Proper nutrición es esencial para todo aquel que quiera mantenerse sanos, fuertes y en forma. Muchos se dan cuenta de que no estamos recibiendo los requisitos adecuados de vitaminas y nutrientes que requerimos únicamente a partir de los alimentos que comemos. Hoy los hombres quieren verse muscular y forma y están dispuestos a poner en el trabajo que se requiere para hacerlo. Con el fin de lograr esto necesitamos un enfoque de tres puntas. Necesitamos un programa de ejercicios, hábitos adecuados y nutritivos alimenticios, y un programa de suplementación que está diseñado para ayudarnos a hacer esto. Esto plantea la cuestión de cuáles son los mejores suplementos para los hombres.
La preocupación por la salud y la forma física ha tomado realmente la raíz de los últimos decenios. Hemos ganado una enorme cantidad de conocimiento sobre esta vez sobre la nutrición y la importancia del ejercicio en nuestra vida diaria. Una amplia gama de nuevos productos se han introducido los cuales están diseñados y reclamar que nos ayude en la consecución de una mejor salud y estado físico general. Un error común que muchos hombres hacen hoy en día es elegir un suplemento de vitamina simplemente porque se pretende aumentar la energía. Es necesario hacer un poco más investigación sobre lo que es mejor para ser incluidos en su programa de suplementación. Puede incorporar la opinión de su médico o entrenador personal para ayudarle con esto. Una vez que decida sobre la que los suplementos son mejores que necesita para leer las etiquetas y asegúrese de que usted está comprando un suplemento de alta calidad de un fabricante reconocido.
Si toma vitaminas y suplementos que usted necesita ser consciente de que el diario recomendado Las dosis están ahí por una razón y deben ser seguidas. Muchos profesionales de la salud creen que la suplementación es esencial para la buena salud general y recomiendan tomarlos.
Todos necesitamos una amplia gama de nutrientes y vitaminas para mantenernos en una salud óptima. Algunos de éstos ayudan a nuestros cuerpos completan las reacciones químicas complejas, aumentan nuestro sistema inmune o nos ayudan con el peso lucir lo mejor posible. Las deficiencias de vitaminas pueden causar una serie de enfermedades que pueden incluir el raquitismo y el beriberi. Con nuestros estilos de vida agitados que no siempre obtenemos los nutrientes necesarios de los alimentos que comemos. Esta es la razón por la suplementación es esencial para las personas.
Así que vamos a ver cuáles son los mejores suplementos para los hombres que permanecen en una salud óptima.
Boro nos ayudará a aumentar la memoria y la concentración. Los hombres que tienen suministros adecuados tienen un 75% menos de probabilidad de desarrollar cáncer de próstata. En los Estados Unidos los estudios han demostrado que tenemos la tasa más baja de la ingesta de boro en el mundo. Esta puede ser una de las razones para el aumento de las tasas de cáncer. Se recomienda que la ingesta de boro debe ser 3 mg /día.
Calcio es otra vitamina importante para los hombres. Se ha asociado en los últimos años con osteoporosis en las mujeres, pero la verdad es que a medida que los hombres envejecen también son susceptibles a las fracturas relacionadas con la osteoporosis. El calcio es uno de los minerales más abundantes en el cuerpo y también es responsable de una amplia gama de reacciones químicas que nos mantienen sanos. Este es uno de los mejores suplementos para los hombres mayores de 50. productos lácteos como la leche, el yogur y el queso son excelentes fuentes.
El ácido fólico disminuirá la cantidad de un aminoácido llamado homocisteína que se ha asociado con coágulos de sangre y la enfermedad de Alzheimer. También puede ayudar a prevenir la obstrucción de las arterias y aumentar el flujo de sangre al cerebro. Se recomienda que se obtiene 500 mg /día. Los alimentos ricos en ácido fólico podrían ser fortificados panes y los cítricos.
La vitamina D es algo que el cuerpo produce después de la exposición a la luz solar. Con nuestro estilo de vida hoy en día muchos no reciben suficiente exposición al sol y tenemos que obtener esta información de la administración de suplementos o la dieta. La deficiencia de vitamina D es muy común en este país con más del 70% de los niños menores de 21 años que sufre de ella. Recientemente se ha asociado con el aumento de la obesidad en este grupo de edad.
Estas son las vitaminas más importantes para los hombres, pero recuerde que debe seguir con las dosis recomendadas por el fabricante. Las vitaminas y los suplementos pueden causar síntomas adversos para la salud si son exageradas.