De acuerdo con un estudio realizado por investigadores de la Escuela de la Universidad George Washington de Salud Pública y Servicios de Salud (SPHHS), tres cortos postprandial 15 minutos (después de las comidas) paseos son una manera eficaz de reducir el azúcar en la sangre durante el período de un día. El estudio encontró que un paseo de 15 minutos después de cada comida fue un largo camino en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre.
Por otra parte, un paseo después de la comida fue significativamente más eficaz que un largo paseo sostenida en la reducción de azúcar en la sangre. autor principal del estudio Loretta DiPietro, PhD, MPH, director del Departamento de Ciencias del Ejercicio SPHHS, dijo que estos resultados son una buena noticia para las personas de 70 y 80 años que pueden sentirse más capaces de participar en la actividad física intermitente sobre una base diaria, especialmente si las caminatas cortas se pueden combinar para hacer mandados o pasear al perro.
dijo que las contracciones musculares relacionadas con paseos cortos fueron inmediatamente eficaz en embotamiento de las elevaciones potencialmente perjudiciales en azúcar en la sangre después de las comidas comúnmente observada en los mayores gente. DiPietro y sus colegas reclutaron a diez personas de 60 años o mayores que eran por lo demás sanos, pero en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 debido a los niveles más altos de lo normal de azúcar en la sangre en ayunas y a niveles insuficientes de actividad física.
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Los participantes completaron tres protocolos de ejercicios ordenados aleatoriamente espaciados cuatro semanas de diferencia. Cada protocolo consta de una estancia de 48 horas en un calorímetro de toda la habitación, con el primer día, que sirve como un período de control. En el segundo día, los participantes se involucraron en cualquiera de caminar después de las comidas durante 15 minutos después de cada comida o 45 minutos de caminar sostenida a cabo a las 10:30 de la mañana o las 4:30 de la tarde. DiPietro dijo que el equipo observó que el momento más efectivo para ir a dar un paseo después de la comida era después de la cena. El aumento exagerado de azúcar en la sangre después de esta comida, a menudo la mayor parte del día, a menudo dura hasta bien entrada la noche y temprano por la mañana y esto se frenó significativamente en cuanto los participantes comenzaron a caminar en la cinta.
La estudio ha sido publicado en Diabetes Care.
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