La ingesta de suplementos de vitaminas y minerales es quizás uno de los temas más controvertidos en relación con la vida sana. La falta de vitaminas en su dieta puede ser perjudicial, pero demasiadas vitaminas también puede poner en peligro su salud. Así que, ¿cómo saber si tomar suplementos de vitaminas y minerales es necesario para usted? Hágase las siguientes preguntas con el fin de determinar si es posible que necesite suplementos de vitamina para un estilo de vida más saludable:?
¿Estoy subrayan
Si usted está constantemente estresado debido al trabajo, relaciones, familia o cualquier otra situación, las glándulas suprarrenales pueden estar trabajando horas extras. Potencialmente, esto puede causar fatiga y dolores de cabeza
Tratamiento:..
Vitaminas del complejo B, suplementos de vitamina E y vitamina C pueden ayudar con este problema
Sistema inmune es mi a la altura?
¿usted se encuentra a sí mismos constantemente la captura de los resfriados y la gripe con más frecuencia que otros? Es posible que necesite aumentar su sistema inmunológico con vitaminas y minerales que proporcionan los nutrientes necesarios para combatir estos virus
Tratamiento:.
Suplemento de vitamina C, zinc y manganeso hará el truco
qué fuma la I?
estoy seguro de que está consciente de que este hábito no es saludable pero fumar utiliza vitamina C y lo pone en mayor riesgo de osteoporosis.
Tratamiento:?
suplementos de vitamina C y suplementos de calcio ayudarán a reducir sus probabilidades de osteoporosis y le proporcione la cantidad adecuada de vitamina C.
¿Estoy embarazada
Las mujeres embarazadas y hormonales a menudo carecen de vitamina B-6. Si usted no recibe suficiente de esta vitamina puede ser perjudicial para usted y su bebé
Tratamiento:.
Tome un B-6 suplemento vitamínico, pero asegúrese de no tomar más dosis de de 500 mg por día sin la recomendación de un médico.
¿Estoy en una dieta?
Si usted está en una baja en carbohidratos, baja en grasa o cualquier tipo de dieta que usted está probablemente que no reciben las vitaminas necesarias para una vida sana. Las personas que siguen una dieta muy raramente comen alimentos de todos los grupos de alimentos y si lo hacen, por lo general no comen las cantidades requeridas
Tratamiento:.
Dependiendo del tipo de dieta y los alimentos que come, que puede requerir un suplemento multivitamínico o suplementos específicos de vitamina a, B, C, D, E o K.
al responder afirmativamente a cualquiera de las preguntas anteriores no significa necesariamente que suplementos vitamínicos o minerales son esenciales para la vida sana. Las situaciones mencionadas anteriormente son meramente una guía para ayudar a las personas que ya se sienten como si se carece de las vitaminas y minerales en sus dietas. Es importante recordar que los suplementos vitamínicos están destinados a acompañar a los alimentos y son de ninguna manera significaba como un reemplazo para una dieta saludable.
información relacionada con la salud cambia con frecuencia, y si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar la el contenido de este artículo está actualizada y precisa, siempre se debe consultar con un médico o experto en nutrición antes de emprender cualquier cambio sustancial en la dieta o estilo de vida.