Las migrañas son un trastorno que millones de estadounidenses padecen. Es un dolor intenso que suele afectar a un lado del cerebro de una persona. Las migrañas pueden afectar a la capacidad de una persona para llevar a cabo sus actividades diarias, como el trabajo y la escuela. Esta condición también puede tener una influencia negativa en sus patrones de sueño y causa inquietud. Estos dolores de cabeza son diferentes de dolores de cabeza por tensión, ya que a menudo no son causados por el estrés. Las migrañas se asocian con otros síntomas como náuseas, vómitos, dolor en los ojos y problemas de visión. Algunos científicos creen que esta condición dolorosa es causada por el estrechamiento de los vasos sanguíneos en el cerebro. Esto crea una presión extra sobre el cerebro y causa una migraña. dolores de cabeza de migraña pueden durar varias horas o días, dependiendo de la gravedad de los síntomas. Una persona se caracteriza por tener una migraña cuando sufren al menos tres ataques en un mes. También tiene que tener dolor pulsante durante al menos cuatro horas y tienen una reducción significativa de la actividad física. Desafortunadamente, no hay cura para esta enfermedad, pero se puede utilizar algunas medidas para luchar contra ella. Puede hacer las tres cosas siguientes con el fin de prevenir las migrañas: Parte práctica hábitos de vida saludables
La importancia de un estilo de vida saludable no puede ser sobreestimada. Comer una dieta equilibrada de frutas, verduras, carnes y puede reducir significativamente el riesgo de migrañas. También es importante hacer esto para mantener una buena salud. También debe beber mucha agua y jugos para ayudar a su sistema inmunológico funcione correctamente. Es importante tratar de evitar los alimentos que contienen tiramina, que es un aminoácido que se encuentra en el chocolate. Este ácido puede desencadenar migrañas y hacer que algunas personas se sienten lento. Por lo tanto, si usted va a comer chocolate, hacerlo con moderación. Si te gusta el café, tenga cuidado, ya que tiene una reacción negativa en algunos individuos. edulcorantes artificiales deben evitarse porque los estudios han demostrado que pueden desencadenar síntomas de la migraña. Utilizar el azúcar natural siempre que sea posible.
Ejercicio
Regularmente Estudios han demostrado que el ejercicio puede prevenir o reducir las migrañas. Puede ayudar a los productos químicos de equilibrio en el cerebro y mejorar la función cerebral. El ejercicio reduce el estrés y disminuye el riesgo de síntomas de dolor de cabeza de migraña. Precaución: Antes de comenzar un programa de ejercicios, consulte a su médico. Usted quiere asegurarse de que otras condiciones médicas no afectará a su salud. Un profesional médico puede recomendar la cantidad de ejercicio sería mejor para usted. Asegúrese de que usted no practica ejercicio extremo, ya que puede desencadenar migrañas. Realizar sus actividades con moderación. Ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicio y beber mucha agua después de hacer ejercicio. Elija una actividad que le guste como montar en bicicleta, trotar, yoga, o lo que quiera. Todo lo que necesita es de 30 minutos al día y 3-4 días a la semana. Pidiendo a un miembro de la familia o un amigo puede hacer que su actividad sea más divertido.
Se haga el diagnóstico
Si usted ha estado teniendo dolores de cabeza persistentes que no va a desaparecer, póngase en contacto con su médico. Podría ser una buena idea mantener un diario de la frecuencia de sus migrañas. Esto ayudará a su médico para determinar qué podría estar desencadenando sus dolores de cabeza por migraña. Ciertos alimentos pueden desencadenar los síntomas y si usted cree esto, usted debe informar a su proveedor de cuidados de la salud. Él o ella puede recomendar qué alimentos son saludables y los que deben ser evitados. Un análisis de sangre puede analizar su sangre y ver si hay cualquier otros parásitos que podrían estar afectando su salud. Si es necesario, su médico le puede sugerir que se ingieren ibuprofeno para ayudar a reducir el riesgo de migrañas.
Usted no tiene que sufrir constantemente de migrañas. Si la práctica de hábitos de vida saludables, su cuerpo va a funcionar mejor. desencadenantes de la migraña se reducirán y se sentirá mejor. El ejercicio regular mejorará su flujo sanguíneo y ampliar los vasos sanguíneos. Esto reducirá los síntomas de la migraña. Conseguir diagnosticado es importante porque le dará una ventaja en la lucha contra esta enfermedad. Hacer esto le ayudará a su médico a realizar un mejor trabajo de tratamiento de los dolores de cabeza. Si haces estas 3 cosas, puede evitar dolores de cabeza por migraña.