? Al igual que las vitaminas que necesita, su cuerpo también requiere de minerales. Este artículo se centrará en la importancia de los minerales y sus fuentes naturales. Los minerales son esenciales constituye de células y forman una mayor parte de los huesos, los dientes y las uñas, y el mantenimiento del equilibrio ácido-base. Son necesarios para la secreción de la glándula. Regulan el balance de agua en el cuerpo. Ellos son el calcio, sodio, cloro, fósforo, azufre, potasio, magnesio, cobre, manganeso, zinc y cobalt.Calcium es necesaria para ambos huesos y los dientes. También es necesario para el funcionamiento de las enzimas. Ayuda a la contracción de los músculos. Previene la inflamación y el sangrado. Su deficiencia provoca fragilidad de los huesos. La circulación de la sangre se hace más lenta. El calcio se encuentra en el muslo de pollo, fenogreco, verduras de hoja, mijo, frutos secos, semillas de sésamo, melón de agua, leche y grapes.Phosphorus es más importante mineral para el cuerpo. Los dientes y los huesos contienen el 75% del total de fósforo en el cuerpo. El fósforo es necesario para el crecimiento de cuerpo. Se activa los jugos digestivos, esencial para el funcionamiento del cerebro y los nervios y ayuda en el metabolismo del azúcar. Se encuentra en la leche, las frutas secas, las fechas de levadura, zanahoria, guayaba y la soja bean.Potassium es necesaria para que las células y los músculos y regula la elasticidad de los músculos. Se encuentra en la calabaza, tomate, rábano, ajo, patatas, manzana, espinaca, la guayaba y la leche. Sodio promueve ácido clorhídrico en el estómago. Se evita el exceso de depósito de calcio en los músculos. Las principales fuentes de sodio son zanahoria, judías verdes y remolacha. Su deficiencia conduce a la piedra en está presente en la hemoglobina que transmite el oxígeno de los pulmones a todo el cuerpo kidney.Majority de hierro. Se encuentra en el fenogreco, verduras de hoja, mango, sésamo, las fechas y el gramo verde. Su deficiencia produce anemia.Sulphur es un purificador de la sangre y estimula el hígado y la luminosidad de la piel. Sus fuentes principales son el ajo, el rábano, la cebolla y remolacha. El manganeso está presente en el páncreas, el pelo y el hígado. Se induce inmunidad contra las enfermedades. Se encuentra en la guayaba, col, remolacha y el ajo. El magnesio es esencial para los huesos y los dientes. Es necesario para el buen funcionamiento de los músculos. Sus fuentes principales son rábano, guayaba, patatas y espinacas. El yodo es una de la secreción de la glándula tiroides que ayuda en el metabolismo. Su deficiencia produce mixedema, la obesidad, estreñimiento, somnolencia y enfermedades cardíacas. Hoy en día la sal se enriquece con yodo. Se encuentra en el repollo remolacha, zanahoria, tomate, plátano y francés beans.Fluorine es necesario para tener huesos y dientes. El cobre es necesario para la absorción de hierro. El zinc es esencial para la glándula de la próstata. El cobalto es necesario para la formación de la hemoglobina. Todos estos minerales están presentes en verduras, como zanahoria, remolacha, patatas y guayaba. Por lo tanto, usted debe consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales que ayudan en el crecimiento y desarrollo adecuado de su cuerpo. Aviso: Este artículo no está destinado a ofrecer consejos de salud y es sólo para información general. Siempre buscan los conocimientos de un profesional sanitario cualificado antes de emprender cualquier programa de salud. Derechos de autor (c) Nick Mutt, Todos los derechos reservados. Si desea utilizar este artículo en su sitio web o en su cooperativa, que todas las URL (enlaces) activa.