La osteoartritis o artritis, incluso puede ser una condición dolorosa que vivir. No sólo obstaculizan sus actividades diarias, pero a menudo el dolor puede ser insoportable. Sin embargo, con algunos consejos simples para controlar la enfermedad, se puede vivir una vida plena y feliz. Hablamos con el Sr. Singh Gundeep, Ocupacional y Neuro terapeuta, AktivOrtho ™ y alrededor de las dos y no hacer para vivir bien con la osteoartritis
no hacer
No se apoye demasiado.: demasiado reposo puede debilitar los músculos, lo que puede empeorar el dolor en las articulaciones. Así que de vez en cuando y hacer algo de ejercicio. Incluso caminar simple alrededor de la casa puede ayudar a flexionar los músculos y ayudar a combatir el dolor
No sea tímido acerca del uso de una ayuda para caminar:. Una muleta o un bastón pueden tomar la tensión de sus rodillas. férulas de rodilla y aparatos ortopédicos también pueden ayudarle a mantenerse estable. Así que no rehuir de ellos. El uso de estas ayudas es sobre el cuidado del cuerpo, que es extremadamente importante
No use zapatos equivocados:. Las plantillas acolchonadas pueden reducir la presión sobre las rodillas. Para la osteoartritis de rodilla, médicos y terapeutas a menudo recomiendan plantillas especiales para poner en su zapato. Así que elige el calzado que funcione para usted y ayuda a reducir los efectos negativos de su condición. También te puede interesar leer sobre estas ocho condiciones que pueden ser causados por utilizar un calzado inadecuado
No se arriesgue a una caída:. Para reducir el riesgo de caídas, es útil tener alfombras antideslizantes y alfombras alrededor de la casa, para eliminar el desorden de cables o al final, y evitar caminar sobre suelos resbaladizos en los calcetines o medias
no fume:. fumar retarda la producción de células de cartílago y eleva los niveles de toxinas en la sangre, lo que conduce a la pérdida de cartílago. Fumar también aumenta los niveles de monóxido de carbono en la sangre, lo que podría afectar indirectamente a la reparación del cartílago. También te puede interesar leer sobre estas 25 cosas que fumar hace a su cuerpo
Dos
Hacer una rutina de ejercicios:. Los ejercicios que fortalecen los músculos que sostienen la rodilla y aumentar la flexibilidad son esenciales. Caminar, nadar y ejercicios de resistencia ayudan a fortalecer estos músculos, así que asegúrese de obtener su cuota de ejercicio todos los días. Aquí hay algunas cosas que debe saber antes de empezar a hacer ejercicio
calentamiento antes de un ejercicio:. El calentamiento prepara su cuerpo para el ataque del régimen de ejercicios a seguir. También evita lesiones. Así que recuerde siempre calentar antes de hacer ejercicio y estirar cuando se está enfriando. También te puede interesar para leer por qué el calentamiento es esencial
Mantener un peso saludable:. Si usted tiene sobrepeso, el exceso de peso se sumará a la tensión en sus rodillas. La pérdida de peso y el mantenimiento de un peso saludable ayuda a prevenir y aliviar el dolor. Aquí hay algunas maneras fáciles de perder peso en el país
Utilice compresas de calor /hielo cuando sea necesario:. Utilice una bolsa de hielo o un paquete de guisantes congelados para enfriar la zona o se utiliza una bolsa de agua caliente, asegúrese de que usted no lo hace aplicarlo directamente a la piel. Hielo aliviará el dolor y la rigidez durante un brote. También te puede interesar leer sobre cuando nos una bolsa de hielo o una compresa caliente
No acuda al médico:. Si el dolor que está sintiendo es grave o la rodilla está hinchada y su movilidad se ve afectada, debe buscar Consejo médico. No espere a que empeore. Cuanto antes se reciba el tratamiento, mejor para usted
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