Vitamins tienen muchas funciones en el cuerpo humano. Proporcionan energía para el metabolismo, ayuda a producir hormonas, huesos fuertes, y protegernos de la enfermedad. Debido a que las vitaminas proporcionan una variedad de funciones, en el cuerpo, es esencial que recibamos un suministro adecuado de los alimentos que comemos oa través de la suplementación. Nuestros cuerpos no producen vitaminas en su mayor parte por lo que necesitamos obtenerlos de fuentes externas.
Suplementos vitamínicos de alta calidad para las mujeres son esenciales si no se benefician de ellos de una dieta equilibrada y nutritiva solo. Algunos pueden optar por tomar un multivitamínico todos los días, mientras que otros se concentrarán en una vitamina específica que saben que pueden faltar. Junto con la edad muchas mujeres experimentan una mayor necesidad de ciertas vitaminas. Un excelente ejemplo es el calcio que puede prevenir la osteoporosis en mujeres mayores. Tener una dieta adecuada no siempre es suficiente para darles los nutrientes que se necesitan. ¿Cuáles son algunos de los suplementos más importantes que necesitan las mujeres?
Vitamina A que se refiere a veces como el retinol es esencial para mantener la salud de los ojos. También puede ayudar a sanar las heridas abiertas, ya que es responsable de la estimulación del sistema inmunológico. Durante la edad fértil que es necesario para la formación del corazón y otros órganos en el feto a medida que crece. También ayuda con la retención de humedad en el cuerpo y la sequedad evitando de este modo.
Vitamina B puede reducir esa sensación atado y ayudar a superar la fatiga. Esto es cierto a cualquier edad, pero aún más prominente en las mujeres mayores de 50 años de edad. Esto es en realidad una serie de vitaminas llamadas del complejo B. Durante el embarazo la suplementación ayudará en el proceso de construcción muscular. El ácido fólico que es necesaria una vitamina B durante el embarazo para reducir el riesgo de defectos del tubo neural. También puede ayudar en la reducción de los síntomas causados por el síndrome premenstrual.
Las mujeres de todas las edades necesitan un suministro adecuado de vitamina C. Es responsable de ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. A medida que envejecemos nuestro sistema inmunológico, naturalmente, se vuelven más débiles. Es por esto que es importante complementar a medida que envejecemos. Además de ayudar a reducir la incidencia de cáncer y daños en los tejidos vitamina C también mantiene la piel joven y juvenil.
Ya hemos hablado de la importancia del calcio para las mujeres a medida que envejecen. La cantidad de calcio que necesita el cuerpo también aumentará a medida que envejece. La vitamina D es necesaria porque esta vitamina ayudará al cuerpo a absorber el calcio. No importa si usted está recibiendo la cantidad necesaria de calcio si el cuerpo no absorbe correctamente. También es importante para el crecimiento celular y los huesos y las articulaciones sanas. Muchos suplementos de vitaminas para la menopausia se contienen vitamina D, ya que es eficaz en la prevención de la osteoporosis.
Vitamina E puede ayudar a proteger a las células rojas de la sangre al tiempo que reduce el Rick de enfermedades del corazón. Si una mujer tiene tierno pecho también puede ser útil en esta área.
Vitamina K puede ayudar a reducir los síntomas experimentados durante la menopausia. También puede ayudar a la coagulación de la sangre y la salud general de los huesos. Debido al hecho de que la mayoría de las mujeres reciben un suministro adecuado de la dieta normalmente no se toma como un suplemento. Si usted piensa que no está recibiendo a través de los alimentos que usted come deben hablar con su médico.
Como con cualquier programa de suplementación, se aconseja que hable con su médico antes de iniciar uno. También hay que tener en cuenta que debe seguir la dosis diaria recomendada por el fabricante con el fin de protegerlo de conseguir demasiado de una vitamina.