Mientras lo hace un montón de mantenerse saludable - comer bien, meditar, hacer yoga o ir al gimnasio - que a menudo se ignora una parte de su cuerpo que es de suma importancia a sus ojos. Recuerde, no hay medicamentos para mejorar su salud ocular, la visión o los ojos cansados. Pero hay muchas cosas que puede hacer para preservar sus orbes y mantenerlos sanos.
"En el mundo de hoy, hemos estado abusando de nuestros ojos demasiado, lo que con el uso constante de los móviles, iPads, ordenadores portátiles, tarde trabajo nocturno, etc. Ahora es el momento que damos a nuestros ojos el merecido la atención ", dice el doctor Ashvin Bafna, Especialista en cirugía vitreorretiniana y rayos láser, cirugía de cataratas, cirugía refractiva Lasik y desde el ojo Associates Mumbai (TEAM). Aquí hay nueve cosas interesantes que sus ojos revelan acerca de su salud
A continuación, el Dr. Bafna muestra cuatro ejercicios de los ojos de yoga fáciles y eficaces para mejorar la salud de sus ojos con menos esfuerzo:.
Palming: Se trata de una técnica de relajación que ayuda a calmar los ojos cansados. La relajación de los ojos es importante para ayudar a rejuvenecer su sistema de visión y quitar la tensión mental que afecta a los ojos. Aquí es cómo se puede cuidar de dolor ocular en el hogar
¿Cómo hacerlo:.
Sentarse en una posición cómoda en una silla con la cabeza, el cuello y la columna vertebral en la misma alineación. A continuación, frotar las manos vigorosamente hasta que se calienten. Colocarlos suavemente sobre los ojos durante unos segundos. Sentir el calor de sus palmas y relajarse. Repita esto por lo menos tres veces o hasta que se sienta cómodo haciéndolo. Usted puede seguir haciendo el ejercicio entre cinco y 30 minutos
Intermitente:. Si bien estamos atentos a parpadear varias veces en un minuto, la exposición a las pantallas de ordenador, ordenadores portátiles, teléfonos inteligentes límites de esta tendencia natural. Hace que sus ojos se secan y afectan negativamente a la visión. parpadeo frecuente, por otra parte, ayuda a la capa de la córnea de los ojos de lágrimas y los mantiene humedecida de forma natural. Aquí hay 10 pros y los de lentes de contacto que usted necesita saber
Cómo hacerlo:.
Nadie necesita que le enseñe a parpadear ya que nos llega de forma natural. Sin embargo, si necesita a parpadear conscientemente como un ejercicio, sentarse cómodamente con los ojos abiertos en un ambiente tranquilo. Parpadeará alrededor de 10 veces más rápidamente. Entonces cierra los ojos y relajarse. Repite esto cinco veces después de un descanso de 15-20 segundos entre los dos conjuntos. Recuerde, mientras que un abrir y cerrar No sea demasiado duro en sus ojos. Un parpadeo suave y natural debe ocurrir como la aleta de la luz de las alas de una mariposa
Centrándose o la visualización frontal:. Mientras que constantemente se centra en su ordenador, portátil y pantalla del televisor puede arruinar su visión y hacer que los nervios van cansados . Pero centrarse en objetos naturales como usted estaría haciendo durante la meditación y el yoga puede ayudar a mejorar el nervio óptico y mejorar su conexión con el centro del cerebro que es responsable de la visión. Aquí hay ocho remedios naturales para cuidar de sus ojos
¿Cómo hacerlo:.
Sentarse con las piernas estiradas delante del cuerpo. Coloque el puño derecho sobre la rodilla con el pulgar hacia arriba. Centrarse en un punto en el frente y en la altura de sus ojos. Inspirar centrándose en el punto delante de usted y expirar centrándose en su pulgar. Repita lo mismo con el pulgar izquierdo. Cierra los ojos y descansar
Viendo la punta de la nariz:.. Esto funciona en el mismo principio de centrarse en la mejora del funcionamiento del nervio óptico
¿Cómo se hace:
levantar el brazo recto directamente delante de la nariz. Haga un puño y mantener su pulgar apuntando hacia arriba. Enfocar los dos ojos en la punta del pulgar. Poco a poco llevar el pulgar cerca de su nariz hasta que toque la punta de la nariz, a la vez que sus ojos se centraron en el pulgar. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Ahora poco a poco tomar el pulgar alejadas de la nariz hasta que su brazo se estira delante de usted. Repita esto por lo menos cinco veces con ambas manos cada uno.
Además de esto, aquí hay algunas cosas que le ayudarán a mantener sus ojos sanos,
Comer una gran cantidad de alimentos nutritivos que contienen vitamina A. la papaya, zanahorias, verduras de hoja verde son una rica fuente de vitamina A. son buenas para los ojos y como su piel.
Evite ver televisión o usar la computadora portátil de una distancia muy cercana. El uso de los ordenadores portátiles o tabletas en condiciones de poca iluminación es un NO completa. No pasa mucho tiempo en sus equipos electrónicos. Una o dos horas debe ser su límite diario.
Presta atención a cómo se siente cuando se ve. La tensión de los ojos puede agregar a problemas de visión. No utilice pantallas brillantes de la televisión, el ordenador portátil y iPads. Ajuste el brillo para su comodidad.
Si usted ha estado haciendo hasta la noche, dar a sus ojos un descanso. Uso Las gotas lubricantes para calmar sus ojos. Ponga rodajas de pepino recién cortadas en sus ojos.
Evitar la lectura de libros o tu Kindle en la oscuridad.
Tome descansos durante el uso de la computadora de el portatil. Una pausa de 3-5 minutos es una necesidad después de cada 1 hora de mira constante en la pantalla. Mira en un objeto distante al menos 20 pies de distancia. Si tiene árboles alrededor, mirar a los árboles. Ellos proporcionan un efecto calmante para los ojos
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