Crónica enfermedad > dieta nutrición > Suplementos y vitaminas > ¿Usted necesita vitaminas sobre un Carb Diet

¿Usted necesita vitaminas sobre un Carb Diet

baja
¿Debo tomar vitaminas con mi dieta baja en carbohidratos?

La mayoría de las dietas bajas en carbohidratos recomiendan que los usuarios a reducir el consumo de frutas, verduras y granos enteros. Si bien esto puede conducir a una considerable pérdida de peso, lo más definitivamente conduce a una reducción en las tiendas necesarias de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales.

Esto es por qué es importante para la dieta baja en carbohidratos para aumentar las comidas con suplementos

La siguiente es una lista parcial de algunos de los nutrientes esenciales que puedan faltar si usted está en una dieta baja en carbohidratos:
.
1. La vitamina C

La vitamina C se encuentra en frutas cítricas, bayas, zumo de frutas, verduras frescas, patatas y tomates. Un consumo saludable de vitamina C facilita la absorción de hierro, impide que los vasos sanguíneos saludables, y puede evitar posiblemente cáncer. He aquí un hecho poco conocido: un pimiento rojo tiene más vitamina C que una naranja

2!. Vitamina E.

La vitamina E se encuentra en los vegetales de hojas verdes, aceites vegetales, algunos cereales, nueces y germen de trigo. La vitamina E se ha asociado con la buena salud de la piel y la prevención del cáncer y enfermedades del corazón.

3. La fibra.

La fibra se encuentra en las verduras, frutas, legumbres, frutos secos y cereales integrales. La fibra se asocia con la buena salud del colon y se ha demostrado para reducir la posibilidad de cáncer de colon. Una ingesta de fibra de 20-35 gramos por día se ha demostrado para prevenir y aliviar el estreñimiento -. Y también romper "puestos" en la dieta de pérdida de peso

A medida que una persona a dieta baja en carbohidratos, tendrá que encontrar los suplementos que tomar el lugar de estos nutrientes esenciales si usted quiere perder peso y mantener una buena salud.

Algunas dietas bajas en carbohidratos sugieren que se tome hasta 30 tipos diferentes de suplementos diarios. Sin embargo, puede ser más fácil de evaluar su dieta, averiguar lo que le falta, y luego encontrar una multivitamina que se adapte a sus deficiencias nutricionales.

También tendrá que encontrar un suplemento de fibra para evitar el estreñimiento y mantener la buena salud del colon.

Si no está seguro exactamente lo que los nutrientes que faltan en su dieta baja en carbohidratos, usted debe comprobar su plan de dieta para sugerencias o consultar a un médico.

El conocimiento de la salud

Todos los días la ingesta de vitamina son las vitaminas diarias Realmente Absorbed

Un buen tema crucial ingesta diaria de vitamina se relaciona

El programa de limpieza Comer para adelgazar

A muchas personas les gustaría perder peso. Por desgracia, e

Los comandos AS400 En Un Nutshell

The AS /400 y sistemas iSeries son esencialmente dada por ór

La gran obra de enzimas en el cuerpo humano

Las enzimas son los trabajadores en el cuerpo humano que hac

Coenzima Q10: el antioxidante en cada célula

En los seres humanos, la coenzima Q10 es la forma más común

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]