Las vitaminas son una de las cosas más importantes que usted alimenta a su cuerpo sobre una base diaria. Con sólo dos excepciones, su cuerpo es incapaz de producir vitaminas y debe confiar en lo que les permitió en su dieta normal. A pesar de que no aportan calorías para usted, su cuerpo sería inútil sin ellos. La falta de vitaminas puede hacer sentir cansado, débil, dificultad para respirar y, en algunos casos, incluso colorblind.Vitamins son lo que ayuda a sus funciones corporales tales como el metabolismo, el crecimiento y la producción de energía. Por ejemplo, usted probablemente sabe que la mayor parte de la leche está fortificada con vitamina D, pero ¿sabes por qué? Es una herramienta importante en el equilibrio de los niveles de calcio y fósforo sangres. Sin vitamina D, su cuerpo no puede absorber y utilizar el calcio. Por esta razón, siempre es importante si usted está tomando suplementos de calcio para asegurarse de que también contiene vitamina D para asegurar que su cuerpo tiene una cantidad adecuada de vitamina D para procesar el calcio. Agua y solubles en grasa VitaminsThere dos principales categorías de vitaminas, soluble en agua y solubles en grasa. Las vitaminas liposolubles pueden ser almacenados en las reservas de grasa de su cuerpo hasta que los necesite. vitaminas solubles en grasa incluyen E, D, K y A. Sin embargo, debido a que no vacían estos a través de su sistema, estos cuatro vitaminas, en particular, tienen un mayor riesgo de efectos secundarios negativos cuando una sobredosis. Las vitaminas hidrosolubles, como la vitamina C no pueden ser almacenadas por el cuerpo durante largos períodos de tiempo y requieren un consumo mucho más regular para mantenerse saludable. Estos tipos de vitaminas se pasan al torrente sanguíneo directamente desde el intestino. La mayoría de éstos sólo se almacenan en una base diaria y se excreta en la orina. Hay una excepción a esta regla, B12, que se excreta por las heces. Las vitaminas solubles en agua, en particular, ayuda a su visión, el sistema digestivo y la piel entre otras functions.When importante que está recibiendo demasiada hay demasiado de algo bueno, incluso cuando se trata de vitaminas. Por ejemplo, muchas zanahorias pueden hacer que su piel se vuelva naranja del beta-caroteno y vitamina A. El exceso de vitamina C, una vitamina se encuentra en abundancia en las naranjas, puede causar mucho más graves efectos secundarios tales como cálculos renales o diarrea crónica si se toma en exceso de extremo. Irónicamente, una fuente también indica que el exceso de extrema realmente puede causar congestión nasal en lugar de prevenir el resfriado común como la mayoría de la gente cree que does.When que no está recibiendo enoughOn Por otro lado, la falta de vitaminas puede causar efectos perjudiciales. La falta de vitamina C puede causar escorbuto, una enfermedad grave que puede conducir a la muerte si no se trata. Otra deficiencia de vitamina enfermedades relacionadas incluyen la anemia, el cerebro o daño a los nervios, problemas de visión y una variedad de diseases.However relacionadas con los huesos, vigilando su ingesta de vitamina o usar un suplemento puede ser una cosa muy buena, especialmente en el mundo de comida rápida y gran tamaño coques que vivimos. Después de analizar su dieta para los agujeros en la nutrición, se puede determinar adecuadamente exactamente lo vitaminas que pueden ser deficientes en y trabajar desde allí para llenar los huecos con suplementos o un cambio en la dieta.