La deficiencia de vitamina D se ha convertido en una pandemia con alrededor de 1 mil millones de personas en todo el mundo que tienen niveles bajos de vitamina D. Aunque los niveles adecuados de vitamina D pueden ser producidos por el cuerpo con la exposición regular a la luz solar , la insuficiencia de vitamina D prevalece en la India debido a varios otros factores como los hábitos alimenticios, el aumento de la contaminación y la genética.
El hecho de que la vitamina D por sí solo puede influir en aproximadamente 3000 genes de nuestro cuerpo (de un total de 24000 genes) con claridad significa su importancia en nuestro sistema. Extensos estudios han explorado el papel de la vitamina D en los problemas de salud. La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con más de un centenar problemas de salud hasta ahora. Éstos son los principales riesgos para la salud 12 es posible que se enfrentan debido a los bajos niveles de vitamina D.
1. Diabetes: Francia El número de personas con diabetes está aumentando día a día y la mayoría de ellos podría ser deficientes en vitamina D. La vitamina D es necesaria para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre mediante la regulación de la secreción de insulina. Las investigaciones sugieren que los niveles bajos de vitamina D aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 más adelante en la vida
.
Algunos estudios también han encontrado que la vitamina D también aumenta el riesgo de la diabetes tipo 1. Aquí hay 10 consejos para mantener su nivel de azúcar en sangre bajo control.
2. La hipertensión
: investigación de la India sobre la base de un gran escala los datos de observación mostró que las personas que tienen bajos niveles de 25-hidroxivitamina D (una forma de vitamina D) tenían un mayor riesgo de desarrollar hipertensión; sin embargo, la correlación aún no se encuentra. Aquí están algunos remedios a base de hierbas para la hipertensión.
3. El riesgo cardiovascular:
Un estudio basado en la población de 9.949 adultos mostró que la deficiencia de vitamina D se asocia significativamente con un mayor riesgo de eventos cardiovasculares fatales. Los ajustes que se consideren de estudio para fumar, actividad física y otros factores que contribuyen a las enfermedades del corazón y llegaron a la conclusión de que la deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares (ECV) fatales en un 62%.
4. Gripe: Read ¿Usted sufre de infecciones respiratorias recurrentes y fríos? En lugar de culpar a los cambios estacionales, comprobar sus niveles de vitamina D. La vitamina D tiene un papel importante que desempeñar en la activación de las células de su sistema inmunológico que ayudan a combatir las infecciones. Por lo tanto, las personas que tienen deficiencia de vitamina D tienen un mayor riesgo de desarrollar infecciones recurrentes. Un estudio publicado en los Diarios de Cambridge demostró que la deficiencia de vitamina D predispone a los niños a las infecciones respiratorias. Aquí están algunos alimentos estimulación inmunológica que usted debe incluir en su dieta.
5.
Anemia: La anemia
se produce cuando el cuerpo no tiene suficientes niveles de glóbulos rojos que transportan oxígeno a diferentes partes del cuerpo. Pero la principal razón subyacente de la anemia podría ser la deficiencia de vitamina D. Un estudio dirigido por investigadores en el Centro de la Infantil Johns Hopkins encontró que las personas que tienen niveles bajos de hemoglobina también tenían niveles bajos de vitamina D. Aunque la función exacta de la vitamina D y la anemia es todavía bajo investigación, no hay pruebas suficientes que une la anemia de vitamina D insuficiencia. Éstos son los mejores remedios caseros 7 para mantener a raya la anemia.
6. W
huesos EAK:
vitamina D juega un papel importante en la absorción de calcio de los alimentos que consume en el intestino. Naturalmente, si usted es deficiente en vitamina D, que será deficiente en calcio. De acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, con bajos niveles de vitamina D que su cuerpo puede absorber sólo del 10 al 15 por ciento del calcio que tome. Y el calcio es necesario para la formación de huesos fuertes y sanos. Por lo tanto indirectamente resultados de deficiencia de vitamina D en los huesos débiles, blandos y doloridos. La falta de deposición de calcio debido a la deficiencia de vitamina D también provoca raquitismo en niños y osteomalacia en los adultos. También afecta a la densidad ósea en adultos, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis y fracturas. Leer más acerca de cómo la vitamina D ayuda a reducir el dolor crónico en personas con fibromialgia.
7. El daño cerebral:
Un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de Kentucky demostró que los niveles bajos de vitamina D puede causar daños a algunas proteínas en el cerebro de las ratas. El estudio también sugiere que la deficiencia de vitamina D puede afectar al estado oxidativo del cerebro, el rendimiento cognitivo y la capacidad de memoria. Más información acerca de los alimentos ricos en antioxidantes que pueden mejorar su memoria.
8. La infertilidad
: Todos los días paseo por la mañana bajo el sol puede ayudar a mejorar su salud reproductiva. Después de un análisis detallado de varios estudios, los médicos austriacos encontraron que la vitamina D estimula la producción de la hormona masculina testosterona y progestrone hormona femenina. Aquí hay 10 cosas que podrían causar infertilidad (Galería) guía
9. la enfermedad de Crohn:
la enfermedad de Crohn es una forma de enfermedad inflamatoria intestinal (EII) que afecta el intestino. Los bajos niveles de vitamina D afecta la expresión genética implicada en la enfermedad de Crohn haciendo que los síntomas aún más peor.
10. Envejecimiento:
A medida que envejece, su masa ósea se reducirá gradualmente. Pero con niveles bajos de vitamina D, su cuerpo comenzará a envejecimiento prematuro. Un estudio publicado en la revista Science Translational Medicine muestra que la insuficiencia de vitamina D provoca el envejecimiento precoz de los huesos debido a la masa ósea reducida.
11.
Depresión:
Los antidepresivos no es la única solución para que prolongó la tristeza y la depresión. En realidad podría pep encima de su estado de ánimo mediante la restauración de los niveles de vitamina D. En una revisión sistemática de las mujeres que sufren de depresión moderada y grave, un tratamiento con vitamina D por vía oral durante 8-12 semanas mejoró significativamente los síntomas de depresión en los participantes. Así es como UPI puede combatir el estrés, la fatiga y la depresión con yoga de la risa.
12. Cáncer:
niveles bajos de vitamina D también lo hace a la lista de cientos de cosas que se sabe que aumentan el riesgo de cáncer. Hay abundante evidencia que apoya el papel de los niveles de vitamina D y un menor riesgo de cánceres de colon, mama y próstata. De hecho, las pruebas también sugieren que la vitamina D puede ayudar en el tratamiento del cáncer. Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Georgetown Medical Center reveló que el aumento del nivel de vitamina D reduce el crecimiento del cáncer en un 75 por ciento. Aquí hay 10 maneras simples para prevenir el cáncer (galería).
De acuerdo con las recomendaciones actuales, el consumo diario de vitamina D debería ser 2.000 UI. A pesar de que la luz del sol es la mejor fuente natural de vitamina D, también se puede obtener a través de su dieta. forma natural de la vitamina D3 está presente en los productos lácteos como la leche (100 UI en un vaso de 8 onzas), yogur (80 UI) y yemas de huevo (una yema ofrece 20 UI de vitamina D). También se puede comer pescado graso como el salmón, que le dará 400 UI de vitamina D en sólo 5 onzas. Para el suplemento extra de comer cereales, zumo de fruta fresca y algunos alimentos fortificados con vitamina D
Referencias:.
Vikram Londhey. Deficiencia de vitamina D: escenario de la India
Anglin RE y sus colegas. La deficiencia de vitamina D y la depresión en los adultos:. revisión sistemática y meta-análisis
Perna L, Schöttker B, Holleczek B, Brenner H. Suero 25-hidroxivitamina D y la incidencia de eventos cardiovasculares fatales y no fatales: un estudio prospectivo con mediciones repetidas. J Clin Endocrinol Metab. Dec 2013; 98 (12): 4908-15
Tucker M. deficiencia de vitamina D relacionado con ECV fatal
Elisabeth Lerchbaum y Barbara Obermayer-Pietsch... La vitamina D y la fertilidad: una revisión sistemática
Más información:
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deficiencia de vitamina D en alta indios
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