?. Los suplementos de vitamina D pueden disminuir su riesgo de morir por cualquier causa, según un nuevo estudio europeo
Los investigadores del Instituto Europeo de Oncología en Milán, Italia, y la Agencia Internacional para la Investigación del cáncer en Lyon, Francia, revisaron 18 ensayos de más de 57.000 personas.
los ensayos de dosis son la vitamina D que van desde 300 unidades internacionales (UI) a 2.000 UI. La dosis media fue de 528 UI.
Después de un período de seis años, los datos mostraron que las personas que tomaron suplementos de vitamina D tenían un riesgo un 7 por ciento menor de muerte en comparación con las personas que no tomaron los suplementos.
Además, de acuerdo con los nueve ensayos que recogían muestras de sangre, las personas que tomaron suplementos de vitamina D tenían un 1,4 y 5,2 veces mayor nivel de vitamina D en su sangre que los que no lo hicieron.
Dado que la vitamina D puede reducir la proliferación de las células, lo que ocurre en el cáncer, los investigadores creen que su hallazgo podría conducir a nuevos medicamentos para combatir el cáncer y otras enfermedades.
la vitamina D también ayuda a su cuerpo para absorber el calcio para la salud ósea .
Los investigadores recomiendan tomar entre 400 UI y 600 UI de vitamina D al día. Su piel también puede producir su propia vitamina D por conseguir la exposición moderada al sol cada día
Archives of Internal Medicine, 10 de septiembre de 2007; 167:. 1730-1737
Forbes.com 10 de septiembre de 2007
La vitamina D es mucho más importante para su salud que usted puede pensar. Como este nuevo estudio, que parece reducir el riesgo de muerte por todas las causas.
Lo que muchas personas escuchan, sin embargo, es simplemente que la vitamina D puede prevenir el raquitismo y es bueno para los huesos. Pero tiene mucho más impacto que
Las enfermedades que se sabe que la vitamina D para influir positivamente incluir:.
Enfermedad del corazón
Cáncer
la diabetes y la enfermedad inflamatoria intestinal
Artritis reumatoide
esclerosis múltiple
la osteoporosis
Es posible que tenga también leer el estudio de romper el suelo he publicado en agosto que encontró 600.000 casos de cáncer podrían prevenirse cada año sólo por el aumento de sus niveles de vitamina D.
Incluso más allá del cáncer, los investigadores señalaron que el aumento de los niveles de vitamina D3 podría prevenir enfermedades que cobran casi 1 millón de vidas en todo el mundo cada año!
la mejor manera de conseguir la vitamina D
Este es un estudio importante, ya que es uno de los primeros que parece confirmar un beneficio en la mortalidad con suplementos en lugar de exposición solar. Todavía firmemente, sin embargo, que la mejor manera de elevar su nivel de vitamina D no es con suplementos, pero en caso de exposición a la luz solar sobre la piel desnuda.
Sin embargo, conseguir la exposición al sol no siempre es práctico, especialmente si vive en el área de Chicago como yo. Durante el invierno, o durante otras épocas del año, cuando la exposición al sol no es una posibilidad para usted, entonces la suplementación es una opción.
Si decide complementar su dieta con vitamina D, hay dos cosas importantes a saber:
no es posible tener una sobredosis de suplementos de vitamina D por vía oral (hay muy poco riesgo de una sobredosis de vitamina D del sol, sin embargo), por lo que necesita tener sus niveles en sangre de vitamina D medidos con regularidad.
Sólo la vitamina D3 (colecalciferol), del tipo de la vitamina D que se encuentra de forma natural en alimentos como los huevos, vísceras, grasa animal, aceite de hígado de bacalao y pescado, que es apropiado para la suplementación . NO utilice la vitamina D2 altamente inferior.
¿Qué es un óptimo nivel de vitamina D?
El valor óptimo de vitamina D que estás buscando es 45-52 ng /ml (115-128 nmol /l).
Usted puede averiguar lo que sus niveles están por preguntar a su médico para una prueba de sangre llamada 25 (OH) D, también llamado 25-hidroxivitamina D. (Tenga en cuenta, hay dos tipos de pruebas de vitamina D, y éste es el que usted desea.)
una vez más, si usted está tomando suplementos de vitamina D, usted debe tener sus niveles probados con regularidad para asegurarse de que no sobredosis .
el tema de la vitamina D, y su enorme impacto beneficioso sobre la salud, es algo que me ha interesado desde hace años, y no hay tanta información que quiero compartir con ustedes que he escrito un libro sobre el tema denominado oscuro engaño.
Dark engaño explora el tema de la vitamina D en detalle, y expone la razón por la sabiduría convencional sobre el tema, que le anima a permanecer fuera del sol, es totalmente equivocado.