Las judías verdes, también conocidas como las judías verdes, no sólo un gran sabor, pero también son una fuente inagotable de nutrientes, vitaminas y tienen muchas propiedades beneficiosas. judías verdes aumentar su inmunidad y erradicar los radicales libres y toxinas nocivas de su cuerpo. El consumo de judías verdes tiene muchos beneficios, algunos se enumeran a continuación.
Aumenta la salud de los huesos
La deficiencia de silicio, magnesio y vitamina K afecta a la resistencia ósea y la flexibilidad. Frijoles contienen vitamina K, calcio y silicio
[1]. El silicio es un elemento clave que aumenta la densidad ósea y mejora hueso general y la salud dental. La cantidad de calcio que se encuentra en los granos es integral para proteger su cuerpo de la osteoporosis y otras enfermedades relacionadas con los huesos.
Refuerza el sistema inmunológico
Los antioxidantes son compuestos beneficiosos. Eliminan los radicales libres y prevenir diversas enfermedades y condiciones, incluyendo el cáncer. judías verdes promueven la inmunidad. Mantienen su sistema inmune fuerte y proteger su cuerpo de enfermedades como el resfriado, la tos y la gripe. Desde judías verdes están llenos de sistema de aumento de antioxidantes y flavonoides, que le ayudará a luchar contra varias enfermedades
[2].
Las luchas contra las enfermedades cardiovasculares
Los frijoles están llenos de flavonoides que protegen su corazón y mejorar significativamente su salud cardiovascular. También contienen antioxidantes que contienen propiedades anti-inflamatorias. La quercetina y kaempferol en judías verdes son eficaces en la prevención de diversas enfermedades
[2] [3] [4] debido a su capacidad para erradicar los radicales libres y toxinas.
mantiene la diabetes bajo control
Una dieta rica en fibra es conocido para regular los niveles de glucosa en plasma más bajos y por lo tanto, es muy beneficioso para los diabéticos
[5]. Las judías verdes son una buena fuente de fibra dietética y poseen la capacidad de controlar los síntomas de la diabetes. Un estudio ha demostrado que los pacientes diabéticos consumen judías verdes sobre una base regular, los niveles de azúcar en sangre, triglicéridos y colesterol reducen significativamente
[6].
Excelente para la pérdida de peso
Los frijoles pueden ser una excelente opción para usted si usted está tratando de arrojar el exceso de peso y la grasa corporal. Tiene un alto contenido en fibra, lo que hace que se sienta lleno por más tiempo. Los alimentos ricos en fibra requieren masticación adicional, que promueve la secreción de jugos gástricos y de saliva, lo que resulta en la expansión del estómago y una sensación de saciedad
[7]. Los frijoles también pasa a ser muy baja en calorías. Los frijoles también son buenos para su salud digestiva. El alto contenido de fibra ayuda a regular los movimientos intestinales y proporcionar alivio de la constipación.
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Referencias
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