La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es un problema común. A pesar de ser un problema común Se sabe muy poco sobre sus causas. En más del 90% de los casos la causa es desconocida. Dado que no existen síntomas o señales de advertencia mucha gente ni siquiera sabe que tienen una salud issue.There son un montón de mitos sobre la hipertensión, sus causas y las posibles soluciones. Aunque la ciencia médica no sabe por qué se producen la mayoría de los casos de hipertensión, se han identificado una serie de factores de riesgo. Los más comunes son el sobrepeso, la inactividad, la mala alimentación, el estrés y la gran cantidad de remedios alcohol.A han sido probados, sólo unos pocos han demostrado ser eficientes. A veces, los minerales se mencionan como una manera de curar o por lo menos controlar la presión arterial. Especialmente potasio, calcio y magnesio a menudo se dice que son útiles mientras que el sodio se debe avoided.Research ha demostrado que los niveles bajos de magnesio que se asocia con una mayor presión arterial. Sin embargo, los estudios no han podido confirmar que el magnesio previene la hipertensión. Por otra parte, el magnesio tiene muchos otros beneficios para la salud y se considera que es importante para una buena salud en general. vegetales verdes, nueces y semillas son buenas fuentes de magnesium.Studies sugieren que el calcio puede disminuir la presión arterial, pero sólo en un grado limitado. Como el magnesio, el calcio tiene muchos otros beneficios para la salud y se considera importante para la buena salud en general. Los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso son buenas fuentes de calcium.Research indica que el potasio puede, en cierta medida, ayudar a prevenir y controlar la hipertensión. El potasio parece ser más eficaz que el magnesio y el calcio. Buenas fuentes de potasio son las frutas (especialmente los plátanos, higos y pasas), zumo de naranja, verduras (especialmente las patatas y ajo) y granos enteros. Tenga en cuenta que la adopción de un exceso de potasio puede tener algunos riesgos así que consulte a su médico antes de empezar a tomar suplementos que contienen potassium.Cutting el consumo de sodio se considera como una de las mejores maneras de bajar su presión arterial. El sodio es uno de los productos químicos en la sal. Una unidad de sodio es igual a unidades de dos y medio de sal. La mayor parte de la sal que comemos no es lo añadimos a la preparación o en la mesa. Más del 75% de la sal que consumimos es en los alimentos preparados. Lea las etiquetas de los alimentos para ver cuánta sal contiene el alimento. Algunas etiquetas pueden no decir la cantidad de sal contiene el alimento, pero pueden decir cuánto sodio TI minerales contains.While pueden ayudar a combatir la hipertensión, son necesarios para la mayoría de la gente pasos adicionales para obtener buenos resultados. En general, esto significa una mayor actividad física, dieta mejor y reducir el estrés.