Una de las preguntas más comunes que recibo:.. "Estoy teniendo dolor en las rodillas y las articulaciones Mis rodillas duelen incluso cuando consigo en las bicicletas en el gimnasio ¿Hay un cierto ejercicio que puede ayudar en el fortalecimiento de las rodillas, o cualquier otro tipo de asesoramiento puede dar? Alguien dijo que tomar aceite de pescado. "La osteoartritis, o" el desgaste de la artritis ", es en realidad común a cualquier edad, aunque es más común a medida que envejecemos y mantenerse físicamente activo. Las personas pueden sufrir dolor en las articulaciones debido al contrario - la inactividad. De hecho, creo que esta es la causa fundamental de la mayoría de los problemas de las articulaciones que no tienen nada que ver con la lesión. Al igual que cualquier otra cosa, ya sea que utilizamos nuestras articulaciones o perdemos nuestras articulaciones. Con los años, si usted ha vivido una vida sedentaria, usted encontrará que el cuerpo cambia su bioquímica para apoyar sólo lo que está requiriendo a do.One de las cosas que hablan de cómo es el cuerpo y la mente trabajan juntos. Por desgracia, este es uno de esos momentos en los que la mente tiene una mente de su propio. Voy a salir a un miembro aquí y expresar mi opinión entusiasta de lo que está pasando. Algunos médicos de tono y gritar sobre esto, pero otros me respaldar el 100%. Voy a dejar que decida. A continuación, te voy a dar algunos grandes soluciones para ayudar a la rodilla y dolor en las articulaciones que no está siendo causado por un injury.First crónica, no es nuestro viejo amigo de calcio. El calcio es promocionado en gran medida de las condiciones como la osteoporosis - sin embargo, los medios de comunicación es única que le da un segmento de la historia. El verdadero culpable aquí es que sus hormonas. A medida que envejece, si no permanecen físicamente activos (aún más, de modo que cuando usted era joven), el cuerpo altera su producción hormonal. niveles de la tiroides y los niveles de testosterona disminuyen. La testosterona baja ha estado directamente relacionado con problemas con la densidad ósea. Cuanto más bajo sea el nivel, el más frágil del hueso puede llegar a ser. Introduzca hormonas osteoporosis.These también causan un drenaje de nutrientes del cuerpo, incluyendo el calcio. Sin embargo, la sustitución de calcio no más curar el problema en muchos casos que, por ejemplo, la sustitución de agua de un cubo con un agujero en él. Usted tiene que tapar el agujero - y eso se consigue mejor con el manejo hormonal, cambios en la dieta y el ejercicio. Vamos a tomar la tiroides: la Clínica Mayo publicó un artículo la semana pasada en la conexión entre la baja de la tiroides y problemas en las articulaciones y dolor muscular. Superé el hipotiroidismo y el dolor en las articulaciones asociados que la acompañaba. Usted también puede. Se necesita un poco de trabajo, y en algunos casos algún tipo de intervención médica, pero a menudo los niveles de tiroides puede ser gestionado de forma natural. Un amigo mío, Jackie Lee, a los 72 años, se ve en el mejor de 52 - y actúa 22. Todavía cae, bailes, enseña yoga, compite en la figura e incluso culturismo muestra - y ella ha sido hipotiroidismo durante décadas. Ella maneja a través de una combinación de aminoácidos específicos, su plan de nutrición estilo de vida (que es vegetariano, no soy), y por supuesto de ejercicio. Su historia es bastante inspiring.Now, ya que sabemos que la tiroides, testosterona y otras hormonas del cuerpo tiene mucho que ver con el dolor articular y muscular, no tiene sentido para iniciar allí y trabajar nuestro camino hacia el exterior a una solución? Creo que si. Haga que sus niveles de la hormona marcada. Unos simples análisis de sangre van a saber a su médico si tiene hipotiroidismo (asegúrese de ejecutar libre y revertir T3 /T4 - muchos médicos sólo se ejecutan TSH, que no es adecuada) o si tiene otros problemas hormonales. Resolver esos conflictos primero. Una vez más, y no puedo enfatizar esto lo suficiente, muchos problemas hormonales se resuelven de forma natural a través del ejercicio y la nutrición. Confía en mí, ya que tengo todos ellos. Mis hormonas tuvieron una caída en picado temprano en mis 20 años. A pesar de que requiero hormonas naturales para reponer la hipófisis defectuoso, mis requisitos hormonales son ahora menos de la mitad de lo que eran. A través de la formación y comer adecuadamente, he conseguido reducir mis medicamentos en la mitad del tiempo cuando era obeso. Ese es el poder de ejercicio y nutrition.Let a suponer que sus hormonas están bien. ¿Qué pasa si usted está teniendo un desgaste "natural" y lágrima? Bueno, hay algunos buenos lugares para comenzar antes de ir de cabeza a lo largo de la cortisona injections.First buceo, tienen en cuenta el aceite de pescado. El aceite de pescado (EPA /DHA en las proporciones correctas, como en la Marca de Carlson) funciona de maravilla para las articulaciones y los tejidos conectivos, además de ser una de las sustancias más saludables que usted puede poner en su cuerpo. El aceite de pescado se ha demostrado que reducir los marcadores inflamatorios relacionados con enfermedades del corazón, reducir la presión arterial, disminuir la probabilidad de accidente cerebrovascular, e incluso controlar los niveles de azúcar en la sangre. Muchos diabéticos tipo 2 se han alejado (bajo el cuidado de un médico) de la medicación con la ayuda de aceite de pescado, el ejercicio y nutrition.Again adecuada, "nutrición adecuada" no es una talla única para todos los medicamentos. Si usted es 55 y la obesidad, que no desea modelo a seguir un entrenador personal de 25 años de edad, cuya única grasa reside entre sus orejas. Escuchar a alguien que ha estado allí. Eso hace que para la seguridad, y la seguridad es la clave para success.Next, mira en una de tres suplemento "pila" que recomiendo a algunos de mis clientes que realmente sufren de dolor en las articulaciones: MSM (metilsulfonilmetano), glucosamina y condroitina. Cada uno trabaja es una manera ligeramente diferente. La glucosamina tiene la mayor cantidad de investigación médica detrás de él, pero MSM se considera como una "cura milagrosa" para mucha gente. Para otros, tiene un uso limitado - pero la 'pila' es el mejor método natural que he encontrado, cuando se combina con el aceite de pescado, para aliviar las articulaciones y los músculos de pain.Dosages no relacionados con lesiones varían, pero es un buen comienzo sería ser: glucosamina: 1.000 mg por cada 100 libras de weightChondroitin cuerpo: 400 mg 2-3 veces por dayMSM: 1.000 mg 2 veces por dayFish aceite: 2-4 gramos por día en forma líquida (aceite de pescado con sabor a limón de Carlson en realidad tiene buen sabor) Una vez más, Asegúrese de que dichas recomendaciones por su physician.Last, pero no menos importante, se mueven. Es posible que desee comenzar con el yoga, lo creas o no. El yoga puede aliviar el dolor articular y muscular, como usted no creería. Solía estiramientos de yoga cuando me lesioné la espalda baja en 2002, y la curación era notable.