¿Se siente mal en el trabajo?抰 puede concentrarse en la escuela? Uno simplemente se siente bajo tiempo estos últimos días? Br /> Usted sabe que 抳 E estado comiendo bien. A planificar cuidadosamente sus comidas diarias pero algo? S mal y puede 抰 poner el dedo en it.Well, tal vez usted 抮 E carece de alguna importante nutriente traza, uno que es muy importante para las funciones del cuerpo 抯. La siguiente es una lista de los minerales, vitaminas, así como trazas de nutrientes que son esenciales para nuestro cuerpo. Estos son también la deficiencia de vitamina más común en el us.1. La vitamina E? Esta es una vitamina soluble en grasa que se encuentra en aguacates, nueces, semillas y granos enteros. Las personas con mala absorción de grasas pueden adquirir la deficiencia de vitamina E. Sin cumplir con los requisitos recomendados en la dieta de vitamina E, uno es más susceptible a desarrollar debilidad muscular y problemas visuales /viendo. 2. El magnesio (Mg)? Es un mineral que es esencial para la función de ciertas enzimas en el cuerpo, la síntesis de proteínas, y en la producción y transferencia de energía. La deficiencia de Mg por lo general se desarrolla cuando tiene niveles bajos de calcio en sangre, ciertos medicamentos, así como ciertos medicamentos. Una persona con deficiencia de Mg es más propensos a experimentar problemas de salud comunes como la migraña, el asma y allergies.3. Calcio? El calcio es un mineral muy importante que se necesita por muchos procesos biológicos. El calcio se almacena principalmente en los huesos y los dientes, y la pequeña cantidad restante se puede encontrar en la sangre y en diferentes tejidos. Aunque la deficiencia de calcio es mejor atribuye a un fallo en los mecanismos de regulación del calcio del cuerpo 抯, la suplementación de calcio todavía se recomienda para satisfacer sus necesidades diarias recomendadas. 4. La vitamina A (beta-caroteno)? Se da el tinte de color naranja característico en verduras y frutas, como zanahorias, batatas, y calabazas. Profundas vegetales verdes también son excelentes fuentes de beta-caroteno. Aunque, la deficiencia de corto plazo en beta-caroteno todavía no se ha demostrado ser de cualquier riesgo para la salud, la falta prolongada de este nutriente puede ser la causa de ciertas enfermedades crónicas, como enfermedad.5 corazón. La vitamina C (ácido ascórbico)? La forma más severa de la deficiencia de la vitamina C es el escorbuto, en el que los problemas dentales y de las encías, así como la anemia surgen. En los casos más leves de la deficiencia de vitamina C, por lo general una persona se siente débil, cansado e irritable. Aumentar el consumo de frutas y verduras y que complementa su dieta con vitamina C es una buena manera de start.In hoy 抯 dieta de alimentos y cenas de microondas rápidos, no es de extrañar que cada vez más personas están adquiriendo una forma de deficiencia de nutrientes o la otro. la elección de alimentos poco saludables y la falta de actividad física contribuyen a la creciente incidencia de la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, y otra conditions.A crónica revisión completa de su estilo de vida es muy importante si quieres vivir lo suficiente para ver a sus nietos. Una dieta rica en frutas y verduras, y menos en grasas saturadas, más la introducción de un estilo de vida más activo que recorrer un largo camino. suplementación de nutrientes para compensar los nutrientes que faltan en su cuerpo es también un muy buen estado de salud decision.So tomar esa decisión ahora!