Estos días la enfermedad cardíaca está afectando a un número de nosotros. Una condición que se cree que afecta solamente a los ancianos es ahora una enfermedad que afecta incluso a las personas tan jóvenes como de 25. Como dice el refrán, es mejor prevenir que curar. Aquí está una lista de alimentos sanos del corazón que puede ayudar a mantener el corazón en forma superior:
Frutos secos: Frutos secos como en nueces, almendras y los pistachos son ricos en omega-3 los ácidos grasos. Estos ácidos grasos omega-3 son como elixires para su corazón. Ellos ayudan en el buen funcionamiento del corazón y ayudan a reducir la formación de placa en sus arterias. El contenido de fibra en la ayuda de tuercas para aliviar el tracto digestivo, ayudando así a su metabolismo. Nuestro experto Sra Shilpa dice Mittal, un puñado de frutos secos, tenía como un aperitivo mediados día puede ayudar a acelerar su camino a la pérdida de peso y proteger su corazón. Más información sobre los beneficios de los frutos secos en nuestro artículo de comer frutos secos para prevenir las enfermedades del corazón
Fish:. Nutricionista Shilpa Mittal dice que incluye dos o más porciones de pescado como 'rohu' o el salmón, por semana puede reducir su riesgo de enfermedad cardiaca en hasta un 30%. Ella dice que el pescado contiene ácidos grasos omega-3, que ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos. Omega-3 es conocido para disminuir la presión arterial ligeramente y puede ayudar a prevenir los latidos del corazón irregulares
Las semillas de lino:. Éstos a su vez son otra gran fuente de ácidos grasos omega-3. Aparte de que le proporciona el ácido graso esencial que también proporcionan una buena fuente de fibra. La semilla de lino también contiene un compuesto llamado lignina que tienen alto contenido de estrógeno vegetal y propiedades antioxidantes. Según los expertos, las semillas de lino son alrededor de 75-80 veces más alta en contenido de lignanos que otros alimentos de origen vegetal
Frutas amarillas /rojas y verduras:. Las frutas como manzanas, plátanos y granada son altos en amarillo y rojo color. Verduras como tomates, limones y zanahorias son también una gran fuente de este pigmento. El pigmento rojo y amarillo en estas frutas y verduras tienen un alto contenido en beta caroteno, que es un gran antioxidante. Esto ayuda a reducir el daño causado por los radicales libres que son altamente perjudiciales para los músculos del corazón y su correcto funcionamiento
alubias rojas:. Nutricionista Shilpa Mittal dice que los frijoles del riñón (o rajma) deben ser incluidos en su dieta. El consumo de cerca de dos porciones de granos de dos veces a la semana podría reducir el riesgo de enfermedades del corazón. frijoles contienen fibra soluble que ayuda a vincular a la del colesterol, inhibirlo de ser absorbido en el cuerpo. También es una fuente de alta proteína que ayuda a reparar los músculos dañados y construir la fuerza global
El ajo /cebolla:. El ajo y las cebollas contienen un compuesto que actúa como un diluyente de la sangre eficaz. Lo ideal sería que una dosis diaria de dos vainas de ajo y una cebolla en su dieta puede ayudar al corazón a trabajar mejor. Para las personas que ya sufren de enfermedades del corazón o la formación de placa, la cebolla y el ajo puede llegar a ser muy beneficioso
Harina de avena:. La avena es un almacén de fibra. Es bien conocido como un desayuno saludable cuando se mezcla con fruta fresca o seca la variedad. La harina de avena proporciona una sensación de plenitud y es ideal para mantener las enfermedades relacionadas con el colesterol incluyendo enfermedades del corazón en la bahía
Pasas:. Contienen una alta cantidad de antioxidantes. Su propiedad de probióticos también ayuda a mantener el revestimiento del estómago sano y funcionando bien. Un puñado de pasas a diario sirve como un buen aperitivo en el medio y proporciona energía instantánea
Chocolate:. Los beneficios del chocolate en tu corazón están bien documentados. Los investigadores dicen que un pequeño trozo de chocolate negro sobre una base diaria ayuda a aumentar las reservas de antioxidantes del cuerpo y lo protege de las enfermedades del corazón
El té verde:. Una relativamente nueva moda, efecto antioxidante del té verde en el cuerpo está bien documentada. Tener dos tazas de té verde sin azúcar ayuda a su cuerpo a luchar contra el corazón factores perjudiciales tales como el colesterol y la placa.
No hay necesidad de morirse de hambre con el fin de prevenir las enfermedades del corazón. Elegir el tipo adecuado de alimentos y usted está en el camino correcto
Más información acerca de las causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento de las enfermedades del corazón
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