El estrés es una parte inevitable de la vida. A menos que sea un yogui que ha alcanzado el nirvana, realmente no se puede escapar de ella. Lo mejor que puede hacer es evitar los factores desencadenantes o manejarlo de una manera que es menos perjudicial. Si no, entonces usted pronto va a desarrollar problemas de salud como la hipertensión, la ansiedad o el azúcar en la sangre probablemente alta. ¡Tener cuidado! No hacer estas siete cosas cuando se está estresado.
"A veces, el estrés es un subproducto de una vida desorganizada, expectativas demasiado y tratando de realizar múltiples tareas cuando no se puede. Cuando usted está estresado, su cuerpo entra en modo de lucha y huida y las hormonas como el cortisol y la adrenalina se liberan. Estas hormonas ayudan a prepararse para luchar contra la situación de estrés mediante el cobro de arriba. Cuando los subsidios estresantes, los niveles hormonales bajan y vuelven a la normalidad. Pero si los niveles se mantienen altos, el estrés puede manifestarse de diversas maneras ", dice el doctor Sandeep Sonawane, médico general, Hospitales Salida del sol, Mumbai. Leer para saber si apretar una pelota de estrés es realmente útil.
A continuación, se habla de las señales de estrés que funcionan como señales de alerta
1. Faltan las señales de tráfico: Un aspecto negativo del estrés es la falta de sueño, que también afecta a sus habilidades de conducción. Saltando señales, señales de falta o venir a un alto en los cruces son señales de que la falta de sueño está obstaculizando su juicio, y es peligroso. Esta es la primera señal de que debe dejar sus preocupaciones en un segundo plano y obtener un máximo de ocho horas de cerrar los ojos. Aquí hay cuatro ejercicios de respiración que pueden ayudar a dormir mejor.
2. La adicción empeora: La mayoría de la gente acude a sus vicios cuando están estresados - fumar, beber, las drogas recreativas - ya que les dan un alto. Sin embargo, cuando este se intensifica, sino que arruina órganos vitales como los riñones, los pulmones y el corazón. Si fuma dos cigarrillos al día o tomar una copa de vino para cerrar y que está superando ese número porque está abrumado - STOP. Respirar y hacer frente a sus problemas de frente. Aquí hay cinco maneras de lidiar con el estrés de forma natural.
3. Dolor de cabeza y ansiedad: El estrés crónico puede conducir a estos síntomas que van mano a mano. He aquí por qué no se debe ignorar dolores de cabeza frecuentes.
4. Insomnio: Si bien sabemos cómo la falta de sueño puede afectar a usted, aquí es la verdadera razón: Las hormonas que permanecen elevados en la sangre, afectan el sueño, lo que hace más alerta durante la noche, de ahí el insomnio. ¿Sabías nuez moscada o jaiphal pueden ayudarle a tener un sueño reparador.
5. capacidad de concentración corta: El estrés, desequilibrios hormonales y la falta de sueño - todo lo que afecta a su cerebro. Mientras que su cerebro se esfuerza para resistir el ataque, en caso de estrés crónico su capacidad cerebral puede debilitar y desviar el foco de su trabajo a mano. Aquí hay 10 maneras interesantes para mantener su cerebro activo.
6. Depresión: Bueno, si no la depresión clínica, puede sufrir de algunos síntomas de la depresión, tales como comer en exceso, pérdida de apetito, aislamiento social, etc. Si se siente generalmente bajos y saber que tiene problemas de presión de trabajo o familiares que te molesta, es un signo que tiene que hacer algo para que sus situaciones mejor. Aquí hay ocho signos de hoy en día de la depresión que debe saber.
7. La presión arterial alta: Durante una respuesta de estrés, su corazón comienza a trabajar horas extras, lo que significa que late más rápido para proporcionar oxígeno y sangre a las partes del cuerpo de núcleo. Sin embargo, las hormonas liberadas hacen que los músculos de su corazón, arterias y venas se contraen, lo que restringe el flujo de sangre lisa. Con el tiempo, esto puede conducir a la hipertensión y la presión arterial alta. Si usted tiene pre-existentes de la presión arterial alta, esto puede ser desastroso. Aquí hay 10 maneras de mantener su corazón sano y joven.
8. acidez frecuente: La fiebre de las hormonas, la restricción del flujo sanguíneo y la respiración rápida, todo lo que puede hacer que su digestión ir para una sacudida. Y que son más propensos a sufrir de síntomas de acidez y el reflujo ácido.
9. La rigidez muscular: Si alguna vez ha notado que sus músculos tienden a apretar y endurecer cuando se está estresado. Este es el mecanismo de defensa del cuerpo para ahorrarle de lesiones y otros estímulos externos. El estrés crónico no permite que los músculos se relajan y calman natural. Esto puede dar lugar a diversos tipos de dolores y molestias como dolor de espalda, dolor de hombro y dolor muscular. Y si usted no está en ejercicio, es posible recurrir a los analgésicos, que vienen con su propio conjunto de efectos secundarios. Aquí hay 25 maneras simples de perder peso en casa.
10. La falta de interés sexual: A veces, la intimidad física puede ayudar a lidiar con el estrés mejor, gracias a la subida de adrenalina. Pero si usted está estresado demasiado y su nivel de cortisol es alta, disminuye su libido. Aquí hay siete consejos infalibles para ayudar a su carrera de la libido.
11. baja inmunidad: Las personas que sufren de estrés crónico son más propensos a la gripe estacional, tos, resfriado, etc. Esto se debe a que el nivel elevado de cortisol compromiso uno de inmunidad. Sin embargo, si el estrés es de corta duración, a continuación, que impulsa la propia inmunidad para ayudar a combatir mejor la situación.
12. problemas menstruales: las mujeres, la culpa del estrés para todos sus problemas menstruales. Si no totalmente, el estrés de una manera grande es responsable de sus ciclos de descontrolan debido a todas las fluctuaciones hormonales.
13. Disfunción eréctil: El estrés puede conducir a una baja secreción de testosterona que puede dar lugar a la disfunción eréctil o impotencia también. Claro, usted no quiere dar el sexo un fallo debido a los problemas en su sala de juntas, por lo que actuar ahora! Aquí hay 10 alimentos para combatir la disfunción eréctil
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