Vitamin D's importancia en el mantenimiento de huesos fuertes y sanos a través de su interacción con el mineral esencial, calcio, es bien conocida. Sin embargo, la vitamina también es vital para la salud de los sistemas nervioso e inmunológico, en la regulación de los niveles de insulina y la presión arterial, e incluso como un posible protector contra ciertos cancers.The común más conocida y la enfermedad más grave asociado con la deficiencia de vitamina D es el raquitismo, que surge cuando la deficiencia hace que los niveles de calcio en sangre a caer demasiado bajo, y que el cuerpo responda por extracción de los huesos de calcio que conduce a la pérdida de la densidad ósea y malformation.Interestingly, los estudios han demostrado que el patrón geográfico de la incidencia del raquitismo es muy similares a los de cáncer de mama y colon, lo que sugiere una posible relación (aunque no completamente entendido) entre la deficiencia de vitamina D y estas enfermedades. Un estudio de 5 años, que agrupa a 120.000 personas por los niveles de ingesta de vitamina D informado de que los hombres en el grupo de mayor consumo tenían una incidencia 29% menor de cáncer de colon que aquellos en el grupo de menor ingesta y resultados similares se han observado en la investigación del cáncer de mama. los niveles en sangre relativamente altos de forma activa de la vitamina D también se han asociado con un menor riesgo de tumores precancerosos (pólipos) en el colon mientras que los niveles más bajos de vitamina en la sangre se han asociado con un mayor riesgo de cancer.Vitamin próstata D es se sabe que es esencial para un sistema inmunológico saludable y se ha demostrado que es particularmente importante para ayudar a prevenir enfermedades autoinmunes - aquellas en las que ataca el sistema inmunológico del cuerpo y destruye sus propias células, erróneamente haberlos identificado como invasores. Tipo 1 (dependiente de insulina), la artritis reumatoide y la esclerosis múltiple son ejemplos de enfermedades graves que caen en esta categoría y una serie de estudios de investigación sugieren que una ingesta abundante de vitamina D puede ser un importante nivel atenuante factor.Blood de vitamina D tienen también se ha demostrado que se correlaciona inversamente con la presión arterial, y algunas investigaciones sugieren que los suplementos de altas dosis de vitamina D de (1.600 UI por día) puede ayudar a esto, aunque la medicina ortodoxa, como siempre, es cauteloso sobre el reconocimiento definitivamente una relación de causalidad directa. la visión tradicional era que un suministro adecuado de vitamina D pueden ser sintetizados en la piel después de su exposición a la luz solar. Pero el problema es que una gran proporción de la población en el mundo rico vive en latitudes que proporcionan luz solar muy limitada durante seis meses del año. Las personas suelen trabajar en el interior y tienden a usar protectores solares de alto factor de en las raras ocasiones en las que se expongan áreas significativas de la piel a la sun.It es una cruel ironía que esta preocupación sobre el cáncer de piel puede conducir a la mala salud asociado con la vitamina D deficiencia y puede incluso aumentar el riesgo de otros tipos de cáncer. Sin embargo, en estas circunstancias, los supuestos usuales acerca de la producción de vitamina D en el cuerpo aparecen cuestionable en el mejor, si no directamente complaciente. Y la situación es aún peor para los ancianos, que no sólo puede disfrutar aún menos exposición al sol que los jóvenes, pero son menos capaces de hacer uso de lo que lo hacen obtain.Moreover, hay relativamente pocas buenas fuentes de alimentos naturales vitamina D, y la mejor fuente, los pescados grasos como la sardina, la caballa y el salmón es uno que muchas personas, y tal vez los niños en particular, a menudo encuentran difícil de aceptar. La situación ha mejorado un poco con la fortificación de la leche, zumo de naranja, pan y algunos productos de cereales, pero todavía puede ser difícil para los individuos para garantizar que obtengan una ingesta suficiente de esta vitamina, en particular debido a las cantidades añadidas a los diferentes alimentos y bebidas se muy variable.Since la cantidad de vitamina D necesaria de los alimentos variará en gran medida dependiendo de la cantidad de exposición a la luz solar disfrutado por el individuo, que no se ha considerado posible determinar una Ingesta Diaria recomendada (RDA) de vitamina D. Pero la comida y Nutrition Board ha sugerido 200 UI (5 mcg) para los bebés, niños y adultos de hasta 50, elevándose a 400 UI para la 50-70s, y 600 UI para los mayores de 70 años, como un "consumo adecuado" de la vitamina de los alimentos en el supuesto de que ninguno se obtiene a partir de opinión sunlight.Orthodox, sin embargo, parece considerar estas sugerencias como demasiado conservador. E incluso para aquellas personas que tienen la suerte de disfrutar de la exposición regular a la luz del sol de buena calidad, se recomienda la ingesta de 400 UI (10 mcg) de vitamina D como parte de un multivitamínico y un suplemento multi-mineral. Para los mayores de 65 años, aquellos con menos de óptima del hígado o la salud digestiva, los que viven en climas menos ventajosas y los que pasan la mayor parte de su tiempo en ocupaciones de interior una dosis adicional de otros 400 UI, para un total de 800 UI es fuertemente advised.For efecto máximo, sin embargo, la suplementación con vitamina D debe siempre ser combinado con calcio en la dieta adecuada - si fuera necesario, para lograr una ingesta de 1.000 - 1.200 mg por día de este mineral esencial.