We sabe vitamina del complejo B es esencial para un cuerpo sano, pero estamos recibiendo las cantidades suficientes de los alimentos que comemos? Lo que no saben es que las vitaminas B están presentes en una amplia variedad de alimentos sólo a concentraciones bajas. Por lo tanto, no es probable que cubrir la ingesta diaria requerida para cada vitamina. Es por esta razón que la administración de suplementos de vitaminas y nutrientes son altamente recomendables.
Compuestos químicos conocido como B Vitaminas
De la misma manera nos referimos a otras vitaminas hoy, A, C, D, y etc., complejo B se cree que es uno solo compuesto la mayor parte del siglo 20, debido en gran parte a su coexistencia en las mismas fuentes de alimento. Sin embargo, en los últimos años, los científicos han descubierto que la vitamina B es en realidad un grupo de entidades separadas con composición química distinta.
¿Qué diferencia hace?
El descubrimiento de los diferentes compuestos químicos en el una vez que se vitamina B es significativa en efecto, no sólo para la comunidad científica, sino para todos nosotros, ya que este avance condujo a una mejor comprensión de cómo cada uno de ellos reacciona en el cuerpo humano. Enfermedades que resultan de una deficiencia en una vitamina B pueden ahora ser tratados menos los efectos adversos asociados con altos niveles de otras vitaminas B. Por ejemplo, la vitamina B3 se produce en los mismos alimentos que otras vitaminas del complejo B, pero la ingesta excesiva de vitamina B3 es tóxico para el hígado. La suplementación evita simplemente que, además de darnos las cantidades adecuadas que necesitamos
Éstos son los ocho componentes de lo que nos referimos como la vitamina del complejo B:. B1 Tiamina designado; La riboflavina, B2; La niacina, B3; El ácido pantoténico, B5; Pyridozine, B6; La biotina, B7; El ácido fólico, B9; y cianocobalamina, vitamina B12.
conocidos beneficios de la suplementación del complejo B
Cada uno de nosotros tiene diferentes necesidades dietéticas. Sin embargo, es probable que no cumplimos con las cantidades diarias recomendadas para al menos una de la vitamina del complejo B, cualquiera que sea la dieta podemos seguir. Es un hecho que estas vitaminas no se producen en altos niveles en las fuentes de alimentos naturales no procesados, y mucho menos en abundancia en los productos procesados, congelados o enlatados. Irónicamente, conseguir nuestras manos sobre los productos alimenticios naturales no significa que obtenemos el complejo B de vitaminas que necesitamos.
Yema de huevo es rica en complejo B, la biotina, en particular, sino que reduce significativamente los efectos de la biotina cuando se come con clara de huevo. La cerveza es una fuente conocida de vitaminas del complejo B, debido a la levadura que se usa en su producción, pero el etanol como un alcohol inhibe la absorción de estas vitaminas.
La riboflavina se produce en cantidades relativamente altas en productos lácteos y vegetales como las legumbres, pero desaparece cuando se expone a la luz.
complejo B es conseguir expulsado del cuerpo en la orina y es probable soluble en agua. That�s por qué tenemos que asegurarnos de que nuestro cuerpo los absorbe cuando se ingiere. Ya que sólo can�t igualamos comer los alimentos adecuados con la absorción de las vitaminas, los suplementos hace el trabajo. Los estudios muestran que la mejora de la absorción conduce a la eliminación de las enfermedades y llevar una vida saludable.