mayoría de las personas están preocupadas por el estreñimiento de vez en cuando, pero cuando el estreñimiento es prolongada o se vuelve crónica entonces se convierte en un problema de salud grave y necesita ser que se trate. En este artículo te daremos algunos consejos naturales que se pueden utilizar para prevenir y curar constipation.Before de pasar a la punta, se debe recordar que, si bien el estreñimiento por sí es incómodo y molesto, se convierte en más que una molestia si se permite que continúe. El estreñimiento juega un papel en la aparición de enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón, apendicitis, diabetes, hernia, menstruación anormal y otras enfermedades. Si usted no es capaz de mover los intestinos al menos una vez al día, entonces usted necesita tomar alguna acción ahora si desea evitar graves problemas de salud más adelante en su life.It es mejor no tratar de resolver el problema con laxantes solo. Al igual que muchos medicamentos, laxantes tratan los síntomas pero no ofrecen una cura a largo plazo para el problema. Aquí hay algunas maneras naturales en los que se puede luchar contra el estreñimiento: 1. Obtener un montón de aire fresco cada dayIf que está encerrado en una habitación u oficina y no ir fuera entonces su sistema digestivo no funcionará correctamente. Los niños que juegan al aire libre rara vez sufren de estreñimiento, y lo mismo para cualquier persona que tiene un trabajo que implica el trabajo al aire libre. Que sea un punto para salir a la calle y dar un paseo en el aire fresco cada día. Respira profundamente y caminar hasta que haya sudado y entonces sabrá que usted ha tomado lo suficientemente air.2. Beber una gran cantidad de Waterwater ayuda a su sistema digestivo a funcionar. Se dice que "el agua es una cura para todas las enfermedades." Una persona sana debe beber alrededor de cuatro litros (cuartos de galón) de agua por día. Comience el día con un vaso de agua y no deje de beber continuamente a través del día. No es buena para beber toda el agua de una sola vez, y es especialmente malo para los pacientes del corazón que beber mucho en una sola sesión. Si usted tiene estreñimiento en la mañana, empezar a beber y seguir bebiendo; el agua actuará como un laxante natural. También es útil para poner un poco de limón y sal en el water.3. Usar el baño tan pronto como se recibe un impulso de "ir" Otro viejo dicho dice que "Si tiene dudas acerca de si comer o no, entonces no comer. Sin embargo, si usted no está seguro de si se usa o no el inodoro, a continuación, utilizar el inodoro ". Escuchar las demandas de su cuerpo y tan pronto como se obtiene la llamada de la naturaleza, y luego responder. Si se demora, entonces no puede ser posible para que usted pueda mover los intestinos más adelante.4. Comer alimentos frescos y fibrosos dailyIt es muy importante incluir frutas frescas, verduras y granos enteros en su dieta diaria. Si sólo come alimentos procesados y productos de almidón refinado entonces usted está invitando el estreñimiento. Cuando estoy preocupado por el estreñimiento me gusta curar con un "almuerzo de hoja." Yo como una ensalada de lechuga grande y una gran porción de espinacas al vapor y por lo general hace el truco.