La nutrición tiene una gran influencia en el éxito que va a ser al mismo tiempo la construcción de músculo magro de calidad. Su estado de ánimo y el rendimiento general también depende de la nutrición. Usted no sólo tendrá que alimentar sus músculos con una buena nutrición, sino que también ayudará a que su cerebro funcione correctamente. Hay tantas personas que tratan de aumentar el peso y ganar masa muscular rápidamente, sino que están siguiendo el camino equivocado. A continuación se mencionan son algunos de los macronutrientes importantes que componen toda su comida.
Proteína: proteína de la base vital para la reparación de los músculos y el crecimiento del tejido. Sin la ayuda de la proteína que no será capaz de construir los músculos. La proteína es necesaria para las necesidades dietéticas de cada culturista.
Carbohidratos: Los carbohidratos son esenciales para alimentar y mantener los niveles de glucógeno en el músculo.
Grasas: Las grasas son esenciales para equilibrar los niveles de hormonas. Las grasas saludables ayudan a aumentar los niveles de los niveles de testosterona también.
Lo que su dieta debe incluir?
huevos, pollo, carne roja, por eso, pavo y pescado debe ser la principal fuente de proteína en su comida.
Los hidratos de carbono deben incluir alimentos como el arroz integral, cours cus, quinua, avena y la batata.
Las grasas deben consistir en aceite de linaza, mantequilla de cacahuete, ácidos grasos omega 3 bis ¢ ��s, aguacate y frutos secos.
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El edificio del músculo y el exceso de calorías
No hay manera de construir el músculo sin aumentar las calorías. Muchas personas piensan que están consumiendo abundantes calorías, pero si desea mantener un registro de que usted no será capaz de saber su consumo. Cuando decimos que el exceso de calorías que no significaba comer algo o todo lo que desee. Comer exceso de calorías se tiene que planificar adecuadamente e importante. Esto es cómo va a aumentar el peso y ganar masa muscular más rápido.
Si desea aumentar de peso y ganar masa muscular más rápido que nunca debe perderse nada de su comida y especialmente el desayuno. El desayuno es la comida más importante del día. Su cuerpo está en condiciones de ayuno durante mucho tiempo cuando se duerme por la noche. Cuando se despierta por la mañana este es el momento en que su cuerpo requiere más combustible para su día a prepararse.
Algunos estudios han descubierto que las personas que tienen su desayuno tienden a tener buenos hábitos en comparación con las personas que pierden su desayuno. Al igual que se necesita una cantidad específica de la disciplina de dar un paso y hacer ejercicio en un gimnasio de la misma regla se aplica al levantarse temprano para preparar un desayuno saludable. El estilo de vida de culturismo es todo acerca de la dedicación y la disciplina.
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