Usted no tiene que esperar a que el nuevo año que empezar todo de nuevo para obtener sus resoluciones en su lugar. Especialmente si usted está sufriendo de una enfermedad como la diabetes. La razón es que el momento en que decide empezar a vivir de manera saludable para el control de la diabetes es el momento cuando se inicia el año-de-buena-salud. Así que aquí es cómo se puede ganar control sobre su azúcar en la sangre fluctuante y estar en el lado más saludable incluso con una enfermedad como la diabetes.
Aquí hay diez resoluciones que cada diabético debe tomar con el fin de mantenerse saludable en 2014.
Resolución#1:
Comprobar los niveles de azúcar en la sangre regularmente
Para un diabético a su /su nivel de azúcar en la sangre es un aspecto muy importante de mantenerse saludable. Se indica lo bien que está manejando su diabetes y, si usted tiene cualquiera de altas cantidades de azúcar en la sangre (hiperglucemia) o los niveles de azúcar en la sangre (hipoglucemia) en su sangre -. Ambos son extremadamente peligrosos
La hipoglucemia
es una condición en la que los niveles de glucosa en sangre caen por debajo del límite normal inferior (80 mg), y que afecta el funcionamiento de todo el cuerpo. Los síntomas comunes de la enfermedad son letargia, disminución de la función mental, irritabilidad, temblores, debilidad en el brazo y /o músculos de las piernas, sudoración y pérdida de conciencia. En los casos graves, se puede sufrir de daño cerebral también.
En el caso de
hiperglucemia
, uno de los niveles de azúcar en la sangre son más altos que el límite normal (120 mg). Mientras supresión del apetito es un síntoma de corto plazo, los síntomas a largo plazo incluyen los ojos, riñones y daño a los nervios, más aumento de riesgo de enfermedades del corazón
¿Qué se puede hacer al respecto:. La mejor manera de comprobar sus niveles de azúcar en la sangre a intervalos regulares es tener un glucómetro a la mano. Según el Dr. Rajiv Kovil, 'Un diabético tipo 2 debe medir su /sus niveles de glucosa una vez antes de una comida y una vez dos horas después de una comida. Esto debe hacerse en días diferentes en diferentes momentos, también conocido como controles dispersos. En el caso de personas que sufren de diabetes tipo 1, que debe recibir un cheque de 7 puntos, antes y después de las comidas, junto con 3 estoy leyendo. 'Invertir en un glucómetro sangre, que no sólo va a reducir la molestia de ir a un hospital para obtener un análisis de sangre, sino que también hará que el proceso sea mucho más conveniente. También saber, ¿Con qué frecuencia deben diabéticos usar un glucómetro para controlar los niveles de glucosa en la sangre
Resolución#2:?
Consigue un HbA1 comprobado dos veces al año
HbA1c (hemoglobina A1c) es un simple análisis de sangre que usted y su médico qué tan bien su diabetes se gestiona a través del tiempo dice. Está dirigido a la medición de los niveles promedio de azúcar en la sangre, y para ver si se ha mantenido dentro del rango requerido. Las obras de ensayo mediante la medición de la cantidad de glucosa que se apega a las células rojas de la sangre - que se dice que son 'glucosilada' cuando la molécula de glucosa se une a ella. Esto significa que cuanto mayor sea la cantidad de glucosa que se apega a las células, menor será la cantidad de oxígeno a las células puede transportar a su cuerpo y los tejidos. El porcentaje medio de células glycoslated se traduce directamente a la lectura HbA1c. Según el Dr. Rajiv Kovil, diabetólogo reconocido, 'Un diabético debe llegar a su /sus niveles de HbA1c a prueba cada seis meses, y el nivel debe estar por debajo del 7% para evitar más complicaciones.' Nivel de HbA1c de una persona normal es por lo general por debajo del 5%, pero en un diabético este nivel se incrementa debido a la cantidad de glucosa en su sangre. Un promedio superior al 7% es una alarma que son más susceptibles a las complicaciones relacionadas con la diabetes. La diabetes no controlada puede aumentar el riesgo de enfermedades de los ojos que en desarrollo como la retinopatía diabética en un 76%, enfermedad renal en un 50% y el daño a los nervios en un 60% *
Lo que puede hacer:.
Recibe esta prueba que se hace ya sea dos veces al año (cada 6 meses) o una vez cada tres meses, dependiendo de qué tan bien se controla su diabetes. Si se tiende a olvidar, puede solicitar a nuestro médico para programar la prueba para usted cada vez que se tiene que hacer. La prueba es simple y no requiere que ayunar totake, así que acaba de tomar una cita y hacerse la prueba. Sabe por qué 'La diabetes no es una enfermedad de azúcar en sangre es un trastorno vascular ", dice el experto.
Resolución#3:
tiene todos lo medicamentos a tiempo
comer la cantidad adecuada de la medicación en el momento adecuado es uno de los aspectos más importantes a controlar su diabetes. Es importante que usted entienda que no se puede comer dos tabletas en lugar de uno si se olvida de su medicación anterior o si se come más de lo que debería tener. Estos medicamentos actúan sobre una enzima particular producido en el cuerpo en un momento determinado, y por tanto, más no siempre es mejor. medicamentos que falta puede aumentar su riesgo de padecer las complicaciones comunes asociadas con la diabetes como enfermedad renal, retinopatía diabética, dislipidemia diabética y pie diabético. En constante fluctuación niveles de azúcar en la sangre causan estragos en su cuerpo, por lo que mantener un estrecho seguimiento de su medicación es esencial. Aquí es un plan de dieta que cada diabético puede beneficiarse.
Lo que puede hacer
: Una buena manera de mantener un seguimiento de su medicación es tener un programa escrito abajo, en referencia a su receta no siempre podría ser factible. También puede comprar un dispensador de medicamentos diaria que le ayudará a tener sus medicamentos a tiempo, todos los días. Alternativamente, usted podría decir a su amigo o familiar sobre su horario y preguntarle a él /ella para recordarle
Resolución#4:.
Cuide su riñones
Una de las consecuencias más graves de la diabetes mellitus (DM) es una enfermedad renal o del riñón, también conocida como nefropatía diabética. Esto ocurre si la diabetes no está bien controlada, lo que lleva a un daño renal y, finalmente, la nefropatía. Otra complicación frecuente es la enfermedad renal crónica (ERC). Esta es una condición en la que los riñones se han dañado a tal grado que comienzan a funcionar mal. La etapa final de esta enfermedad es la falta completa de los riñones, que inhibe que cumplir alguna de sus funciones esenciales como la filtración de toxinas o eliminar los desechos del cuerpo. Dependiendo de la cantidad de daño a los riñones sostienen que pueda necesitar diálisis o un trasplante de riñón
¿Qué se puede hacer al respecto:.
Lo mejor que puede hacer por su riñones es comer bien y beber mucha agua. Una dieta rica en fibra, potasio y otros minerales puede hacer maravillas para la salud de usted riñón. También puede hablar con su médico acerca de su campana probable de padecer la enfermedad renal y pedir la medicación para frenar su degradación. Obtención de pruebas específicas, como la albúmina sérica y creatinina una vez al año es también una buena idea
Resolución#5:.
Mantener sus niveles de colesterol bajo control
Como un diabético son más propensos a niveles más altos de colesterol LDL "malo", lo que aumenta su riesgo de padecer enfermedades del corazón y derrame cerebral. El colesterol alto también conduce a una complicación común de la diabetes conocidos como la dislipidemia diabética (donde el colesterol LDL se vuelve densa y aumenta la cantidad de colesterol HDL). La dislipidemia diabética es peligroso, ya que conduce a la obstrucción de las arterias que hacen más susceptibles a la enfermedad cardíaca coronaria debido a la aterosclerosis, accidente cerebrovascular y otros problemas vasculares
¿Qué se puede hacer al respecto:. Francia El mejor manera de mantener sus niveles de colesterol n comprobar es mediante el mantenimiento de una dieta saludable y ejercicio regular. Lo ideal es mantenerse alejado de los alimentos altos en grasa como dulces, alimentos fritos, los alimentos etiquetados como alimento libre de colesterol y de la chatarra. En su lugar se podría incluir alimentos que revienta de colesterol en su dieta, como la avena, pescado,
methi de búsqueda cebolla, la berenjena, el té verde y arroz integral. Además, sabe de
control del colesterol guía de mega - todo lo que necesita saber para prevenir enfermedades del corazón) guía empresas
Resolución#6:
Come bien
la supervisión de su dieta es muy importante ya que la comida que comes afecta directamente a sus niveles de azúcar en la sangre y el peso. Con el fin de asegurarse de que está comiendo sano, siga estos consejos:
Comer cada 2-3 horas en pequeñas cantidades en lugar de comer 3 comidas grandes
Incluir carbohidratos complejos en cada. comida - el trigo integral,
ragi, jowar
, arroz integral, avena, etc.
Evite los productos de cereales refinados como el pan, fideos, arroz pulido, etc., ya que pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre.
Elija alimentos ricos en fibra como verduras, cereales integrales, etc. Usted debe apuntar a 25-25g de fibra /día a través de la dieta para mantener los niveles de glucosa en la sangre.
productos lácteos bajos en grasa como cuajada,
paneer
y claras de huevo, pollo y pescado magro son excelentes fuentes de proteínas que pueden resultar útiles en el tratamiento de la diabetes.
Si usted es vegetariano, legumbres enteras y
dals
puede proporcionar poca proteína y una buena cantidad de fibra.
Usted puede disfrutar de todos los vegetales verdes, especialmente las de hojas. Limite el consumo de patatas.
En función de su nivel de azúcar en la sangre, no tienen más de 2 frutas /día y si usted es aficionado de mango /plátano, optar por estos temprano en la mañana.
Reducir la mantequilla, manteca o la ingesta de aceite. También, evitar los alimentos procesados, como pasteles, galletas, listos para consumir alimentos, ya que están cargados de grasas. Sal y azúcar y pueden agravar complicaciones como presión arterial y niveles de colesterol.
Los alimentos azucarados son una completa no-no. Puede utilizar edulcorantes artificiales de vez en cuando, pero evitar el exceso de dependencia de ellos.
Siempre lleve un bocadillo con usted cuando viaje para evitar la hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre) y mareos. He aquí por qué usted debe, hacerse veganos para evitar revertir la diabetes.
¿Qué se puede hacer al respecto:
Comer sano es tan simple como hacer decisiones inteligentes. El hecho de que usted tiene diabetes, esto no significa que usted tiene que renunciar a todo lo que gusta de comer. Es tan simple como hacer pequeños cambios en los alimentos que usted elija
Resolución#7:.
Ejercicio regularmente
Sólo el seguimiento de su dieta ganó ' t trabajo, el ejercicio físico es también un aspecto importante para mantener los niveles normales de azúcar en la sangre. No sólo se pone las "hormonas de la felicidad 'que fluyen a hacer más feliz, aumenta su capacidad pulmonar, ayuda a una mejor circulación de la sangre, reduce los niveles de colesterol y mejora el funcionamiento general de su cuerpo. Pero antes de ir al gimnasio, aquí hay algunas pautas que debe seguir:
Asegúrese de verificar sus niveles de azúcar en la sangre en casa antes y después del ejercicio y evitar hacer ejercicio si sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos o demasiado baja. Si usted está en la insulina, modificar su consumo de carbohidratos en función de sus niveles de azúcar en
Coma una merienda con carbohidratos complejos como sándwich, abrigo, avena una hora antes de hacer cualquier actividad.
comer inmediatamente después del ejercicio para evitar la caída de azúcar en la sangre.
Realizar tabletas de azúcar o agua con glucosa con usted en caso de una situación de emergencia hipoglucemia.
evitar el ejercicio en caso de complicaciones graves, como problemas renales, problemas de nervios o heridas .
¿Qué se puede hacer al respecto: Crea que está haciendo ejercicio por lo menos 4-5 veces /semana para ayudarle a obtener el nivel de azúcar en sangre bajo control. Si se acaba de iniciar la marcha, elegir los ejercicios moderados como aeróbicos, caminar a paso ligero, el entrenamiento con pesas, natación, baile, etc.
Resolución#8: bajar de peso
Si usted es obeso, lo mejor es que decide bajar de peso es. La obesidad es uno de los factores más cruciales atenuantes de la diabetes. No sólo lanza sus hormonas fuera de sincronización, sino que también provoca una disminución en la cantidad de sensibilidad a la insulina (la razón principal por la que una persona sufre de diabetes). La grasa presente alrededor de su estómago es también otra razón para esto. Se ejerce presión sobre el estómago y los órganos dentro, dando lugar a un mal funcionamiento del páncreas (el órgano que se encarga de la producción de insulina), aumenta la presión arterial y reduce la cantidad de espacio que tiene para inhalar (mediante la compresión de los pulmones) . La obesidad también provoca que los niveles de colesterol se disparen, lo que aumenta las posibilidades de enfermedades del corazón. Todo esto juntos puede ser una sentencia de muerte para un diabético. Aquí hay nueve cosas que el exceso de azúcar puede hacer para su cuerpo.
¿Qué se puede hacer al respecto: Francia El mejor manera de perder peso es hacer ejercicio y controlar su dieta. Los médicos dicen que tan sólo un 10% de pérdida de peso puede mostrar mejoras drásticas en la salud. Si usted es obeso mórbido, comenzar con simplemente caminar durante unos 30 minutos en un día. Una vez que se siente a la altura, se puede aumentar la intensidad de sus entrenamientos. Aparte de eso reducida de alimentos altos en grasa y los que se puede añadir a su cintura como la comida chatarra, dulces y alimentos fritos. Si le resulta difícil renunciar a todo a la vez, tratar de dejar de fumar un alimento graso favorita a la vez. Pronto se va a comer sano.
Resolución#9:
Cuide sus pies
Los diabéticos son
muy propensos a una condición conocida como pie diabético.
Cuando la diabetes no está bien controlada, el daño a los órganos y el deterioro del sistema inmune es probable. Con daños en el sistema nervioso, una persona con diabetes puede no ser capaz de sentir sus pies correctamente y se deteriora la secreción de sudor y aceite de producción normal (que lubrica la piel del pie). Estos factores juntos pueden conducir a una presión anormal en la piel, los huesos y las articulaciones del pie y pueden conducir a lesiones de los pies. Una vez lesionado, el proceso de curación es extremadamente lento debido a la falta de suministro de sangre adecuado y de un sistema suficientemente inmune fuerte. Aparte de esto la infección bacteriana de la piel, también pueden ocurrir los tejidos conectivos, los músculos y los huesos. Estas infecciones si no se tratan pueden conducir a la gangrena, que puede ser peligrosa para la vida y, a menudo los médicos están a la izquierda hay otra opción que amputar el pie. Hay varios factores que conducen a pie diabético como un calzado inapropiado, daño a los nervios, mala circulación, lesiones en los pies y las infecciones
¿Qué se puede hacer al respecto:.
Examine sus pies todos los días, sobre todo después de una herida. No visite a su médico si usted ve la formación de pus, dolor alrededor de la herida, hinchazón o capa de color verde /negruzco formar en y alrededor de la herida. Como un diabético se debe utilizar una crema hidratante a base de agua todos los días (pero no entre los dedos) para prevenir la piel seca y el agrietamiento. Use calcetines de algodón o lana y evitar los calcetines y medias elásticas, ya que pueden afectar la circulación. Aquí está todo lo que necesita saber acerca de
El pie diabético: causas, tratamiento y atención.
Resolución#10: Dejar de fumar
Usted debe haber oído acerca de todos los efectos nocivos de fumar, y si usted es un diabética, este hábito puede hacer más propensos a las complicaciones que surgen de la diabetes. Fumar contribuye a la obstrucción de las arterias, contribuye a elevar la presión arterial y aumenta sus niveles de LDL y de triglicéridos y disminuye los niveles de HDL
¿Qué se puede hacer al respecto:.
Dar un paso y dejar de fumar hoy. Hay varias maneras en que puede hacerlo, ya sea de fumar de golpe, utilizar parches de nicotina para ayudarle a dejar de depender de sus antojos o utilizar los cigarrillos electrónicos para ayudar a acelerar el proceso. Por lo tanto, tratando de patear el trasero, Aquí hay diferentes maneras de ayudar a dejar de fumar.
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