If usted tiene una dieta saludable con ejercicio moderado, pero que están constantemente bajo estrés, todavía hay una posibilidad de que usted se convertirá en un candidato de enfermedades del corazón. Pero se puede decir esto: en el mundo competitivo actual, ¿cómo se puede vivir sin estrés? En realidad, nunca se puede escapar del estrés. Cuando se es joven, tiene que enfrentarse a un examen tras otro. Después de su graduación, que se enfrentará a la competencia de sus pares al momento de solicitar puestos de trabajo. Después de obtener sus puestos de trabajo, que tendrá que luchar con los compañeros de promoción. Y entonces es probable que necesite para desafiar con sus competidores cuando se decide iniciar su familia con su ser querido. Y hay muchos más incidentes que puedan producir estrés de diferentes multitudes. Por lo tanto, es necesario controlar el estrés, probablemente.
Los siguientes consejos sugeridos por expertos que pueden ayudar a la cierta extienden para aliviar o reducir su nivel de estrés.
1. Ejercicio
El ejercicio hace que el cerebro libere endorfinas que alivian el dolor y producen una sensación de bienestar y euforia. Las personas que tienen el ejercicio moderado (no más de ejercicio que hará que de otro modo) en realidad ir a dormir más rápido, son más fresco, tener memoria más aguda, mejores tiempos de reacción, y se concentran mejor. Así que elige una o dos de sus juegos o deportes.
2. Tomar las cosas paso a paso
frente a los cambios uno a la vez lo más que pueda.
3. Priorizar organizar su tiempo y horario para las pausas
Trate de clasificar todas las tareas en el orden de importancia y comenzar desde la más importante.
4. Romper sus tareas
subdividir cada tarea, especialmente aquellos complicada, en tareas o pasos más pequeños. De esta manera, usted tendrá una idea más clara de lo que debe hacer en primer lugar y cuánto tiempo necesitará para lograrlo. Entonces, te das el tiempo suficiente para terminarlo.
5. Hacer el recuento de preocupante
hacer cosa preocupación de que realmente se puede hacer algo al respecto.
6. Sea realista acerca de sus expectativas
Usted debe conocer sus propios límites y capacidades. Siempre pida ayuda si la necesita.
7. Mirar hacia adentro
No sobre-reaccionar. Mira los hechos y no sólo tiene que ir con su sentimiento. En algún momento, mirando a la cosa desde otro ángulo puede en realidad puede aliviar usted de tener un estrés innecesario.
8. Tómese un tiempo para la familia y amigos
Pasa algún tiempo con su ser querido. Hablar las cosas con ellos.
9. Viento abajo el día
Tómese su tiempo para relajarse al final del día. Por ejemplo, usted podría tener un baño caliente o leer un cómic o cualquier cosa que te gusta hacer.
10. Aprender a relajarse
hacer la respiración profunda, ejercicios de relajación muscular, y tienen un masaje o visualizar escenas agradables.