Durante mucho tiempo, los científicos creían que todo era excesiva ingesta de grasas malas para el cuerpo y estaba vinculada a la disminución de la salud del corazón. Esto fue hasta que los científicos se vieron obligados a desentrañar el misterio detrás de los esquimales de Groenlandia que prosperaron en una dieta alta en grasas y sin embargo tenía robusta salud del corazón. Fue entonces cuando los científicos descubrieron que las grasas pueden ser buenos o malos, y el tipo de grasas que los esquimales comían, fueron la buena variedad que se encuentra en los pescados grasos. Estas grasas buenas son llamados ácidos grasos omega-3 y en realidad ayudan a promover health.The corazón malo tipo de grasa se considera que los ácidos grasos omega-6 y que deben limitar la ingesta de alimentos que contienen la variedad omega-6 de las grasas. Los ácidos grasos omega-6 se encuentran generalmente en los aceites hidrogenados, grasas trans, artículos como los huevos, aves de corral, productos horneados y margarinas. Las investigaciones indican que debemos consumir una dieta que tiene una relación saludable de ácidos grasos omega-6 ácidos grasos omega-3 en contra, preferiblemente 3: ácidos grasos 1.Omega 3 son conocidos para impartir varios beneficios para la salud además de apoyar la salud cardiovascular y la salud arterial. Para un individuo sano, la Asociación Americana del Corazón recomienda la Salud incluyendo los pescados grasos en su dieta al menos dos veces a la semana durante los ácidos grasos omega 3 beneficios de protección. Si esto no es posible, una buena manera de conseguir un consumo regular de omega 3 es a través de suplementos de omega 3.
¿Por qué debo tomar suplementos de omega 3?
Omega-3 suplementos han alcanzado una alta visibilidad en el mercado debido a impresionante apoyo de la investigación científica que resulta en una amplia gama de opciones de suplementos dietéticos de omega-3 suplementos. Normalmente derivado de peces de agua fría como el salmón, el atún o la caballa, los omega-3 suplementos están formando un componente importante de salud diet.Since americana de hoy, el cuerpo no puede fabricar ácidos grasos omega-3, que debe ser obtenido de fuentes dietéticas. EPA y DHA son los dos más importantes ácidos grasos omega 3 que se sabe que confieren múltiples beneficios para la salud en el cuerpo. Los aceites vegetales contienen un ácido graso omega-3 llamado ácido alfa linolénico (ALA). El cuerpo necesita para convertir ALA en ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). La tasa de conversión es ineficaz en el mejor. El aceite de pescado contiene EPA y DHA, que el cuerpo puede absorber directamente y por lo tanto tiene el potencial máximo promotor de la salud para el cuerpo.
Promueve un corazón sano
aceite de pescado de los pescados grasos ayuda a regular los niveles de colesterol y triglicéridos normales. Se cree que inhibe la acumulación de placa y los coágulos de sangre en las arterias que conducen al cerebro. El aceite de pescado puede ayudar a regular la presión arterial normal.
Promueve la salud de las articulaciones
Debido a sus propiedades anti-inflamatorias, aceite de pescado se observa para apoyar nutricionalmente salud de las articulaciones y muchos han notado menos rigidez matinal y del dolor de las articulaciones desde que comenzaron ya sea el consumo de pescado graso o tomar regularmente suplemento de omega 3. En las mujeres, una combinación de suplementos de calcio y suplementos de omega 3 se observa para apoyar la salud de los huesos. También se cree que el aceite de pescado puede mejorar la eficacia de la medicación estándar para los dolores articulares.
Promueve la salud en Inmune Una dieta rica en ácidos grasos omega-3 que se ve para apoyar las funciones inmunes saludables. Esto se observó especialmente en los lactantes que recibieron una ingesta regular de suplementos de omega-3.
Los estados de ánimo y promueve la salud del cerebro Francia El cerebro se compone de 60 por ciento de grasas y gran parte de esta grasa es DHA. El aceite de pescado ayuda a mantener la membrana de la célula en un estado fluido y semi-permeable. Esto permite que los nutrientes y desechos que entran y salen. Las células del cerebro especialmente dependen de una membrana de célula sana ya que las señales de los impulsos y la comunicación de célula a célula se llevan a cabo a través de membranas de células neuronales. Además, parece que hay una correlación entre los estados de ánimo elevado, retención de memoria, habilidades cognitivas y la ingesta de aceite de pescado. El pescado se considera que es necesaria para el desarrollo saludable del cerebro en el crecimiento prenatal.
Promueve la salud de los ojos México La córnea del ojo se compone principalmente de DHA. El DHA es considerado por lo tanto esencial para apoyar la salud ocular. Los suplementos de omega-3 no sólo promueven la salud de los ojos, pero también son conocidos para apoyar la piel y el pelo sanos.
Elegir el suplemento adecuado de Omega 3
Se debe tener cuidado en la elección de la derecha suplemento de omega-3. aceites de pescado de calidad médica pueden contener contaminantes como el mercurio y otros PCB que son perjudiciales para la salud. aceite de pescado de calidad farmacéutica se somete a destilación molecular que elimina la mayoría de las impurezas y también contiene una mayor potencia de EPA y DHA.A efecto secundario común de tomar suplementos de omega 3 puede ser leve o indigestión a pescado después de la eructos. Esto se puede evitar mediante la adopción de suplemento de omega 3 que tienen un recubrimiento entérico. El recubrimiento entérico asegura la digestión de los ácidos grasos omega 3 tiene lugar en el intestino grueso y no en el estómago. Triple Fuerza Omega 3 contiene aceite de pescado de calidad farmacéutica y tiene un revestimiento entérico. En una porción, se obtiene un EPA total de 800 mg de DHA y un total de 400 mgs. Esto es tres veces la potencia de pescado del grado de salud oil.Like una multivitamina diaria que la mayoría de la gente está acostumbrada a tomar, muchos expertos consideran una esencial omega-3 suplemento diario para apoyar los aspectos vitales de nuestra salud.