Los ojos son un tema candente en este momento ... De Lasik de luteína parece dondequiera que se mire hay una nueva visión enhancement.Why producto o procedimiento de reventa? En parte porque la gente finalmente descubriendo que pueden mejorar y preservar su vista, naturalmente, a través de una buena dieta, suplementos, hábitos preventivos, y unos programas de ejercicios oculares disciplinada. Cada vez más personas están aprendiendo a restaurar su visión de forma natural everyday.But, con tantos nuevos suplementos en el mercado que pretenden aumentar y mejorar la visión, puede ser francamente confuso elegir cuál es el adecuado para you.1) Vitamina AWE todo recuerda nuestras madres nos dicen que comer nuestras zanahorias para que pudiéramos tener los ojos como un águila? Pero, ¿qué zanahorias realmente hacen por nosotros? Zanahorias contienen un carotenoide llamado beta-caroteno. Su cuerpo convierte el beta-caroteno en vitamina A, que es un antioxidante. Los antioxidantes como la vitamina A es esencial para el ojo health.Did se captura todo eso? Aquí está otra vez en cámara lenta ... Los carotenoides son pigmentos en las plantas y los animales que proporcionan el color rojo y amarillo. El beta-caroteno es un carotenoide. Está contenida en las zanahorias y otras diversas fuentes de alimentos. El cuerpo convierte el beta-caroteno en vitamina A. La vitamina A es un antioxidante que es muy importante para la salud de los ojos. Un antioxidante es una sustancia que evita o impide la oxidación celular (destrucción) por los radicales libres. Una deficiencia de vitamina A puede conducir a muchos problemas, pero esto normalmente no es un problema en los EE.UU., más que en el desarrollo de countries.Vitamin A: ayuda a que sus ojos se ajustan a los cambios de luz humedece los ojos, que pueden mejorar la agudeza visual se ha demostrado para evitar la formación de cataratas se ha demostrado que ayuda a prevenir la ceguera de la degeneración macular - la causa principal de ceguera en el mundo. La cantidad diaria recomendada para los mayores de 11 años es de 1.000 equivalentes de retinol (RE) para los hombres, y 800 RE para las mujeres. Una zanahoria de tamaño medio contiene casi 2.000 RE, una patata dulce contiene alrededor de 2.600, un mango tiene aproximadamente 400, y para aquellos de hierro-estómagos que pueden manejar una dosis de hígado - 11.000 RE 2) LuteinLutein es otro carotenoide que el cuerpo convierte en un anti-oxidante. La luteína es el carotenoide principal situada en el centro de la retina, llamado el macula.Six mg. de luteína se ha demostrado para reducir el riesgo de degeneración macular en casi un 57%. Un estudio similar demostró que una dieta con bajo contenido en luteína aumentó en gran medida la probabilidad de desarrollar cataratas. Se beneficia la salud general de los ojos e incluso se ha relacionado con la reducción del endurecimiento y estrechamiento de arteries.There la actualidad no existe asignación diaria recomendada (RDA) de luteína, pero los efectos preventivos se ha indicado anteriormente el resultado de 6 mg. de luteína al day.Lutein se encuentra en las fuentes de alimentos como la espinaca, el brócoli y guisantes. Una taza de espinaca cruda contiene aproximadamente 1,8 mg. de luteína, en comparación con 13,3 mg. contenida en la misma cantidad, si se cocina. Una taza de brócoli cocido contiene aproximadamente 3 mg., Y una taza de pimiento verde en rodajas contiene alrededor de 1 mg.With la ajetreada vida que llevamos hoy en día, es bastante difícil de conseguir 6 mg. por día a partir de fuentes de alimentos, que es donde un buen suplemento puede venir in.3) BilberryBilberries crecen en los prados de los bosques de Europa, Asia occidental, y las Montañas Rocosas. El arándano es un remedio herbal que parece tener un impacto muy positivo en la visión. Su uso original se remonta a la Segunda Guerra Mundial cuando los pilotos británicos encontraron que el consumo de mermelada de arándanos (un primo de arándanos) ayudó a mejorar sus vision.Researchers noche encontró que el arándano parecen fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo de sangre a la pequeña de sangre vasos que mantienen los ojos sanos y funcionando correctamente, así como a los vasos sanguíneos más grandes que ayudan a mantener una buena circulación de todo el cuerpo. También se ha demostrado que ayuda a prevenir la degeneración macular y cataracts.There hay dosis diaria recomendada de esta hierba, pero los estudios sugieren que 80 a 160 mg. del extracto estandarizado es la cantidad necesaria para obtener el benefits.4 antes mencionado) Vitamina CIt parece vitamina C es un antioxidante importante para casi todo en estos días - y que merece ser mencionado en los beneficios que tiene en la protección de su vista. la vitamina C se ha relacionado con la prevención de cataratas, el retraso de la degeneración macular, y la reducción de la presión ocular en pacientes con glaucoma. Añadir todos estos beneficios a las interminables otros beneficios que la vitamina C se ha relacionado con para nuestra salud en general: es una vitamina que no desea ser without.The RDA EE.UU. para la vitamina C es de 60 mg. tanto para hombres como para mujeres. No se queda en el cuerpo por mucho tiempo por lo que debe ser repuesto constantemente para obtener los beneficios. Una naranja contiene alrededor de 70 mg. de vitamina C, una taza de fresas alrededor de 80 mg., y una taza de pimiento rojo contiene la friolera de 283 mg.! Por desgracia, los estadounidenses tienden a ser más reactivo que proactivo. Por lo general no empezamos a hacer las cosas que son útiles para nuestro cuerpo hasta que algo va mal, momento en el cual suele ser demasiado late.These cuatro nutrientes no sólo tienen habilidades preventivas, pero yo personalmente hemos encontrado que hay un aumento definitivo en mi la agudeza visual general cuando tengo que tomar un buen suplemento visión que contiene estos cuatro nutrientes. En combinación con el Programa de Reconstrucción Su visión, mi visión se vuelve mucho más agudo - especialmente por la noche, y mis ojos tienden a tener más resistencia, no llegar a ser cansado al final de un largo day.I recomendaríamos esperar para estos cuatro nutrientes en un buen diaria suplemento. Si usted toma un suplemento diario Ya, es posible que cubre las vitaminas A y C requisitos, pero no es probable que incluya la luteína o bilberry.Studies han demostrado que cuanto más a menudo se toma un suplemento en dosis pequeñas, más eficaz. Eso significa que es mejor tomar de tres a 20 mg. dosis de vitamina C de un 60 mg. dosis. Su cuerpo absorbe y excreta rápidamente muchos nutrientes, por lo que las dosis más pequeñas aseguran un flujo constante.