La creatina es uno de los suplementos más populares para los constructores del cuerpo. Como con cualquier suplemento, la creatina es muy eficaz y también puede ser peligroso. ¿Cuál es la mejor manera de utilizar eficazmente la creatina? ¿Por qué Consumir creatina? Creatina puede ayudar a correr más rápido y más largo. La creatina se usa con ejercicios aeróbicos para mejorar la velocidad y la resistencia. Con la construcción del cuerpo, la creatina es compatible para ganar masa muscular y el desarrollo muscular. Es un suplemento notable por athletes.Creatine también se utiliza para tratar a pacientes con enfermedades del corazón o insuficiencia cardíaca congestiva. El medicamento se utiliza para aumentar la fuerza muscular y el peso corporal. Por lo tanto, los pacientes pueden recuperarse rápidamente y volver a trabajar. El fármaco puede soportar más bajos los niveles de triglicéridos, que han sido asociados con las áreas disease.Other del corazón donde se ha utilizado la creatina incluyen: 1. Los pacientes con EPOC - en el que el suplemento podría mejorar su salud, 2. Enfermedad de Parkinson a mejorar el movimiento muscular y la accesibilidad del paciente, y3. Distrofia Muscular para apoyar la construcción de músculo y el desarrollo y para recuperar mobility.When Debe tomar creatina? Usted puede tomar creatina en cualquier momento. La creatina es un suplemento único que se almacena en el cuerpo y continúa trabajando durante mucho tiempo. El suplemento todavía puede trabajar para usted, incluso si usted no ha tomado durante mucho time.You puede tomar creatina durante y después de su entrenamiento. Dado que la creatina ayuda a construir el músculo, el suplemento es más eficaz cuando el cuerpo está en reposo y los músculos están desarrollando. El suplemento también podría ser tomado en su sesión de ejercicios off-days.How es la creatina Tomado Normalmente? Hay dos maneras de tomar creatina. Ellos incluyen: 1. La forma gradual, tomar una dosis pequeña durante unos días, y2. Cargando, tomar una dosis grande para más de una semana. Cargando da mucho más rápido results.You puede tomar una dosis baja para un máximo de cuatro semanas. Esto significa, la dosis de creatina es estándar en el tiempo. De cualquier manera, su cuerpo mantiene la cantidad del suplemento que apply.What ¿Se puede tomar la creatina? Es posible disfrutar de las siguientes bebidas con creatina. Contienen: 1. Batidos de proteínas y los jugos no ácidos que llevan carbohidratos, y2. Agua, ya que los músculos requieren de agua para construir y develop.You no deben utilizar con creatina: 1. Café o cafeína productos, ya que deshidratan el cuerpo, y2. Drogas u otros medicamentos. Usted no sabe cuál sería el efecto combinado. Esta combinación podría ser harmful.What son algunos de los efectos secundarios de la creatina La creatina podría tener algunos efectos secundarios negativos que contienen: 1. Los calambres musculares - incluso con el estiramiento, los músculos están doloridos, a veces, 2. Asma - es molesto para respirar y concentrarse en su entrenamiento, 3. Pérdida de apetito - que es difícil comer y que está perdiendo peso, 4. Deshidratación - su piel es de color rojo y que son demasiado débiles para hacer ejercicio, and5. Hinchazón en la cara y las manos - que permanecen en bien después del entrenamiento. Sus amigos y compañeros de trabajo observan la cantidad de creatina change.The que se tome será diferente para cada uno. Por lo tanto, tomar diferentes cantidades y comprobar si existe algún lado effects.You puede sentirse más fuerte, también! Usted puede tomar creatina para ayudarle a sentirse más fuerte y durar más tiempo, durante sus entrenamientos. La creatina es un suplemento muy eficaz. Sea consciente de la cantidad que puede tomar y ver para cualquier lado effects.Good suerte con su programa!