Hay un error muy común que el cáncer es una enfermedad inevitable. La tendencia general entre la mayoría de la gente es culpar al destino o la mala suerte para la enfermedad. El hecho es que el cáncer como la mayoría de las enfermedades son causadas por una variedad de opciones que hacemos a lo largo de nuestras vidas. Fumar, beber, comer comida chatarra, la exposición a la radiación, un estilo de vida sedentario y muchos más factores juegan un papel en causar cáncer. Aquí hay algunos cambios que puede realizar en su estilo de vida para evitar la temida enfermedad:
1. Evitar fumar o la exposición al humo
La elección del estilo de vida más importante que puede hacer para reducir su riesgo de cáncer a la mitad es para dejar de fumar. El tabaquismo es responsable no sólo de cáncer de pulmón, pero muchos otros tipos también. Una de las mejores maneras de prevenir el cáncer es dejar de fumar o no empezar nunca. Tan pronto como deje de fumar, su cuerpo recibe los beneficios.
No exponerse al humo de segunda mano es también otra manera de prevenir el cáncer. El humo de segunda mano es el humo exhalado por un fumador o un cigarrillo encendido, pipa o cigarro. Este humo se sabe que contiene más de 60 carcinógenos (agentes que causan cáncer). Se interrumpen la formación normal de la célula que conduce al proceso de desarrollo del cáncer.
2. Práctica sol seguridad
El cáncer de piel es una de las enfermedades más prevenibles. Por el simple uso de un buen protector solar durante todo el día es suficiente para reducir el riesgo de cáncer de piel drásticamente. Un par de cosas que puede hacer para protegerse del daño solar excesiva es evitar la exposición a los rayos UV tanto como sea posible, evitando el sol de medio día y el uso de ropa protectora cuando al aire libre.
3. Incluir frutas y verduras en su dieta
Una dieta bien balanceada también ayuda a reducir el riesgo de desarrollar cáncer. Las frutas y verduras contienen antioxidantes, que ayudan a reparar las células dañadas. frutas y verduras de color verde, naranja y amarillo contienen la mayor cantidad de antioxidantes y son una gran manera de prevenir el cáncer. Ciertos estudios también han mostrar que las frutas, como los arándanos y las uvas, pueden contener también propiedades anti-cáncer.
4. Limitar el consumo de carnes rojas
Una serie de estudios han demostrado que una dieta alta en grasa animal aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer, especialmente el cáncer de colon. La carne roja tiene un mayor contenido de grasa en comparación con las aves de corral o pescado. Una dieta rica en grasas provoca también la obesidad, que también puede conducir a un número de cánceres. La sustitución de su harina de carne roja con uno que se hace de pescado o aves de corral es un cambio simple que puede ayudar a reducir las probabilidades de contraer cáncer.
5. Piense antes de beber
Bebidas no sólo afecta negativamente a su hígado, que puede dejar con un efecto secundario mucho más fuerte - cáncer. Los estudios sugieren que los hombres que consumen dos bebidas alcohólicas por día y las mujeres que tienen una bebida alcohólica por día aumentan significativamente sus factores de riesgo para ciertos tipos de cánceres. Reducir el número de bebidas en una semana y ver su cuerpo a responder positivamente.
6. Ejercicio para la prevención del cáncer
El ejercicio ayuda a mantener en forma y reducir su riesgo de padecer varios tipos de cáncer. Se sugiere que una persona debe ejercer durante al menos 30 minutos al día, durante al menos 5 días a la semana. Aparte de la quema de distancia esas calorías adicionales, sino que también eleva la moral de una persona mediante la liberación de endorfinas, la hormona de sentirse bien.
7. Saber sobre su historia familiar
Un número de cánceres son hereditarios en la naturaleza (aprobada en el seno de una familia), conociendo su historia familiar puede ayudar a prevenir y diagnosticar el cáncer en las primeras etapas de la enfermedad. Cánceres como el de mama, colon, ovario y posiblemente otros tipos pueden ser hereditarias. Si sabe que ciertos tipos de carreras de cáncer en su familia, hable con su médico que será capaz de determinar un plan de detección adecuada y evaluar su factor de riesgo. asesoría y pruebas genéticas también son opciones que están disponibles.
8. Conozca sus factores de riesgo en su lugar para el trabajo
Hay ciertos productos químicos que son cancerígenos en la naturaleza. La constante exposición a estos productos químicos pueden aumentar su riesgo de desarrollar cáncer. Humos, polvo, productos químicos como el escape de diesel, arsénico, berilio, cloruro de vinilo, los cromatos de níquel, productos de carbón, gas mostaza y éteres de clorometilo son todas las sustancias cancerígenas y se pueden encontrar en algunos ambientes de trabajo. Si usted está expuesto a cualquiera de estos productos químicos, asegúrese de hablar con su médico acerca de cómo puede mantenerse a salvo.
9. La práctica segura del sexo
El sexo sin protección puede causar la infección del virus del papiloma humano (VPH), que se sabe que causan cáncer de cuello uterino. El VPH es una infección de transmisión sexual común que se propaga a través del contacto sexual. La FDA ha aprobado ahora de una vacuna que pueda proteger a las mujeres a partir de cuatro cepas de virus de VPH que causan cáncer de cuello uterino. VIH /SIDA también están asociados con una condición común que se llama sarcoma de Kaposi un tipo de cáncer.
10. Obtener chequeos anuales de la salud
El cribado del cáncer y obtener una salud chequeo anual en ayuda no sólo contraer la enfermedad temprana, pero también puede ayudar en la prevención de otras enfermedades de estilo de vida. Las pruebas de detección como una colonoscopia y una citología vaginal pueden detectar cambios celulares anormales antes de que se conviertan en cancerosas, pero que sólo son eficaces si se hace regularmente. Hay otras pruebas que pueden detectar el cáncer como la prueba de detección del cáncer de próstata hace a través de un examen rectal digital, o una prueba de PSA que ayuda en la detección temprana del cáncer de próstata. Las mamografías son también una gran herramienta de diagnóstico para detectar el cáncer de mama en una etapa temprana.
Recuerde, cáncer al igual que muchas otras enfermedades se pueden prevenir. Todo lo que tiene que hacer es tomar las decisiones correctas.
Más información acerca de las causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento del cáncer.
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