El calcio es el mineral más abundante en nuestro cuerpo. Todos sabemos que necesitamos calcio para los huesos y dientes fuertes. ¿Pero usted sabe que el calcio proporciona muchos beneficios para la salud? Es necesario para la contracción muscular, la expansión de los vasos sanguíneos y la contracción y la secreción de hormonas y enzimas. También se utiliza para transmitir impulsos a través de nuestro sistema nervioso. Una vez que conocemos la importancia del calcio que estará en mejores condiciones para manejar su health.We todos sabemos que necesitamos calcio para los huesos y dientes fuertes. Es el mineral más abundante en el cuerpo. ¿Pero usted sabe que el calcio proporciona muchos beneficios para la salud? Es necesario para la contracción muscular, la expansión de los vasos sanguíneos y la contracción y la secreción de hormonas y enzimas. También se utiliza para transmitir impulsos a través de nuestro sistema nervioso. Una vez que conocemos la importancia del calcio que estará en mejores condiciones para manejar su falta health.A de calcio puede aumentar el riesgo de desarrollar coágulos de sangre. Esto puede conducir a problemas médicos graves. Un coágulo de sangre (trombosis) es un bloqueo parcial o completo en nuestras arterias o venas que puede conducir a problemas de los nervios, el corazón o los músculos. Agregando a este problema es el hecho de que es difícil saber si tiene un coágulo de sangre. Por lo general, se busca cuando se llevan a cabo ciertos procedimientos quirúrgicos o hay evidencia de una problem.Many la salud del corazón las mujeres tienen niveles inadecuados de calcio. Por esta razón la importancia del calcio no puede enfatizarse lo suficiente. ingesta de calcio de la mujer promedio es aproximadamente la mitad de lo que se necesita. Combinado con el hecho de que expulsamos de calcio a través de nuestro heces, la orina y la transpiración se puede ver la razón por la escasez de este mineral esencial se producirá con el tiempo que tiene una implicación negativa para nuestro pueblo en general health.Many no se dan cuenta de la importancia del calcio. Esto es particularmente cierto en las personas más jóvenes en nuestra población. Se les anima a beber leche para tener huesos y dientes fuertes, pero a medida que envejecemos que suele ser sustituidos por bebidas no alcohólicas o bebidas alcohólicas. Oyen hablar de la necesidad de calcio, pero lo asocian con una condición que afecta a las personas de edad avanzada. La verdad es que se necesitan niveles adecuados de calcio a través de nuestra vida completa cycle.Calcium juega un papel importante en nuestra salud cardiovascular. El adulto promedio requiere 700 mg a 1000 mg de calcio sobre una base diaria. Si tienen otros problemas como la osteoporosis ese requisito puede aumentar a 1500 mg daily.Osteoporosis es una enfermedad incapacitante que afecta a las personas mayores, por lo general mayores de 50 años y es más común en las mujeres después de la menopausia, pero también afecta a los hombres. La enfermedad se caracteriza por huesos porosos o frágiles y puede ser muy doloroso. Más de 10 millones de personas en los Estados Unidos tienen osteoporosis con el 80% de los cuales son mujeres. Es el resultado de más de 1,5 millones de fracturas al año. Los tipos más comunes de ser cadera, muñeca, vértebras y la ingesta de calcio fractures.When costilla es baja o absorción en el cuerpo no es adecuada empezamos a usar el calcio que se almacena en nuestro cuerpo para completar y mantener las funciones biológicas normales. Hay muchos factores de riesgo para la osteoporosis como el ser mujer, delgada, inactivos o avanzar age.SOURCES DE CALCIUMCalcium se encuentran en algunos de los alimentos que comemos, que se añade a los demás o que obtienen de los suplementos dietéticos. También está presente en algunos medicamentos que tomamos como antiácidos. Las principales fuentes de calcio para personas en los Estados Unidos son la leche, el queso y el yogur. Las fuentes no lácteas de calcio son las verduras como la col rizada, la col y el brócoli. Granos en su mayor parte no contienen mucho calcio a menos que estén fortificados. Esto no quiere decir que no contribuyen a la ingesta de calcio. Mientras que los niveles son bajos estos son alimentos que la gente come todo el importante fuente de calcio es time.Another suplementos dietéticos. Hay básicamente dos tipos de suplementos disponibles, son carbonato y citrato. Ambos son absorbidos por el cuerpo por igual en condiciones normales. Se sabe que las personas con el ácido del estómago reducido absorberán citrato de calcio más fácilmente. Va a absorber el carbonato de calcio de manera más eficiente si se toma con alimentos, donde el cuerpo puede absorber el citrato de calcio por igual con o sin food.When tomar suplementos de calcio es bueno saber que la absorción en el cuerpo es óptima a dosis o 500 mg o menos. Si se toma 1000 mg por día sería más efectivo que tomar dos dosis de 500 mg a lo largo de la day.It También hay que señalar que algunas personas experimentan hinchazón, gases o estreñimiento al tomar suplementos de calcio. Esto puede ser fácilmente evitado mediante la difusión de la dosis, tomar con las comidas o cambiar su marca de suplemento.