Se han percatado de la importancia de una nutrición adecuada es para su salud? O, ¿ha comprobado en qué tan saludable es su dieta? Los estudios sugieren que a pesar del creciente énfasis en la buena nutrición alcanzado por el consumo de una dieta equilibrada, la mayoría de la gente todavía prestan poca atención a lo que comen. El cuerpo humano necesita nutrientes para su funcionamiento y el bienestar óptimo. Las vitaminas y los minerales ofrecen varias ventajas importantes en nuestro cuerpo. Pero en este artículo, nos centraremos en benefits.Magnesium de magnesio es una sustancia inorgánica que, cuando se consume en forma de alimento o suplemento mineral, serán incorporados en las estructuras del cuerpo, como los músculos, huesos, órganos, así como los fluidos corporales. Debido a su propiedad inorgánico, magnesio no proporciona energía al igual que los carbohidratos, proteínas y grasas hacen. Pero lo más importante, que es un componente de las enzimas del organismo responsables de ciertos procesos biológicos, como el ciclo de Krebs, que es específicamente para la producción de energía. De hecho, este mineral no sólo está implicado en los procesos para la producción de energía, sino también en el almacenamiento. El magnesio no se metaboliza por el cuerpo, en cambio, que participa en el metabolismo como cofactores de reactions.Just metabólica como el calcio y el fósforo, la mayor parte del magnesio en el interior del cuerpo se encuentra en los huesos. Proporciona ambas funciones estructurales y de almacenamiento. Además de ayudar a cientos de enzimas en todo el cuerpo, los beneficios de magnesio incluyen la regulación de la función nerviosa y muscular y el control de la acción normal del corazón. Este mineral también está involucrado en el proceso de coagulación de la sangre y el funcionamiento óptimo del sistema inmune. Además, el magnesio es vital para el mantenimiento de la concentración y el potencial eléctrico de cada celda y la estabilización de la homeostasis de electrolitos. También tiene la capacidad para normalizar el desequilibrio iónico mediante la reactivación de los pump.After discutir los beneficios de magnesio y sodio-potasio, también, pero importante es hablar de su recomiendan ración dietética o RDA. La dosis diaria recomendada de magnesio para los hombres es de 420 mg y 320 mg para las mujeres. Por ejemplo, 140 gramos de almendras tostadas unblanched tiene 450 mg de magnesio. Afortunadamente, hay una larga lista de alimentos de consumo habitual que contienen magnesio. buenas fuentes particulares incluyen granos enteros, legumbres, brócoli, verduras de hoja verde y otros vegetales. El agua dura también puede proporcionar un suministro importante de beneficios magnesium.Magnesium se adquieren cuando es adecuado en nivel. Sin embargo, la deficiencia de este mineral no es infrecuente. Un bajo nivel de magnesio en el cuerpo se relaciona principalmente con factores secundarios en lugar de una carencia primaria del consumo de magnesio de la dieta o de suplementos. Estas causas secundarias pueden incluir el tratamiento con diuréticos y vómitos o diarrea en exceso como resultado de condiciones patológicas. Recuerde, cada vez que el cuerpo pierde líquidos, por lo que es el magnesio. Además, si la ingesta de magnesio es al límite y la ingesta de calcio es alto, como los suplementos de calcio, la absorción de magnesio puede verse disminuida. El calcio y el magnesio son indirectamente relacionado, por lo tanto, su otra ventaja es reducir al mínimo la sobrecarga de calcio. Los síntomas de la deficiencia de magnesio son contracciones de los músculos, debilidad muscular y convulsiones. En los niños, esta deficiencia puede estar asociada con la falta de crecimiento. De hecho, el magnesio puede ser un micronutriente, pero este micronutriente es un aspecto muy importante de la nutrición apropiada para ayudarle a realizar en su mejor y sentirse como en su mayoría!