Existen muchos tipos de vitaminas importantes por ahí, y se nos dice que necesitamos un cierto porcentaje de todos ellos para ser verdaderamente saludable. Pero hay alguien que realmente entiende lo que hacen estas vitaminas? Podemos saber sobre algunos de ellos, pero la mayoría simplemente tomar porque se nos dice que. Esto es a menudo el caso con la vitamina B12, una de las muchas vitaminas B que están en la lista de diario recomendado vitamins.Vitamin B12, a veces referido como cobalamina, tiene dos funciones principales: Produce ADN y ARN. Ambos de estos ácidos contienen nuestra información genética y son necesarios en el proceso de creación de nuevas células. Por supuesto, hay mucho más a la vitamina B12 que sólo estos dos importantes funciones. Sin embargo, la creación de nuevas células es vital para nuestros cuerpos y sólo por esta razón, B12 es importante. La vitamina B12 también es responsable de ayudar a nuestros cuerpos producen una variedad de hormonas importantes, incluyendo la melatonina, serotonina y myonin. La melatonina es una hormona que nos ayuda a conciliar el sueño y nos ayuda a tener ciclos buenos, sanos, restauradoras del sueño. La serotonina afecta a nuestro estado de ánimo, y cuando si una persona tiene un desequilibrio o falta de serotonina, él o ella puede experimentar depresión o cambios de humor. Por último, myonin ayuda a mantener los nervios sanos y protegidos contra daños. La buena noticia es que la mayoría de nosotros obtenemos toda la vitamina B12 que necesitamos, y la deficiencia de B12 es bastante raro. Sin embargo, hay personas que carecen de la sustancia necesaria en el intestino que ayuda al cuerpo a absorber la vitamina B12. La falta de esta sustancia, conocida como factor intrínseco, se asocia a menudo con otros estómago y problemas digestivos. Si usted sufre de una serie de problemas de estómago y nota que no está durmiendo bien o está deprimido mucho, puede que no esté absorbiendo suficiente de vitamina B12. Es posible que desee hablar con su médico acerca de las pruebas de sus intestinos para el factor intrínseco. Cuanto antes se descubra este problema de salud, el better.If resulta que tienen una deficiencia de vitamina B12, que puede conducir a lo que se llama anemia perniciosa. La anemia perniciosa en su caída rojo recuento de glóbulos y las propias células cada vez más grandes. Esto puede hacer que sea difícil para que usted pueda caminar, lanzar de su equilibrio, hacer que se sienta débil, e incluso causar daño permanente a los nervios. Si lo detecta a tiempo, el problema se puede corregir y la mayoría de los síntomas invierte. Sin embargo, si continúa el tiempo suficiente, el daño a los nervios puede conducir a muchos otros problems.Obviously, a continuación, desea obtener la cantidad recomendada de vitamina B12 cada día. La mayoría de la gente consigue B12 de los productos de origen animal, que son la mejor fuente de la vitamina. Los alimentos como el hígado, pescado, queso, leche, huevos y otros productos lácteos son ricos en vitamina B12. Esto significa que aquellos de ustedes que disfrutan de un vegetariano o, sobre todo, un estilo de vida vegano pueden necesitar tomar suplementos de vitamina B12 o un suplemento multivitamínico diario que contiene una alta cantidad de B12 para obtener la mayor cantidad de la vitamina como sea necesario.