los hombres necesitan. Esto es lo que hace que la elección de las vitaminas adecuadas para la salud de la mujer una tarea muy específica. las necesidades especiales de las mujeres para las vitaminas han dado lugar a un mercado completamente específicamente para atender a este segmento. Para averiguar exactamente cuáles son esas necesidades, leer on.Women necesitar vitaminas específicas debido a diferentes etapas de su vida, sus cuerpos experimentan muchos cambios fisiológicos drásticos que los hombres no experimentan. Esto significa que su necesidad de una dieta buena y nutritiva y la suplementación son básicos para su buena salud general.Se del cuerpo cambios que experimentan las mujeres que puede requerir la elección de las vitaminas adecuadas para la salud de la mujer se examinan a continuación: PMSWhen las mujeres pasar por el síndrome premenstrual, que puede experimentar cambios de humor, hinchazón, e irritabilidad. En ese momento, la elección de las vitaminas adecuadas para la salud de las mujeres es crucial. Esto es cuando se necesita la vitamina B-6 en dosis de alrededor de 50-100 mg, que ayuda a mantener tanto la depresión y náuseas en la bahía. La vitamina B-6 también ayuda si las mujeres experimentan pérdida de memoria, y las enfermedades del corazón, mediante la producción de hormonas y sustancias químicas del cerebro que ayudan a fortalecer sus mujeres immunity.PregnancyIf tienen dolores de estómago debido al embarazo, que pueden tomar la vitamina B6 que ayuda con náuseas. Muchas mujeres y los médicos han descubierto que el recurso a esta vitamina es a menudo la única cosa que ayuda a las náuseas matutinas. Las mujeres también pueden tomar ácido fólico durante el embarazo, lo que evita que el tubo neural deficits.Pregnant las mujeres pueden beneficiarse enormemente de tomar aceite de hígado de bacalao, que es una gran fuente de vitaminas A, D y K, y la vitamina B2 o riboflavina. Estos nutrientes que se encuentran en el aceite de hígado de bacalao puede proteger contra la preeclampsia, que puede ser fatal tanto para las nuevas madres y sus mujeres babies.BreastfeedingOnce han dado a luz, es hora de dar el pecho a sus recién nacidos. Pero aunque la leche materna está llena de una gran cantidad de nutrición, se ha encontrado para ser deficientes en vitamina D. Sin embargo, esto puede ser compensado por la madre de tomar aceite de hígado de bacalao durante sus embarazo.Este ayuda en el desarrollo del cerebro del bebé y proporciona suficiente dosis de vitamina K que ayuda a la formación de los huesos. En este momento también, consumir los nutrientes adecuados para la salud de la mujer es absolutamente crítico ya que las mujeres tienen ahora la salud y el desarrollo del bebé que preocuparse about.MenopauseAs las mujeres envejecen y llegar a la menopausia, tienen que ser particular de su ingesta de vitamina. Aquí, de nuevo, la elección de la vitamina correcta para la salud de las mujeres consiste en tomar nutrientes adicionales, tales como la vitamina E. Como un antioxidante, la vitamina E contrarresta los efectos de daño en el ADN, que hacen que las células de la edad y protege contra las enfermedades del corazón, cáncer, pérdida de memoria, cataratas, y también mejora la inmunidad.