Los alimentos ricos en fibra son las frutas, verduras y granos. La fibra es una estructura compleja que mantiene alta la producción de fibra y granos se desintegre. La fibra es una subclase de hidratos de carbono. Se compone principalmente de celulosa, lignina, hemicelulosa, pectina, y mucílagos. Los alimentos procesados, alimentos en paquetes, y la carne no contienen fiber.There dos tipos de fibra soluble e insoluble - - y es necesario tanto para obtener el máximo beneficio de la fibra. La fibra soluble se disuelve en agua y ayuda a su cuerpo, "absorber lentamente el azúcar en los intestinos" regular sus niveles de azúcar en la sangre "eliminar del cuerpo el exceso de cholesterolYou puede encontrar alto contenido de fibra, alimentos solubles en harina de avena, arroz y salvado de avena, habas, guisantes, semillas, frutos secos y cereales. la pectina es una fibra soluble que se encuentra en las capas exteriores y cáscaras de vegetales y frutas, mientras que, mucílago, una fibra soluble formada, se encuentra en las semillas y fibra nuts.Insoluble no se disuelve en agua y se le da la salud beneficios tales como: "la limpieza de las paredes del colon, ya que pasa a través del colon" Activación de la acción peristáltica medida que se mueve a través del colon "la reducción del riesgo de enfermedades del colon, incluyendo ciertos tipos de fibra cancerInsoluble se encuentra en la lechuga de hoja verde, en muchos vegetales , en las pieles de las frutas, y en el salvado de diferente kinds.In el estómago, uniones de fibras se rompen de modo nutrientes y fibra pueden hacer su magia en su estómago, intestino delgado, colon y ano. Una vez que la comida se digiere completamente en el intestino delgado, la fibra se mueve en el colon para completar su ciclo en su cuerpo. Si usted ha comido suficiente fibra durante una comida, las heces tendrán una forma determinada, tamaño, color y consistencia. La fibra atrae el agua en el colon, así que beba mucha agua cuando se come fibra de granos. Cuando se come fibra de las frutas y hortalizas que estos alimentos contienen más del 70% de agua. Se recomienda que usted come por lo menos 25 gramos de fibra por day.Eating la cantidad adecuada de alimentos ricos en fibra está ligada a su salud en general. En el pasado, nadie sabía mucho sobre la fibra. Se pensaba que no tenía ningún valor, ya que entraba y salía del cuerpo. Pero ahora, sabemos que si usted no come alimentos ricos en fibra, va a vivir una vida más corta y va a crear numerosas enfermedades diferentes. Estas son algunas de las enfermedades que están relacionadas con no comer alimentos lo suficientemente altos en fibra. "Las enfermedades del corazón" Diabetes "Apendicitis" Cáncer de mama "colitis" cáncer de próstata "Trastornos gastrointestinales" hemorroides "hernia de hiato" úlceras "colesterol alto" presión arterial alta "Todo tipos de diseasesThese colon son sólo unas pocas enfermedades que se podía desarrollar. ¿ve alguna de las enfermedades incluidas en esta lista de las personas que vienen abajo con a medida que envejecen? ¿ellos comen suficiente fibra? Muchas personas dicen que no les gustan las verduras por lo que no los coma. comer carne, alimentos procesados, o incluso el pan con verduras conduce al estreñimiento y, finalmente, a un colon tóxico. un colon tóxico conduce a enfermedades. coma frutas y sus jugos en la mañana para el desayuno. coma frutas entre comidas como tentempié. coma los vehículos con la carne en el almuerzo y la cena. coma los vehículos cada vez que come pan. comer estos alimentos con alto contenido de fibra durante estos tiempos y verá lo bien que se siente y cuánto tiempo va a vivir. va a comer suficiente fibra? Por favor, hazlo.