A suplemento dietético tiene la intención de añadir más nutrición a su ingesta diaria. Todos los suplementos dietéticos contienen varios ingredientes que van desde vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos, e incluso extractos o concentrados. Estos suplementos se ingieren principalmente en forma de píldora, pero a veces puede ser un líquido o en polvo.
El más común de los suplementos dietéticos son las vitaminas. La mayoría de nosotros rara vez reciben nuestro valor diario de nutrientes de los alimentos que comemos y por eso es más fácil de obtener estos de una forma de suplemento. Es mucho más conveniente tomar una multivitamina diaria que comer un montón de diferentes alimentos con los nutrientes que necesita. Si usted come de los grupos básicos de alimentos al día, entonces no debería tener ningún problema para conseguir un equilibrio adecuado de nutrientes, sin embargo, la mayoría de nosotros no lo hacen.
Beneficios
En la mayoría de los casos, los beneficios para la salud de tomar suplementos compensan las desventajas que por supuesto derivado de una educación adecuada de los suplementos que toma. Por favor, tenga en cuenta que nunca únicamente debe confiar en los suplementos de nutrientes para el apoyo y sólo utilizarlos vitaminswhen sintiendo una deficiencia (que no son a largo plazo).
Los beneficios de los suplementos de culturismo son perfectos para abultar encima de sus músculos. Un suplemento popular para la construcción de masa es el polvo de proteína que le da grandes cantidades de aminoácidos para ayudar a alimentar los músculos y prevenir el dolor, un problema muy común con los nuevos en el deporte. culturistas serios recurrir a los suplementos de esteroides, que a menudo se confunden con los esteroides anabólicos regulares. Usted puede obtener los mismos resultados pero sin los efectos secundarios peligrosos.
Suplementos de nutrición, principalmente vitaminas, puede mejorar mucho la piel de salud general, visión, huesos, pelo, y muchos más. El problema es que hay muchos por ahí que es difícil decidir sobre la que va a obtener. Un multivitamínico general sería la compra más fácil, ya que tiene un poco de todo, sin embargo, si se quería impulsar sólo sus niveles generales de energía usted entonces elegir un cierto complejo de vitamina b. Conocer la diferencia entre las vitaminas puede ahorrar dinero y tiempo al final.
Luchando para perder peso? suplementos para la pérdida de peso pueden ayudarle a afeitarse un poco de peso necesaria cuando se combina adecuadamente con ejercicio y una nutrición adecuada. Estos suplementos ayudan a aumentar los niveles de metabolismo y la energía para ayudarle a empujar a través de una sesión de ejercicios. No todos los productos de la pérdida de peso son eficaces así que asegúrese de investigar cuidadosamente los que realmente trabajan.
Cómo utilizar
Los suplementos dietéticos vienen en diversas formas, incluyendo píldoras (gel blando o sólido), líquidos , y polvos. Independientemente de la forma suplementos vienen en, por lo general tienen cantidades comparables de lo que necesita. Para aquellos que tienen dificultad para tragar una píldora grande que podría estar interesado en forma líquida o en polvo. La ingestión de cualquier suplemento es bastante explica por sí mismo, pero puede ser conveniente conocer los conceptos básicos.
Asegúrese de comer
Siempre asegúrese de tomar suplementos después o durante la comida de tamaño decente. Esta regla se aplica a la mayoría de los suplementos especialmente multi-vitaminas. La ingesta de suplementos con el estómago vacío puede fácilmente conducir a malestar estomacal o incluso regurgitación. Esto puede desalentar a la mayoría de la gente nunca intentar los suplementos de nuevo.
Leer las instrucciones cuidadosamente
Hay innumerables veces cuando las personas utilizan suplementos sin consultar la etiqueta. Con cuidado, mirar por encima de las direcciones e información de nutrientes de cualquier producto que utilice. Algunos suplementos sugieren tomar sólo una vez al día, mientras que otros pueden decir dos o tres veces al día. Tomar más de lo que se recomienda podría potencialmente causar efectos secundarios.
De mezcla con los medicamentos recetados
Si usted está tomando alguna medicación prescrita es imprescindible que usted hable con su médico antes de ingerir suplementos. Hay demasiadas combinaciones de píldoras por ahí que va a causar más daño que bien.
Efectos secundarios
Es bastante difícil encontrar información fidedigna sobre los peligros y efectos secundarios de los suplementos dietéticos. Es por esto que es importante investigar a fondo los suplementos que usted está considerando. Recuerde, haciéndose cargo de la dosis recomendada de cualquier cosa podría potencialmente causar efectos secundarios.
Efectos secundarios de tomar suplementos generalmente provienen de aquellos que no están educados sobre lo que los suplementos dietéticos son en realidad. A menudo se malinterpreta la información, porque las empresas pueden ser muy vaga. La mayoría de los efectos secundarios de tiempo son causados de tomar una dosis demasiado alta y /o combinación de suplementos con alcohol, medicamentos recetados, etc. Además, no se les exige a los fabricantes a demostrar su suplemento es efectivo que en última instancia podría causar más daño que bien.
Recomendaciones
Los suplementos dietéticos no están destinados a sustituir a cualquier alimento. Ellos simplemente ayudan a llenar las grietas de nutrientes y minerales que nuestros cuerpos pueden ser dietética Supplementsmissing fuera encendido.
Los suplementos vitamínicos no compensan una dieta poco saludable. Es su trabajo para asegurar una ingesta adecuada y bien equilibrada de los grupos básicos de alimentos, especialmente frutas y verduras.
Si usted está siempre en-el-go es posible recurrir a los malos hábitos alimenticios. Considere tomar una vitamina múltiple si siente que están por debajo de sus niveles diarios de nutrientes.
Suplementos de precio elevado no siempre significa alta calidad. Siempre productos de investigación que le dan muy poca información. Hay una cantidad sustancial de suplementos knock-off en el mercado con precios comparables, etiquetas, hechos de nutrientes, etc. Estas empresas tienden a destruir varios mercados de suplementos con sus falsas afirmaciones.
Se centran en conseguir sus nutrientes de la grupos de alimentos básicos. Saber qué comer y cuánto es la clave para una vida saludable, especialmente el aumento de su consumo de frutas y verduras. Trate de evitar tomar suplementos a largo plazo
Referencias:.
Administración de Alimentos y Drogas. (2015). "¿Qué es un suplemento dietético?" Se accede desde la FDA el 15 de marzo de 2016.
Asociación Americana de Diabetes. (2014). "Los tipos de suplementos dietéticos". Se accede desde ADA el 18 de marzo de 2016.
Sociedad Americana del Cáncer. (2015). "Regulación de la FDA de los fármacos frente a los suplementos dietéticos." Se accede desde la AEC el 18 de marzo de 2016.