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10 consejos para nights

verano libre de explotación
El verano está aquí con una venganza y conseguir una buena noche de sueño está cada vez más difícil. Pero sólo porque hace calor fuera de ella no significa que usted tiene que pasar sus noches sudando en el calor. Según el experto en sueño Nerina Ramlakhan dice 'es necesario que haya una diferencia de temperatura fraccional entre nuestro cuerpo y nuestro cerebro - un cuerpo caliente y la cabeza fría. Cuando la temperatura exterior sube esto se hace más difícil, pero hay un montón de cosas que puede hacer para combatir el calor. '

Por lo tanto, para ayudarle a obtener un poco de ojo cerrado muy necesario, aquí hay algunos consejos muy útiles a tener usted mismo fresco este verano:


Consejo#1:.
Mantenga un atomizador planta que contiene el agua cerca de su cama para rociar en la cara durante la noche


Consejo#2:
Una buena manera de mantenerse fresco por la noche es evitar que su habitación se sobrecaliente durante el día. Trate de mantener sus cortinas y persianas cerradas para ayudar a mantener la habitación fresca


Consejo#3:.
Lávese los pies con agua fría antes de meterse en la cama, y ​​/o ejecutar las muñecas con agua fría .


Consejo#4:.
Coloque una franela húmeda en la nevera durante una hora o así antes de meterse en la cama y colocarla sobre su frente para ayudarle a quedarse dormido


Consejo#5:.
sueño en calcetines húmedos y fríos o incluso una camiseta húmeda


Consejo#6: Read Use sábanas de luz que le ayudarán mantenerse fresco por la noche


Consejo#7:.. para alojarse bien hidratado durante el día

Consejo#8: no se preocupe demasiado si usted no puede dormir . Utilizar el tiempo para descansar y pensar pensamientos positivos. Esto no sólo ayudará a conciliar el sueño con el tiempo, sino que también le hará adicional productiva al día siguiente

Consejo#9:. Si tiene ventanas con rejas o malla, moje un paño grueso con agua fría y colgar en la ventana. Esto se enfriará el aire caliente que entra en la habitación, ayudando a la caída de la temperatura dentro de la habitación.

Consejo#10: También se puede verter o limpiar el suelo de la habitación con agua fría para ayudar a bajar la temperatura dentro de

Por último, recordar que al pasar de un clima extremadamente caliente en una habitación fría. es malo para su salud, así que asegúrese de permitir que su cuerpo se enfríe lentamente hacia abajo y aclimatarse a la temperatura.

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