Lejos de los Picapiedra da forma a muchos de nosotros masticado como niños, adultos vitaminas proporcionan nutrientes necesarios para un cuerpo adulto. Mientras que las vitaminas son abundantes en muchos alimentos, muchos adultos no siguen dietas que proporcionan todas las vitaminas y nutrientes necesarios; un suplemento puede ayudar a aumentar nuestra ingesta diaria.
Al igual que los niños, los adultos necesitan ciertas vitaminas para ayudar a nuestros cuerpos funcionan correctamente. Las vitaminas también pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de enfermedades. Por ejemplo, la vitamina D ayuda a fortalecer los huesos y reducir el riesgo de osteoporosis. La vitamina A mejora la visión, y la vitamina C ayuda a combatir los resfriados. La vitamina B puede darnos energía, que es ciertamente necesario en el ajetreado mundo de hoy. Y la vitamina E ayuda a mantener la piel tensa, que es definitivamente una ventaja, ya que comienzan a envejecer.
Algunas vitaminas son solubles en grasa, mientras que otros son solubles en agua. El primer tipo de vitaminas se almacena hasta que el cuerpo pueda utilizar los nutrientes. Estos incluyen las vitaminas A, D, E y K. El último tipo entra directamente en el torrente sanguíneo, y lo que no se utiliza se excreta por la orina. Estas vitaminas vitaminas B y C, en particular, en la necesidad de ser repuestos constantemente.
Si usted no está en tomar una pastilla, de hecho hay maneras de aumentar su consumo de vitamina mediante el ajuste de su dieta. Estos alimentos son ricos en vitaminas:
La vitamina A
huevos, leche, zanahorias, espinacas, nectarinas, albaricoques, melón, batata
Las vitaminas B
(Hay varios tipos de vitaminas del grupo B) Los granos enteros, mariscos, carnes, aves, huevos, productos lácteos, verduras de hoja verde, frijoles, guisantes, frutos cítricos
frutas p> Citrus , canteloupe, fresas, tomates, brócoli, repollo
La vitamina D
Los productos lácteos, pescado, yema de huevo
La vitamina E
Los granos enteros, hojas verdes verduras, frutos secos, yemas de huevo, sardinas
la vitamina K
vegetales de hojas verdes, productos lácteos, carne de cerdo, verduras de hoja verde
Si usted es capaz de obtener las vitaminas que necesita directamente de los alimentos que consume, se beneficiará en gran medida la mayoría. Si no es así, hay muchos multi-vitaminas se obtienen sin receta que le ayudará a alcanzar sus necesidades nutricionales. Conseguir las vitaminas y minerales que necesitamos es fundamental para mantener una buena salud a medida que envejecemos. Las vitaminas masticables que tomó como un niño comenzó el trabajo; es su responsabilidad de mantenerla!