Parece que la enfermedad de la vida moderna: más y más de nosotros se quejan de sentirse cansado todo el tiempo, semana tras semana. Agotamiento tiene un peaje físico y emocional en todos nosotros.
Un estudio de la Fundación Nacional del Sueño encontró 60% de los adultos había conducido con sueño durante el año anterior y más de un tercio habían hecho quedado dormido al volante! Los estudios vinculan la privación del sueño a una mayor incidencia de accidentes de tráfico, la obesidad, la diabetes y los problemas de calor, y condiciones psiquiátricas.
Si usted está constantemente cansado por más de un par de semanas que es hora de tomar medidas. Te debes a ti mismo para saber qué está causando su fatiga. He aquí una lista inicial de posibles causas para que usted echa un vistazo.
La falta de sueño
Bueno, éste parece bastante obvio ¿no? Todos sabemos que si no dormimos lo suficiente estaremos cansados. Pero lo que es y ldquo; requisitos suficientes y rdquo ;?
individuales de sueño varían, pero la mayoría de nosotros necesitan entre 7 y 8 horas de sueño por día. La primera y más fácil paso en su camino hacia más energía es para asegurarse de que consistentemente obtiene entre 7 y 9 horas de sueño cada noche.
Asegúrese de darle a este plan por lo menos dos o tres semanas antes de decidir si su nueva cuota del sueño está trabajando. Si ha priva a sí mismo de la z por un tiempo que se ha construido hasta lo que se conoce como una "deuda de sueño" que puede tomar unas pocas semanas para borrar.
apnea del sueño
La apnea del sueño es una afección crónica que altera el sueño, sin que ni siquiera saberlo está sucediendo. Con la apnea del sueño, su respiración se vuelve superficial o se detiene por completo varias veces durante la noche. Estos episodios pueden ocurrir decenas de veces por hora durante toda la noche, perjudicando la calidad del sueño nocturno y sale de su agotado la mañana siguiente. Apnea del sueño no tratada
se asocia con presión arterial alta y la diabetes. Accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca son preocupaciones también - algunas fuentes apuntan a un aumento de la probabilidad de insuficiencia cardíaca, aunque los estudios todavía están evolucionando ..
síntomas comunes de la apnea del sueño incluyen dolores de cabeza por la mañana
Dolor garganta
constante fatiga
la apnea del sueño es más probable si usted tiene más de cuarenta años, tienen un gran cuello, o tiene sobrepeso. Se diagnostica con un estudio del sueño, donde sus patrones de respiración, el flujo de aire, y la actividad cerebral pueden ser monitoreadas. estudio del sueño de mi marido diagnostica su apnea del sueño dentro del sueño de unas horas.
Si se diagnostica la apnea del sueño es probable que se le coloque una máquina de presión positiva continua en la vía aérea (CPAP) para ayudar a mantener abiertas las vías respiratorias durante el sueño. Esperar para empezar a sentirse mejor en cuestión de días. La recuperación total de energía es generalmente una cuestión de tan sólo unas pocas semanas (se le despejando hacia fuera su deuda de sueño durante este tiempo).
deshidratación
Pocas personas se dan cuenta de cuán estrechamente los lazos de deshidratación a la fatiga. De acuerdo con este artículo en WebMD deshidratación espesa la sangre. Esto entonces obliga al corazón a bombear con más fuerza para mover la sangre, lo que resulta en fatiga.
¿Cómo saber si usted está bebiendo suficiente agua? Los expertos recomiendan el control de su orina. El color debe ser claro o amarillo pálido, y usted debe necesitar por lo menos cada cuatro hours.â nota lado de recordar si se viaja: aire avión es bastante seco - vale la pena hacer un esfuerzo extra para hidratarse antes y durante los vuelos. Solía viajar casi 100.000 millas por año y ndash; Aprendí que mi consumo de agua cuando viajaba hizo una gran diferencia en mi nivel de energía una vez que llegamos.
Tiroides hipoactiva
hipotiroidismo (que tiene una tiroides poco activa) se ralentizará su metabolismo y hacer que te sientas agotado. Los síntomas incluyen fatiga, aumento de peso, sensación de frío, y tener dificultad para concentrarse. El hipotiroidismo puede ocurrir a cualquier edad y ndash; Yo tenía apenas 40 cuando se les diagnostica hipotiroidismo y ndash; pero se observa con mayor frecuencia en mujeres de más de cincuenta.
su niveles de tiroides son fácilmente controlados con un análisis de sangre. Si se diagnostica que se le recetará una píldora que contiene la hormona sintética para reemplazar la brecha. La anemia
A diferencia de hipotiroidismo, anemia es más frecuente en las mujeres todavía está en edad de procrear. El parto, la lactancia materna, y la menstruación todos los niveles de hierro impacto de una mujer y contribuyen a la probabilidad de anemia por deficiencia de hierro.
Los síntomas de la anemia de hierro comienzan principalmente por la fatiga, seguido de otros síntomas como debilidad, dolor en el pecho y taquicardia.
Depresión
Si también se siente triste y tiene poco apetito, que puede estar deprimido. La depresión puede golpear una vez en su vida o puede ser un factor que se repite. Usted se beneficiará de la búsqueda de un médico para determinar si la depresión desempeña una causa en su cansancio. El médico por lo general comienzan con la proyección física. Los médicos a menudo buscan razones físicas de la fatiga de sus pacientes primero -. Razones como las que hemos descrito aquí dentro de este artículo
Baja temporal
Al final del día, es importante creer, profundo en su corazón, para que la sensación de cansancio todo el tiempo no es normal y no tiene que ser la forma en que vive. Hay muchas posibles causas de su agotamiento. Se lo debe a sí mismo ya sus seres queridos para investigar por qué se está cansado. Que este sea el comienzo de su camino a un nuevo nivel de energía y bienestar.