A estudio de 2004 parecían mostrar que la vitamina D en forma de aceite de hígado de bacalao tenido sólo un efecto leve en la reducción de infecciones de las vías respiratorias superiores en niños pequeños. Este resultado fue sorprendente, teniendo en cuenta que ha sido conocido desde al menos 1926 que la vitamina D puede reducir significativamente la infección respiratoria, resfriados, y hecho flu.In, la vitamina D juega un papel fundamental en el sistema inmune. La explicación más probable viene del hecho de que la vitamina D en el aceite de hígado de bacalao no existe en forma aislada - se trata con una dosis alta de vitamina A y vitamina A.Vitamin D compiten el uno al otro y rsquo; s función. Por ejemplo, incluso la vitamina A en una sola porción de hígado puede poner en peligro la vitamina D & rsquo; s rápida intestinal de calcio response.Unfortunately, los estadounidenses tienden a consumir multivitamínicos o aceite de hígado de bacalao que contienen de manera desproporcionada a las pequeñas cantidades de vitamina D, pero cantidades perjudiciales de la vitamina A . Un fabricante vende el aceite de hígado de bacalao que contiene sólo 3 a 60 UI de vitamina D, pero entre 3.000 y 6.000 UI de vitamina AA estudio separado por Daniel Hayes, Ph.D., del Departamento de Salud de la Ciudad de Nueva York y Salud Mental también sugiere que una forma de vitamina D podría ser una de las principales protecciones de su cuerpo contra el daño causado por los bajos niveles de radiación. Hayes explica que el calcitriol, la forma activa de la vitamina D, que nos puede proteger de la radiación de fondo y podría ser utilizado como un agente protector de seguridad antes o después de un incident.He nuclear de bajo nivel señala que el calcitriol participa en la regulación y el control del ciclo celular de la proliferación, la diferenciación celular y la comunicación entre las células, así como la muerte celular programada (apoptosis y la autofagia) y antiangiogenesis.Calcitriol es la forma de vitamina D que activa de su cuerpo receptor de vitamina D (VDR), que permite la transcripción de genes que tenga lugar y la activación de la inmunidad innata response.It es posible que varias de las transcripciones de la VDR ayudará a transcribir proteínas que protegen el cuerpo contra Recomendaciones radiation.Vitamin D dosis
AgeDosageBelow 535 unidades por libra por dayAge 5 - 102500 unitsAge 18 - 305000 unitsPregnant Women5000 unitsWARNING: no hay manera de saber si las recomendaciones anteriores son correctas. La única manera de saber es un análisis de sangre. Es posible que necesite 4-5 veces la cantidad recomendada anteriormente. Lo ideal sería que su nivel en sangre de 25 OH D debe ser 60 ng /ml. Comentarios del Dr. Mercola: y nbspGetting sus niveles de vitamina D optimizados es una de las estrategias físicas más importantes de mantenerse saludable y protegerse de numerosas enfermedades crónicas, pero como este informe muestra todas las fuentes de vitamina D no se crean equal.Taking vitamina D en la forma de aceite de hígado de bacalao puede ser problemático si se trata además de una alta dosis de vitamina a, ya que la vitamina a y vitamina D para competir entre sí y rsquo; s función. Si usted decide tomar la vitamina D por vía oral sería mejor para medir sus niveles de sangre para confirmar que está recibiendo la dosis correcta, y así se puede evitar una sobredosis de vitamina D ya que no hay síntomas. Una vez que una sobredosis de vitamina D no hay forma sencilla de tratarlo aparte de tiempo y la evitación completa de la vitamina D. La luz del sol óptima Exposición os haré la cantidad adecuada de vitamina D todos TimeNeither de estos problemas potenciales - una sobredosis o la competencia con vitamina A - son un problema si usted consigue su vitamina D de manera natural - del hecho sun.In, hay muy poco riesgo de una sobredosis de vitamina D cuando su cuerpo se genera a partir de la exposición solar segura. Esto se debe a que cuando la luz UVB penetra en la piel, que convierte una forma de esteroide llamado un esterol, la prohormona 7-dehidrocolesterol, en pre-vitamina D3. Por unos pocos días después de su creación, el pre-vitamina D3 sigue experimentando más cambios en la piel hasta que se convierte en la vitamina D3 inactivada real. Sin embargo, si el colesterol en la piel se expone al sol durante el tiempo suficiente, entonces, en lugar de convertirse en inactivada D3, se convierte en sustancias químicas llamadas lumisterol o taquisterol, que son biológicamente inert.In resumen, esto significa que si se queda en el sol durante mucho tiempo, su cuerpo va a producir la misma cantidad de vitamina D que sería había solo estado fuera por un tiempo moderado, por lo que es prácticamente imposible tener una sobredosis de vitamina D obtenida de la exposición solar. Su cuerpo se ha construido en un circuito de retroalimentación que en realidad le impide una sobredosis de vitamina D de la exposición UVB del sol o de un bronceado seguro bed.When se toma vitamina D por vía oral, por el contrario, este proceso sofisticado que le da sólo el derecho cantidad de vitamina D no tener lugar, dejando vulnerable a overdose.What hacer si usted don y rsquo; t tener acceso a una SunlightIt y rsquo; s importante tener en cuenta que, si bien la exposición al sol es la mejor opción para la vitamina D, lo más importante es para asegurarse de que sus niveles de vitamina D están en el rango óptimo (50-65 ng /ml). Esto significa que si usted no tiene acceso a la exposición al sol, ya sea porque es invierno, excesivamente turbia o por cualquier otro motivo, es necesario compensar la falta de vitamina D.One opción alternativa es utilizar una cama de bronceado seguro ( uno que tiene las emisiones nocivas blindados) para tener su propio cuerpo a producir vitamina D naturally.The otra opción es el uso de suplementos de vitamina D. Estoy cada vez más convencido del valor de los suplementos de vitamina D, ya que son menos potencialmente tóxico de lo que se creyó inicialmente, y son sin duda más conveniente y menos costoso que una cama de bronceado segura o ir a un bronceado comerciales potencialmente incómodo y no higiénica salón. Hay básicamente dos tipos de suplementos de vitamina D. El uno natural es D3 (colecalciferol), que es la misma vitamina D que su cuerpo produce cuando se expone al sol. Este es el tipo que buscar en la búsqueda de una vitamina D de alta calidad supplement.The versión sintética, que no es recomendable, es la vitamina D2, a veces llamado ergocalciferol.Once cualquiera de las formas de la vitamina se encuentra en su cuerpo, que tiene que ser convertido a una forma más activa. La vitamina D3 se convierte un 500 por ciento más rápido que la vitamina D2. Si bien no se han realizado ensayos clínicos hasta la fecha demuestra de manera concluyente que previene las fracturas D2, todos los ensayos clínicos de D3 ha demostrado que lo hace. Además, la vitamina D2 tiene una vida útil más corta, y sus metabolitos se unen con proteínas mal, lo que es menos effective.Be cuidado, ya que casi todos los suplementos a base de venta libre contienen vitamina D2 sintética, que fue producido por primera vez en la década de 1920 a través de la exposición ultravioleta alimentos. El proceso fue patentado y con licencia para las compañías farmacéuticas para su uso en vitaminas con receta. Así que si usted recibe una receta para la vitamina D de su médico, tenga en cuenta que es casi con toda seguridad la vitamina D2. Si usted decide tomar la vitamina D3, cuánto se necesita? Bueno, para aquellos en el invierno sin o con una exposición muy limitada a la luz solar, 4.000-5.000 unidades por día parecería apropiado para la mayoría de los adultos. Si usted es muy pesado puede que tenga que doblar la dosis, y para los niños la dosis puede ser la mitad ello.El clave, sin embargo es asegurarse de controlar sus niveles de vitamina D de las pruebas de sangre para asegurarse de que sus niveles son terapéuticos y no tóxico. abogo por conseguir sus niveles de vitamina D a prueba periódicamente, pero como ya he informado recientemente de que ahora tenemos que tener cuidado de dónde y rsquo; re conseguir su prueba que se hace. Para una explicación detallada de lo que usted debe saber antes se haga la prueba, por favor lea mis valores de prueba Artículo actualizado y tratamiento para la deficiencia de vitamina D. Un Consejo útil esta temporada de gripe gripe SeasonSince está sobre nosotros aquí en los Estados Unidos, y rsquo; s vale la pena mencionar que los niveles de vitamina D en su sangre caiga a su punto más bajo durante las temporadas de gripe. No se puede estar protegida por su cuerpo y rsquo; s antibióticos propios (péptidos antimicrobianos) que son liberados por la vitamina D, si tiene nivel bajo de vitamina D en sangre que son más vulnerables a contraer resfriados, gripe y otras infections.If respiratoria que está recibiendo un montón de la exposición al sol o tomar las dosis anteriores de la vitamina D, sin embargo, las probabilidades de su contagio de la gripe son muy remotas. También puede utilizar la vitamina D terapéuticamente para tratar la gripe. La dosis de vitamina D puede utilizar sería de 2.000 unidades por kilogramo de peso corporal (una libra es de 0,45 kg). La dosis se toma una vez al día durante tres días. Esto podría ser una dosis muy grande si estuviera muy pesado (200.000-300.000 unidades por día), pero estas son las recomendaciones de dosis que el Dr. John Cannell, fundador de la vitamina D Consejo, ha estado utilizando con mucho éxito desde hace varios años .