? Así que lo que buscas es comer sano? Bueno, una fo las mejores maneras de empezar es conseguir el equilibrio de hidratos de carbono (carbohidratos), proteínas y grasas, bien a la primera. La razón es que estos son los fundamentos esenciales de cualquier plan de dieta y todo desde allí es sólo una cuestión de equilibrio y ajuste para adaptarse a sus gustos y dislikes.Protein tiene aproximadamente 4 calorías por gramo, y se puede encontrar en alimentos como huevos, otra productos lácteos elaborados con leche como quesos y yogures. Además la proteína se puede encontrar en las carnes rojas como la carne de res y fish.Carbohydrates también tienen alrededor de 4 calorías por gramo, aunque esto es, por supuesto, en lugar de una medición menos científica como por la naturaleza química de carbohidratos son amplias y variables y están disponibles como tanto de origen natural hidratos de carbono y también el hombre hizo carbohidratos naturales carbohydrates.Those IE encuentran en la naturaleza como las plantas de papa incluyen, arroz, pan y productos de oatmeal.But también podemos encontrar los carbohidratos más complejos en los alimentos que se fabrican ejemplos de los cuales son galletas, pan blanco, dulces y la mayoría de las formas de cake.I conjeturo que es probable que haya trabajado por ahora que estaba guardando la mejor (o peor, en este caso hasta el pasado) .Eso es correcto un solo gramo de grasa crea una masiva 225% más de energía a los 9 calorías (que es más del doble de la cantidad de proteínas y carbohidratos). Es así de simple? Hay 4 tipos principales de grasa que hace las cosas un poco más complicadas que son mono no saturadas de grasa, grasa poli insaturadas, grasas saturadas (principalmente derivados de animales) y el hombre hizo grasos trans Acids.To de la grasa del transporte o mantener un cuerpo sano tiene que conseguir un equilibrio de los 3 de estos en la misma proporción, pero evitando grandes cantidades o grasas no saturadas y evitar cuando sea posible todo el equilibrio fats.The tran de hidratos de carbono, a la grasa a la proteína es esencial para una vida saludable y si elegir una dieta que es desequilibrada corre el riesgo de problemas de salud. Consumir el exceso de grasa o carbohidratos o una combinación de ambos, y es probable que terminan sobre weight.Fat es mucho más poder calorífico de proteínas o hidratos de carbono por lo que la hora de planificar una comida tratar de mantener un buen equilibrio de ambos carbohidratos y proteínas y una menor cantidad de fat.Lets mira cada tipo de grasa a su vez ... Mono ácidos grasos insaturados (MUFA de) .. grasas monoinsaturadas se encuentran a temperatura ambiente, normalmente en forma de aceites vegetales, nueces y grasas seeds.Polyunsaturated (poliinsaturadas Ácidos grasos): - Estas son se encuentran principalmente en aceites vegetales, pescados y mariscos. Son líquida o blanda a temperatura ambiente. Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos son un tipo de grasas poliinsaturadas y se consideran ácidos grasos esenciales porque nuestro cuerpo no puede hacer que, por tanto, deben ser obtenidos a través de la dieta. Algunas veces se hace referencia como PUFA's.Saturated grasas (ácidos grasos saturados) son generalmente sólidas a temperatura ambiente y se encuentran principalmente en alimentos de origen animal como la carne, productos lácteos y mantequilla. Algunos aceites vegetales como el de coco, almendra de palma y aceite de palma también están llenos de grasa saturada acids.Trans ácidos grasos: - A veces se conocen como grasas trans o grasas hidrogenadas o grasas parcialmente hydrogented. Esto significa que se han modificado químicamente por Th adición de hidrógeno para que sean sólidos a temperatura ambiente. Las grasas trans se encuentran en alimentos tales como algunas margarinas, ampliamente en la industria de la comida rápida y procesada en snacks.Think de esta manera a partir de grasas animales como la mantequilla, manteca, productos de pastelería y similares son las grasas saturadas. Mientras que las grasas de los aceites de girasol, algunos frutos secos y aceite de oliva y las grasas no saturadas. Algunas margarinas y productos para untar son también grasas insaturadas, pero lea la etiqueta first.Don't olvidar nada de grasa le hará la grasa si se comen con exceso de grasas no saturadas, pero son mejores para you.Just recordar cuando se trata de comer sano mantener el equilibrio adecuado