El tema de la comida puede atraer a diferentes puntos de vista de diferentes individuos. Pero la mayoría estará de acuerdo en que los alimentos de alto valor nutritivo es esencial para mantener una buena salud. En pocas palabras -. hay un consenso general de que la alimentación es esencial para mantener la vida de la salud
Los trastornos alimenticios son peligrosos y pueden a veces ser potencialmente mortal. factores genéticos psicológicos, biológicos, emocionales o muy rara vez puede desencadenar una condición tal que, uno no está interesado en comer. Los que sufren de trastornos de la alimentación puede caer en "modo de negación 'y optar por no ver los signos y síntomas obvios. En la mayoría de los casos, los factores desencadenantes psicológicos y emocionales son responsables de los trastornos alimentarios
Los trastornos alimenticios se pueden clasificar en las siguientes categorías principales:
La anorexia - Los síntomas principales:.
miedo obsesivo a engordar
peligrosamente bajo peso corporal
irregularidad o falta de menstruación
La baja densidad ósea
integridad de la piel pobre
cepa cardíaco u otros temas relacionados
La baja inmunidad
bulimia - Los síntomas principales:
Los atracones de comida, seguido de conductas compensatorias (por ejemplo: La purga (vómito autoinducido, uso excesivo de laxantes o diuréticos /ejercicio excesivo) guía
El ayuno y el exceso de ejercicio
Trastorno por atracón (BED) - Los principales síntomas:
los atracones de comer por lo menos 2-3 veces a la semana sin conductas compensatorias
el yoga ofrece un enfoque holístico para contrarrestar los trastornos anteriores. no solo se ocupa de la cuestión de qué comer y cómo para comer, sino también en cómo pensar, cómo relajarse y volver a crear y cómo solucionarlo ciertas rutinas que incluyen asanas, pranayamas y kriyas. En palabras sencillas, que ayuda a uno lograr un cambio positivo en la perspectiva de uno hacia la vida
TÉCNICAS
YOGA QUE AYUDAN A LOS TRASTORNOS DE CONTADOR Comer
Para fortalecer los músculos digestivos
Yoga Mudra. - la pose de yoga:
sentarse cómodamente en sukhasana - pose del feliz
Tome su muñeca izquierda hacia atrás y sostenerlo con la mano derecha en la parte posterior
la inhalación, ampliar lentamente su pecho y tirar de los hombros hacia atrás
al exhalar, se inclina hacia adelante y tratar de tocar su frente a la rodilla derecha. Si es muy difícil para que usted pueda hacer eso, entonces tratar de llevar la frente tan cerca de su cabeza como sea posible
La inhalación, volver a la primera etapa
Repita los pasos para su rodilla izquierda y luego en el medio
Permanente Chakrasana - actitud de la rueda Permanente:
de pie y erguido con las piernas dos pies de distancia y entrelazan sus manos en la parte delantera
inhala, levante sus brazos sobre su cabeza, se doblan hacia atrás y mantenga la posición durante 6 segundos
al exhalar, se inclina hacia adelante y mover los brazos detrás de
entrelace sus dedos y estire los brazos hacia su cabeza
la inhalación, volver a la posición de partida
Repita el asana dos veces
para eliminar el estrés
Talasana - la palmera pose:
de pie y erguido con los pies separados y mantenga la espalda recta
Mire hacia adelante y mantener su mirada fija en un punto
inhala, levante los brazos hacia arriba y simultáneamente elevar los talones equilibrar el peso de su cuerpo en los dedos
Asegúrese de que sus brazos levantados tocan las orejas, las palmas hacia arriba y los dedos apuntando hacia el techo
estirar su cuerpo por completo en esta posición y permanecer durante el tiempo que pueda
Repita el asana tres veces
Parvatasana - la pose de la montaña:
Sentarse en sukhasana
Levante sus manos hacia el cielo y mantener las palmas frente a frente
agarrar el puño de una mano con la otra mano y estirar las manos hacia arriba como si usted está criando a su cuerpo. Usted se estiran los músculos abdominales
Mantener la postura durante 10-15 segundos y luego relajarse
Repita el asana tres veces
Yastikasana - La postura del palo :
Acuéstese sobre su espalda
inhala, levante sus manos encima de la cabeza y estirar lo más posible
Al mismo tiempo estirar las piernas totalmente, dedos de los pies apuntando hacia abajo y de adelante para aumentar el estiramiento. Continúe respirando
Mantenga la posición durante 10 segundos y relajar
Para relajarse
makarasana - El cocodrilo plantear:
Acuéstese sobre su estómago con el frente de usted en contacto con el suelo o la alfombra de
Mantenga un poco de distancia entre las piernas y relajar los pies, manteniendo los dedos de los pies juntos y los talones separados
Doble los brazos y apoyar la cabeza en la parte posterior de la palma de la mano
Relax en el asana durante 3-5 minutos
Dradhasana - la empresa suponen:
Lie sobre su espalda y girar a la izquierda
Doble su brazo izquierdo y amortiguar su cabecear
Alinear su cuerpo en una línea recta y mantener las piernas una encima de la otra
Coloque su brazo derecho en su cuerpo
Cierra los ojos y relajarse en esta posición durante 5 minutos
Savasana - El cadáver pose:
Acuéstese sobre su espalda con los pies cómodamente separadas
Mantenga sus brazos a los lados con las palmas hacia arriba
Cierra los ojos y relajarse
al sentir el toque de aire en la piel de su cuerpo, deja que permanezca la mente sin pensamientos
Estancia en el asana durante 10 minutos
para desarrollar una actitud positiva
Yogendra Nishpandhbhava - la no- pose movimiento:
apoyarse en una pared, tocando la cabeza hacia la pared y sentarse de una manera relajada con las piernas estiradas frente a usted
Mantenga una distancia de 2-3 pies entre las piernas
Coloque las manos suavemente sobre sus muslos con las palmas hacia arriba
Escucha el sonido de cualquier vehículo que pasa por una distancia
Sentarse en esta postura durante 5 minutos y se centran en ningún sonido distante
abstenerse de comer y castigar su cuerpo al privarlo de los nutrientes esenciales nunca es una solución a cualquier problema - ya sea problemas de peso, el estrés, algunos problemas en trabajo o problemas en su vida personal
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