Cada vez que usted está planeando un plan de alimentación saludable, optando por las ideas bajas en grasa de la comida es siempre una buena manera de empezar. Se le puede ajustar abajo en el peso o la búsqueda de un programa de dieta ideal por razones de salud y médicos. Cualquiera sea la razón, tal vez, a partir de una planificación de las comidas es bueno para cualquiera que esté interesado en el logro de una vida más saludable y lleno de energía lifestyle.Whatever la razón tal vez, a partir de una planificación de las comidas es bueno para cualquier persona que tiene mucho interés en lograr un estilo de vida más saludable y lleno de energía.
Pero hay que reconocer primero algunas pautas importantes al elegir un plan de alimentación bajo en grasa saludable, ya que es muy fácil de ser demasiado estrictos en la adopción de un determinado tipo y cantidad de alimentos. Sea más fácil para ti, después de todo, su objetivo es consumir una dieta equilibrada y completa, y esto incluye todo, incluyendo la ingesta de grasa, pero en cantidades sólo es necesaria para su propio metabolismo del cuerpo. Además, debe establecer una meta alcanzable y realista dieta para lograrlo. Los siguientes pasos son esenciales para poner en marcha su bajo contenido de grasa planificación de las comidas:.
* Coma de 4 a 6 comidas pequeñas al día
* Debe planificar el futuro mediante la preparación, envasado y almacenamiento de su la comida de la noche anterior. Esto significa que los alimentos frescos y bajos en grasa debe estar siempre disponible en su hogar.
* No te dejes atrapar demasiado en aspectos específicos de la dieta complicados. Debe ser sencillo con sólo contar las calorías para empezar.
* Comer alimentos lentamente. Disfrutar y saborear el proceso de comer.
* Haga cualquier selección inteligente de alimentos tales como verduras, frutas, granos enteros, sin grasa o productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pollo sin piel y pescado.
* Evitar los alimentos con alto contenido de calorías y grasas animales.
* Evitar las carnes procesadas o como jamones, salchichas, tocinos y carne enlatada.
* Evitar los alimentos procesados s alto contenido de azúcar, tales como barras de chocolate, pasteles y conservas.
* Emplear una variedad de alimentos saludables en su plan de comidas para mantenerlos interesante. Puede stat mediante la preparación de 5 porciones diferentes de frutas y verduras todos los días.
* Utilice preparaciones alimenticias saludables, como asar a la parrilla, asar a la parrilla y el escaldado o una medida de lo posible comerlo crudo en los casos de las frutas y verduras.
Estas directrices generales se deben tomar siempre en cuenta a la hora de hacer su planificación de bajo contenido de grasa de la comida. Esto es para asegurar una comida sana y carbo baja y aperitivos cada vez. Para aquellos que todavía se pregunta qué tipo de comida saludable para preparar, aquí es un plan de comidas de la muestra:
habitaciones
1 taza de avena junto con 1% leche baja en grasa
½ panecillo Inglés
1 taza de café
2 oz de leche baja en grasa
1/2 taza de jugo de naranja
almuerzo
1 pieza Sandwich magra carne asada
3 oz de carne magra
2 rebanadas de pan de trigo integral medianas
1-2 hojas de lechuga
2-3 rodajas de tomate
1 cucharadita de mayonesa baja descremada 1 taza
carrots1 prima manzana mediana
agua o bebida sin calorías
Cena
;
3 onzas de lomo de cerdo magra a la plancha
1/3 taza de arroz integral
1 taza de verduras al vapor ensalada (espárragos, zanahorias, judías, etc.)
1/2 taza de lechuga
1/2 taza de tomate
1/2 taza de pepino 1/2 taza
1 cucharada de aderezo de ensalada
1 pieza mediana, rollo multigrano con margarina o mantequilla
2 tazas de bayas mezcladas frescas (fresas y arándanos) guía empresas de agua o bebida sin calorías.