? Entonces, ¿qué diablos está realmente en todas esas botellas y jarras de colores en la sección de suplementos nutricionales de su gimnasio o club de salud local? Más importante aún, es lo que realmente funcionan? Y si lo hacen, ¿son sólo para los atletas o para las personas que intentan perder cantidades masivas de peso? Para abordar estas cuestiones, vamos a echar un vistazo a una muestra de suplementos nutricionales de mis gym.I locales tomaron literalmente cada botella de la estantería y se inspecciona la etiqueta. Sin más preámbulos, aquí están los resultados: * Quema de grasa: PyruvatePyruvate es básicamente un compuesto intermedio en el ciclo de carbohidratos quema de su cuerpo. Este ciclo de carbohidratos quema actúa como una rueda que gira a cierta velocidad. Cuanto más rápido la rueda gira, los hidratos de carbono más que quema. Al aumentar la cantidad de piruvato disponible, este suplemento podría acelerar la rueda. Cuando se combina con una dieta baja en calorías, esto puede ser eficaz, especialmente si usted tiene un alto consumo de carbohidratos. Este suplemento sería más útil para las personas que tratan de acelerar su metabolismo, sin sentir el efecto de "saturación" de los suplementos de energía y la cafeína * Quema de grasa:. ThermogenicsJust como su nombre indica, termogénicos aumentar la temperatura central del cuerpo, mientras que también estimula la liberación de la grasa Las células de la energía y la regulación del apetito. Las personas que no son excesivamente sensibles a la cafeína u otros estimulantes del sistema nervioso central en realidad pueden beneficiarse de este impulso al metabolismo. Los atletas también pueden encontrar algo como esto útil como una ayuda ergogénica para aumentar el conocimiento y la conservación de las reservas de carbohidratos del cuerpo quemando más grasa * Carb Resist Fórmula -. HCAThe ingrediente principal de este suplemento es hidroxi ácido cítrico. Este compuesto puede ayudar a reducir la conversión de carbohidratos en grasa y en lugar de causar la formación de glucógeno, el almacenamiento de hidratos de carbono de su cuerpo. Este proceso en realidad engaña a tu cerebro para que piense que la comida está presente en exceso, controlando de esta manera el apetito. Esto sería útil para los comedores compulsivos o individuos que intentan controlar la ingesta de calorías de carbohidratos * Resist Fórmula -. CCKCCK significa "Cholesystokinin", que es una proteína utilizada por el cuerpo para controlar el apetito. Normalmente, cuando usted come alimentos, se digestivo CCK versión del sistema, y esto hace que el sistema nervioso para enviar una señal al cerebro que usted está "lleno y satisfecho". Con la presentación de CCK en ausencia de la alimentación, este suplemento logra el mismo resultado sin las calorías. Una vez más útil para las personas que necesitan controlar su apetito. * La glucosamina-condroitina Ingreso SupportMost de nosotros hemos tratado con dolor en las articulaciones o similares a la artritis síntomas en algún momento, especialmente con altas cantidades de ejercicio. La glucosamina y condroitina acto mediante la atracción de agua en una articulación (que mejora la lubricación), formando el tejido óseo saludable de las articulaciones y reducir el nivel de compuestos de cartílago destrucción de la articulación. Muchas personas afirman que una cantidad significativa de dolor en las articulaciones reducida a la suplementación con una combinación de glucosamina y condroitina. * MultivitaminIn infantil la falta de una dieta adecuada y completa (que define las dietas más típicos occidentales), los niños a menudo necesitan más que alimentos con el fin de desarrollarse adecuadamente. Mientras que usted no debe usar multi-vitaminas como una muleta para ignorar los malos hábitos alimenticios, el suministro de sus hijos con una gama completa de multivitaminas y minerales en una forma masticable sabrosa es una buena idea. * Multivitaminas para la dieta de la proteína y carbohidratos de multivitaminas para DietDepending en el tipo de dieta que consume, que tendrá una mayor necesidad de ciertas matrices de enzimas, minerales y vitaminas. Por ejemplo, una persona que consume una dieta alta en proteínas con una gran cantidad de carnes de animales tendrá una menor necesidad de suplementos como la vitamina B y hierro. Al categorizar multi-vitaminas acuerdo con la ingesta de macronutrientes, éstos le permiten evitar la ingestión de compuestos en exceso que puede que no necesite, sin dejar de obtener los niveles de vitaminas adecuadas. * AntioxidantsExercise, la contaminación y las toxinas ambientales producen radicales libres en nuestro cuerpo, lo que puede contribuir a la membrana celular y el daño del tejido muscular, mientras que al mismo tiempo la inhibición de la recuperación apropiada y la integridad del sistema inmune. Una fórmula antioxidante contiene una serie de compuestos naturales diseñados para "secuestrar y destruir" los radicales libres. A pesar de que las frutas y verduras también contienen altas cantidades de antioxidantes, si hace ejercicio con regularidad o con una gran cantidad de intensidad, su recuperación sería muy mejorada mediante la inclusión de antioxidantes en su dieta. * Dosis de vitamina CHigh de vitamina C se han sugerido para mejorar inmunológico la fuerza del sistema, maximizar la respuesta del sistema inmune, y disminuir los niveles de radicales libres. Especialmente durante la temporada de resfriados y gripe, esto puede ser útil. Un suplemento de vitamina C proporciona una forma envasada y conveniente para obtener su vitamina C, que es agradable cuando simplemente no tiene tiempo para llegar a la DO. * Aminoácidos de cadena ramificada Los aminoácidos (aminoácidos de cadena ramificada) son los bloques de construcción para la formación de proteínas , que su cuerpo necesita sobre todo después de fuertes cantidades de un ejercicio desgarro muscular, tales como el entrenamiento de resistencia. La leucina, isoleucina y valina son los tres aminoácidos que se encuentran en la mayoría de los complementos de BCAA, y no sólo puede ayudar a minimizar la degradación muscular, pero también puede retrasar la fatiga. Esto sería un gran compuesto para los atletas y los individuos para los que una rápida recuperación después del ejercicio es importante. Como beneficio adicional para los atletas de resistencia, sino que también puede ser una fuente importante de energía durante los entrenamientos que exceden 2-3 horas * suplementos VolumizerMost de esta naturaleza se han diseñado con un objetivo en mente:. Aumentar la masa muscular. Para conseguir este efecto, esta mezcla incluye la creatina para mejorar la intensidad y la duración de las contracciones musculares, en combinación con taurina, glutamina, glicina, alanina, betaína, inositol y para la construcción de músculo, recuperación, conservación de energía, y la actividad antioxidante. Una "masa-constructor" de estas características sería más beneficioso para un culturista o un atleta de intentar aumentar el tamaño lo más rápido posible sin sacrificar la explosividad, la intensidad y capacidad de recuperación. * Tabletas proteína y proteína PowderAs un proveedor de todos los aminoácidos necesarios, proteínas completas son necesarias para la recuperación y construcción muscular. Y eso no es sólo para las personas que tratan de "conseguir más pesado" o aumentar la masa muscular. Cualquier individuo que se involucra en el ejercicio cardiovascular intenso o cualquier forma de entrenamiento de resistencia debe consumir una proteína completa dentro de los 30 minutos después del ejercicio para recuperarse correctamente. La razón de esto es que los niveles de las hormonas responsables de la absorción de proteínas en el tejido muscular son más altos durante este tiempo, y luego comienzan a disminuir a medida que se relaje. La conveniencia de las tabletas de proteína y proteína en polvo permite que esta recuperación se lleve a cabo tan pronto como haya terminado el ejercicio. La mayoría de los gimnasios se venden algún tipo de agitador o mezclador para hacer su batido sobre el terreno, en lugar de esperar a comer hasta que se lleve a su casa. * Comida ReplacementThe principal diferencia entre las proteínas en polvo y bebidas de reemplazo de comidas es la presencia de hidratos de carbono en la bebida de reemplazo de comidas . Si bien es cierto que la proteína es esencial para la recuperación muscular, hidratos de carbono también es también esencial para la recuperación, la actividad y la garantía de una buena sesión de ejercicios al día siguiente. En realidad, yo recomiendo una bebida de reemplazo de comidas * * sobre el consumo de una única proteína beber durante el tiempo inmediatamente después del ejercicio. De esta manera, una bebida de proteína-sólo se puede utilizar en un momento diferente del día, cuando el consumo de hidratos de carbono no es tan importante, y el exceso de carbohidratos en realidad puede causar aumento de peso. * El óxido nítrico OxideNitric, o NO, para abreviar, provoca vasodilatación en su vasos sanguineos. Esto significa que el recipiente se hace más grande, lo que permite una mayor cantidad de flujo de oxígeno, el suministro de energía y la captación de glucosa. Las personas que se beneficiarían más de este efecto serían los levantadores de pesas pesadas, que necesitan que la bomba adicional de sangre para obtener más oxígeno durante un gran ascensor, y culturistas, que necesitan esa mirada "venosa". Muchos suplementos NO incluyen también otros compuestos para dar volumen de la masa muscular como la creatina, aminoácidos de cadena ramificada y proteína de suero. Así que a pesar de que pueden ser más caros, es posible ahorrar dinero en el largo plazo en una mezcla de este tipo. * Cell Massi menciona este compuesto, ya que incluye una "célula muscular captación matriz propietaria". Todo esto significa es que los compuestos están incluidas en el suplemento que mejoran la entrega desde el intestino al torrente sanguíneo o de la circulación sanguínea en el tejido muscular. Dado que muchos suplementos no son tan fácilmente absorbidos como sus homólogos de alimentos integrales, la presense de mejora de la absorción puede ser una valiosa addition.While suplementos son convenientes, nada sustituye a una dieta de calidad que incluye altas cantidades de verduras, frutas, frutos secos, cereales integrales y magra proteínas.