El advenimiento de batidos de proteínas realmente ha hecho dieta en el ir bastante fácil y fácil de comprometerse. Cuando usted está demasiado ocupado un estilo de vida agitado y apenas tienen tiempo para sentarse y comer una comida adecuada, estos batidos asegura que tenga su ingesta diaria recomendada de proteínas y mantener a su régimen de dieta y ejercicio saludable.
saludable los adultos deben recibir alrededor de 45 a 56 gramos de proteína al día y todos lo general se puede obtener de ellos el consumo de alimentos ricos en proteínas. Para los culturistas, en particular, obtener suficiente proteína es importante sobre todo porque es mejor para la recuperación muscular es después de sus sesiones de entrenamiento intenso y también para evitar que se experimenta una crisis catabólico, es decir, la etapa en la que los músculos experimentan una ruptura. También necesitan proteínas, ya que hacen ejercicio regularmente y necesitan alimento inmediatamente después de sus entrenamientos
.
La adhesión a una dieta alta en proteínas tiene muchos beneficios, incluyendo la sensación de saciedad por más tiempo y estar constantemente en un estado de ánimo feliz porque la proteína se digiere más lento de lo grasas y carbohidratos, por lo tanto, la dieta o el culturista no se siente la necesidad de comer tan a menudo por lo que esta conduce a la pérdida de peso significativa, que a menudo es uno de sus principales objetivos de fitness. Es por eso que a menudo llevan con ellos una o dos botellas de batidos de proteínas cuando en el camino.
Batidos de proteínas pueden variar de contenido de proteína 100% de hidratos de carbono en su mayoría con una proteína y grasa añadida poco. Su popularidad también está ayudado por el hecho de que vienen en una variedad de sabores, ya sea en forma de polvo o paquetes listos para beber. batidos de proteína de suero, en particular, son los mejores para aquellos que no toleran la lactosa porque tiene menos subproductos y lactosa que la de concentrado. Por lo general tienen un sabor neutro y se mezcla mejor que otras variedades.
Al elegir los mejores batidos de proteínas, vale la pena leer la etiqueta primero. Si hay incluso un ingrediente que no puede pronunciar o absolutamente no están familiarizados con, poner de nuevo en el estante. Los suplementos no están regulados por la FDA, que es por lo que proliferan en el mercado e incluso ya que hay una amplia variedad para elegir, eso no quiere decir que usted puede seguir adelante y elegir al azar sin tener que hacer su investigación.
Además, la elección de los mejores batidos de proteínas depende de la cantidad de proteína que necesita. Una persona a dieta, por ejemplo, necesitará menos proteínas que la de un culturista o un atleta de resistencia. Una persona a dieta que sólo necesita para bajar de peso debe ingerir un batido de proteína que es principalmente proteínas, con menos hidratos de carbono y grasas en lugar de un culturista que necesita la misma cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas para construir el músculo.
Y por último, los mejores batidos de proteínas también dependerán del tipo de proteína se dan a elegir: leche, suero de leche, caseína, huevo, soja y arroz son sólo algunos de los tipos populares de batido de proteínas que van a culturistas , con mejores opciones caseína y suero de ser. La fuente de la proteína y la forma en que se fabrica puede determinar la forma en que su cuerpo lo utiliza por lo que antes de comprar cualquier cosa de los estantes, es necesario consultar a un nutricionista deportivo cualificado para conocer qué tipo de batidos de proteínas son las mejores para usted.