HECHOS: soluble en agua. Al igual que todas las vitaminas del complejo B, cualquier exceso se excreta andnot almacena en el cuerpo. Debe ser reemplazado daily.Measured en miligramos (mg.). Al ser sinérgica, vitaminas del grupo B son más potentes juntos que cuando usedseparately. B1, B2, B6 y debe ser igualmente equilibrada (es decir, 50 mg. De B1, 50 mg. De B2, y 50 mg. De B6) para trabajar effectively.The RDI /RDA para adultos es de 1,0 a 1,5 mg. (Durante el embarazo y lacta-ción de 1,5 a 1,6 mg. Se sugiere.) Necesidad aumenta durante la enfermedad, el estrés y surgery.Known como el 搈 orale vitamina? Debido a sus efectos beneficiosos sobre el sistema ner-vous y mentales attitude.Has una diurético suave effect.WHAT TI puede hacer por usted: Promover growth.Aid la digestión, especialmente de carbohydrates.Improve su sistema nervioso attitude.Keep mental, músculos, y el funcionamiento del corazón normally.Help luchar por aire o seasickness.Relieve dental postoperatorio pain.Aid en el tratamiento de la enfermedad de herpes zoster.DEFICIENCY: fuentes naturales Beriberi.BEST: La levadura de cerveza 抯, cascarilla de arroz, cereales no refinados de cereales, trigo integral, soja, yema de huevo, pescado, harina de avena, maní, carnes orgánicas, carne magra de cerdo, la mayoría de verduras, salvado , milk.SUPPLEMENTS: Disponible en dosis baja y alta potencia 梪 sually 50 mg, 100 mg, and500 mg.. Es más eficaz en las fórmulas del complejo B, equilibrada con B2 y B6It es aún más eficaz cuando la fórmula contiene pantothenicacid antiestrés, ácido fólico y B12. 100 a 300 mg. son los doses.TOXICITY y advertencia diarias signos más comunes de exceso: la toxicidad de esta vitamina soluble en agua No se conocen. Cualquier exceso se excretedin la orina y no se almacena en cualquier grado en los tejidos o organs.Rare síntomas exceso (cuando las dosis superiores a 5? 0 g. Al día) includetremors, herpes, edema, nerviosismo, ritmo cardíaco rápido, y las alergias. ENEMIGOS: Cooking fácilmente el calor destruye esta vitamina B. Otros enemigos de arecaffeine B1, el alcohol, los métodos de procesamiento de alimentos, el aire, el agua, el estrógeno, antiácidos, y asesoramiento sulfa drugs.PERSONAL: Si usted es un fumador, bebedor, o consumidor de azúcar pesado, que necesita morevitamin B1.If está embarazada , enfermería, o la píldora tiene una mayor necesidad forthis vitamin.If que 抮 E en el hábito de tomar un antiácido después de la cena, que 抮 E perder thethiamine es posible que haya recibido de los meal.As con todas las condiciones de estrés 梔 NFERMEDAD , ansiedad, trauma, después de la cirugía 梱 ingesta ourB complejo, que incluye la tiamina, debe aumentarse.