¿Alguna vez ha sentido la necesidad de algunos impulsores de la energía instantánea para lanzar su día? ¿Usted confía en chocolates y bebidas de glucosa para empacar que un aporte de gran alcance de la energía? Bueno, cada uno de nosotros debe de haber intentado una o la otra cosa para aumentar nuestros niveles de energía. A pesar de que las bebidas energéticas son fácilmente disponibles en el lapso de tiempo actual, pero la gente todavía se siente la necesidad de algunos alimentos naturales para reiniciar sus niveles de energía de inmersión y compensar su día
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Los expertos recomiendan que un sueño sano y saludable dieta con la vida física activa es el combustible definitiva para su cuerpo para mantenerse fresco y activo durante todo el día. Sin embargo, a veces la presión de trabajo y riguroso trabajo de espera pueden tomar un peaje en sus niveles de energía pavimentación de su camino para algunos impulsores de la energía instantánea. He aquí una lista de algunos alimentos que poseen interesantes disponibles para animar sus niveles de energía -
Las 10 mejores impulsores de la energía instantánea de su cocina
Banana -
disponible fácilmente, el banano es el aperitivo perfecto que proporciona energía instantánea, junto con diversos minerales como el potasio y el magnesio y vitaminas es decir, vitamina C y vitamina B6. También es rico en fibra dietética y por lo tanto hace que se sienta lleno por más tiempo. Un plátano de tamaño mediano le dará 105 calorías que va a reponer las reservas de glucosa empobrecido en su cuerpo
Consejo:.
La que podrá tomar enfriado batido de plátano mediante la mezcla de la fruta pelada con leche o simplemente añadir un poco de Chaat Masala de plátano en rodajas un poco de diversión
Apple -.
Lleno de hidratos de carbono complejos, vitamina C y fibra dietética, las manzanas son las mejores meriendas para picar. Ellos no sólo aumentar sus niveles de energía, pero también ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, manteniendo activa y saludable todo el tiempo
Consejo:.
Espolvorear un poco de polvo de pimienta en rodajas de manzana pelada y para que sea más sabroso o lavar la fruta fresca y tienen que ganar sus propiedades aumentan la energía
los albaricoques -.
tienen un alto contenido en potasio, fibra y azúcares simples como fructosa. También contienen un montón de antioxidantes, minerales y vitaminas que llenan las reservas de energía de su cuerpo al instante
Consejo:.
Añadir albaricoques frescos a su ensalada, añadir piezas en rodajas a su cereal o dar un toque sabroso añadiendo a los albaricoques pollo o estofado de verduras
Fresas -.
Ellos no sólo son sabrosos, pero también uno de los alimentos naturales potentes que disparan sus niveles de energía al instante. También puede obtener altas dosis de manganeso, antioxidantes y vitamina C junto con un montón de fibra para activar las células del cuerpo para la liberación de energía
Consejo:.
Fresa batido o zumo de fresa con menta simplemente las hojas se actualizará su estado de ánimo y aumentar sus niveles de energía al instante
queso -.
Decir queso hace feliz y saludable como este alto en la comida de la energía facilita la liberación de hormonas que actúan como estimulantes que y hacer a mantenerse activo
Consejo:.
puede agregar el queso rallado a su ensalada o simplemente puede desfiladero en los sándwiches de queso para aumentar sus niveles de energía, junto con llenar mucho .
avena - la avena es
los alimentos locos actuales para su miríada gama de efectos beneficiosos para la salud. Estos son ricos en hidratos de carbono simples y contenido de fibra que ellos la mejor fuente de energía constante y de larga duración hace que
Consejo:.
Microondas avena, añadir algunas frutas frescas y mantequilla como bayas, junto con algunos aspersores para que sea una combinación perfecta de sabor y energía instantánea
Las semillas de calabaza -.
Comiendo un puñado de semillas de calabaza tostadas le puede proporcionar una perforadora natural de la energía instantánea
a través de su entrenamiento o normal de la energía baja hacia abajo. Son buenas fuentes de fibra, proteínas, grasas saludables, magnesio, potasio y fósforo que también ayudan en la activación de sus niveles de energía
Tip:.
Tostar las semillas de calabaza y seguir comiendo ellos en medio de su tiempo libre para mantener sus niveles de energía constante a
los huevos -.
los huevos son una de las mejores fuentes de proteínas (necesario para construir los músculos) y yemas (actos en la conversión de los componentes de la dieta en energía) son ricas en contenido de vitamina B, lo que les un alimento perfecto para aumentar los niveles de energía después de una sesión de entrenamiento hace
Consejo:.
para obtener los mejores resultados, tome una huevo entero con 2 claras de huevo para reducir la ingesta de grasas saturadas
Tuercas -.
Estos están llenos de grasas saludables como las grasas monoinsaturadas y ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, además de antioxidantes , minerales, proteínas, vitaminas y fibra, por lo que un ajuste perfecto para llenar sus reservas de energía agotados por ralentizar la liberación de glucosa
Consejo:.
Spread algunos frutos secos sobre las frutas y verduras frescas o hacer un buen batido. Sea creativo e inventar su propia receta especial para su energía
Los cereales integrales -.
Cereales integrales que son ricos en fibra poder atacar sus niveles de energía al disminuir la liberación de glucosa en el cuerpo y ayuda al suministro constante de energía durante todo el día
Consejo:.
Se puede verter un vaso de leche en un tazón de cereales y empezar el día. También puede agregar a continuación, al yogur bajo en grasa con algunas especias para algunos sabroso.
Referencias
Bahram Tadayyon. El milagro de los frutos secos, semillas y granos
10 mejores alimentos para obtener energía. Livestrong
6 maneras rápidas para aumentar la energía. WebMD
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