? Obtención de vitaminas es muy importante. El estrés debilita el sistema inmunológico; Los radicales libres atacan las células, etc ... Si usted siente que la vida es una lucha sin alegría para sobrevivir, es necesario aumentar la cantidad de vitamina B que se obtiene. Esta vitamina es responsable de la formación de lecitina, que es alimento muy importante para el sistema nervioso. Puede conseguirlo con semillas de girasol, frutos cítricos, plátanos, 4-5 huevos a la semana, aves, legumbres, cereales integrales, avena, pescado, mariscos y apoya a las células nuts.Vitamins B y C, vitaminas A y E y protegerlos la glucosa es una fuente de alimento para las células. Es por eso que queremos algunos dulces cuando estamos cansados. Si su nivel de azúcar en sangre es bajo, usted se convierte en molesto y agresivo. Esto no significa que usted tiene que comer la torta y chocolate de forma inmediata. Tendrá energía en la mañana, si usted come una cena que tiene un 70% de proteínas. Los alimentos adecuados para su cena son las carnes, pescados, mariscos, pollo, pavo, huevos, queso cottage, vegetales y frutas. Excluir las patatas hervidas o vegetables.If usted tiene un sistema nervioso débil, que no debe comer alimentos ricos en hidratos de carbono, como la pasta, azúcar, pizza, dulces, pan, papas fritas y comida enlatada. Usted recibirá una gran cantidad de glucosa con este tipo de alimentos, pero su concentración en la sangre cae rápidamente debido a un efecto de la insulina. Tan pronto como sucede, obtendrá molesto y nervioso. Para sentirse mejor necesita otra porción de la glucosa. Se convierte en un círculo vicioso en el que aumenta el azúcar y se despliega todo el tiempo. Es perjudicial para su cuerpo, sus células y su pancreas.Feed su derecha estrés. té de menta es muy bueno para calmar el estrés y relajarse. Col disminuirá la actividad de la glándula tiroides. Fresas ayudarán con su estado de ánimo. Los plátanos son ricos en serotonina, que es la llamada "hormona de la alegría '. ¿Estás estresado por un discurso público, tomando un examen o tener una entrevista importante? Si necesita más confianza y si es necesario memorizar una gran cantidad de información, usted tiene que obtener más vitamina C. Las fuentes de esta vitamina son limones, naranjas, piña, melón, fresas, tomates, brócoli y repollo. Comer zanahorias ralladas con aceite vegetal o crema agria también ayudará a su memoria. Si usted come una mitad de aguacate todos los días, su cerebro va a funcionar mejor. comida de mar y los peces tienen sustancias células del cerebro necesitan para el trabajo intenso. El yogur con bacterias vivas ayudará a su celular metabolism.Garlic tiene sustancias que aumentan su actividad cerebral y mejorar su memoria. Es necesario comer con regularidad. Lentejas con su ayuda a la claridad cerebro y acelera su pensamiento. Si usted necesita para obtener un mejor enfoque en lo que está haciendo, usted debe comer arándanos, naranjas y piñas. coles de Bruselas ayudan a su concentración. Las cebollas promueven la reducción de la sangre que mejora la circulación sanguínea y proporciona oxígeno a su brain.You necesita comer & bull; & frac12; cebolla cada día. Estimular su creatividad. Si tiene que ser creativo en el trabajo y no se puede pensar con claridad, comer cacahuetes o higos. También se puede beber té de alcaravea: poner 2 cucharadas de semillas de alcaravea en 1 vaso de agua hirviendo. Las semillas de alcaravea son ricas en aceites esenciales que impulsará su actividad cerebral.