Mucha gente sabe que la vitamina C es un elemento importante en nuestras comidas diarias, pocos parecen mirar más allá de this.Also refiere como el ácido ascórbico, la vitamina C es soluble en agua y pasa a ser destruido con bastante facilidad. Muchos animales son capaces de fabricar su propia vitamina C, los humanos no lo son y por lo tanto requieren esta vitamina en su diets.This vitamina tiene numerosas funciones importantes en nuestro cuerpo. El colágeno, un material estructural importante que se encuentra en nuestra ligamentos, huesos y tendones, necesita esta vitamina que estar presente para permitir que las reacciones que crean. El neurotransmisor 'norepinefrina' de manera similar se produce con la ayuda de esta vitamina. el transporte de grasa sobre nuestros cuerpos a diversos orgánulos, como las mitocondrias, para la posterior liberación de energía sólo es posible si las pequeñas moléculas de carnitina están presentes. Estas moléculas de carnitina sólo son capaces de crear en la presencia de vitamina C. Estudios recientes también han encontrado que esta vitamina en particular participa en nuestra conversión cuerpos de colesterol en ácidos biliares, cálculos biliares y la presión arterial alta, por lo tanto siendo afectados en cierta si degree.Even en pequeñas cantidades esta vitamina se ha encontrado que tienen fuertes características antioxidantes que nos protegen de los radicales libres y especies reactivas de oxígeno, generadas por el metabolismo de todos los días, o toxinas /contaminantes tomados en. la vitamina e (1), posiblemente, puede ser capaz de obtener otra antioxidantes regenerated.Deficiencies de esta vitamina puede dar lugar a una serie de dolencias desagradables. El escorbuto es la única enfermedad que puede ser tratada únicamente con la ingesta de vitamina C. Pinpoint hemorragia de los vasos sanguíneos debajo de la piel puede dar lugar, junto con moretones con facilidad, encías y los dientes que se aflojan esponjosos y suaves. El edema es otro de los efectos de los niveles sub-dosis diaria recomendada de ingesta de vitamina C. Aquí es donde el cuerpo comienza a retener el agua, la persona afectada tiene una falta de energía, la digestión inadecuada, dolor en las articulaciones, los resfriados y los niveles infections.Minimum branquiales de esta vitamina debe estar alrededor de 60 mg por día para prevenir la aparición de escorbuto. 200-500mg de vitamina C debe se piensa que es más ideal para una persona saludable normal, el riesgo de enfermedades relacionadas que son mucho más bajos. O en periodo de lactancia se aconseja a las mujeres embarazadas a tomar entre 75-95mg cada day.In términos de toxicidad, los problemas tienden a ser poco frecuente ya que esta vitamina es soluble en agua y no se almacena en el cuerpo. El exceso tiende a ser eliminado por la orina de una persona. Enormemente cantidades excesivas de vitamina C causan problemas, complicaciones gastrointestinales (por ejemplo, diarrea, calambres abdominales y náuseas) puede llegar a ser evidente. reducciones inmediatas en el consumo de esta vitamina tienden a trabajar rápido para aliviar la situación. En general, las personas son capaces de cantidades de admisión hasta 25,000mg por día, siempre hay alguno sin embargo que no son capaces de tolerar niveles de 600-1000mg un day.Large C dosis de vitaminas se han visto para promover a través de cálculos renales de oxalato o hemocromatosis formación y otros relacionados con el consumo excesivo de hierro diseases.Premature bebés han sido encontrados susceptibles a la anemia hemolítica (fragilidad de las células rojas de la sangre) a partir de cantidades demasiado altas de C vitamin.Aspirin y la vitamina C se han culpado por el estómago irritations.What debería aumentar la la necesidad de este particular, la vitamina C es extenuante ejercicio, traumatismos, infecciones, fumar o el aumento de las temperaturas. Los fumadores tienden a requerir un adicional de 100 mg de vitamina C por day.this vitamina tiene su estructura fácilmente asaltado por muchos factores ambientales como el calor, el aire, las duraciones largas de almacenamiento, el procesamiento y la cocción excesiva. En nuestros cuerpos esta vitamina se baja por nosotros ingestión de píldoras anticonceptivas, esteroides, alcohol, antiácidos o antidepressants.If que buscan fuentes de alimentos ricos en vitamina C no busque más allá de las frutas cítricas, bayas, la mayoría de los vegetales de hoja verde, tomates, melones, guayabas y papayas, por nombrar sólo algunos.