La mayoría de nosotros somos conscientes de que tomar un suplemento de vitamina podría ser bueno para nuestra salud. Pero si alguna vez haya comprobado el contador suplemento en su tienda local de salud, se podría pensar que todo es demasiado difícil de averiguar. Hay una gran variedad de opciones, y es difícil de combatir esa pequeña voz que has oído que dice que si usted come tres comidas balanceadas al día, que ya está recibiendo todas las vitaminas y minerales que se requieren. El problema es que la mayoría de nosotros no come una dieta saludable. Nos pasar largas horas en el trabajo, tienen compromisos familiares, otras cosas que tenemos que hacer, tal vez tirar un poco de tiempo para la diversión - y parece que la planificación y la preparación de una comida saludable simplemente no happen.The verdad es, una buena ingesta nutricional es siempre una opción mejor que tomar suplementos. Los alimentos frescos están llenos de vitaminas y minerales, y son fácilmente absorbidos por el cuerpo. Comer un montón de calcio, proteínas, grasas, fibra y carbohidratos, procedente de una variedad de alimentos saludables, es sin duda la mejor opción. Pero como la mayoría de nosotros ya sabemos que estamos cayendo corto en ese departamento, o tal vez desee específicamente para hacer frente a un problema de salud, tomar suplementos vitamínicos puede ser una buena opción para alimentos make.Many se han mejorado con vitaminas y minerales adicionales en la actualidad. El envasado de los panes, pastas y cereales generalmente contiene información nutricional, incluyendo la cantidad diaria recomendada de las diversas vitaminas y minerales contenidas en los alimentos, y qué porcentaje de lo que está contenido en una porción estándar. Como ejemplo, tomemos el calcio. Las mujeres en particular necesidad de asegurarse de que recibe su cantidad diaria recomendada de calcio, en parte para una buena salud, pero también para evitar la osteoporosis en la edad adulta. las mujeres se recomienda consumir entre 1200-1500mcg de calcio al día. Esto debe venir de una variedad de fuentes, incluyendo queso, leche, yogur, helado (mmm!) Y si es necesario, suplementos. La mayoría de los suplementos sólo contienen alrededor de un 30-50% del requerimiento diario de calcio, por lo que sigue siendo necesario a la fuente él de otra foods.Another ejemplo interesante es la vitamina D. Cuando estás fuera en el sol, que se absorbe la vitamina D a pesar de su piel . Eso es bastante simple, pero el problema es que la mayoría de nosotros no pasamos suficiente tiempo al aire libre todos los días. Puede ser difícil si usted vive un largo camino hacia el norte, donde los días pueden ser muy corto, o en un clima cálido donde el daño de los rayos del sol es una de las principales preocupaciones. Fue entonces cuando un suplemento de vitamina D puede ser beneficial.It no es tan simple como agarrar un montón de suplementos de la estantería y la esperanza de que va a hacer el truco. Es necesario comprender lo que las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita, y determinar si es o no es muy probable que estar recibiendo cantidades suficientes de su dieta actual. Lea sobre el efecto que ciertas deficiencias de vitaminas pueden tener en su salud, y los métodos para identificar una posible deficiencia. Gran cantidad de información está disponible en Internet, pero también es bueno para visitar su tienda local de salud, o consultar a un nutricionista o un naturópata. Tómese el tiempo para mejorar la ingesta de vitaminas y minerales, y usted estará feliz de haberlo hecho.